こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

テラコッタカラー

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2016年春夏のトレンドカラーと言われているテラコッタカラー。

「テラコッタカラー」ってどんな色？

テラコッタ (terra cotta) とはイタリア語の【焼いた (cotta) 】【土 (terra)】に由来する言葉です。

レンガに使われているような茶色がかったオレンジ色で、今までは秋冬などではよく見かけるカラーでしたが、今年の春夏は注目のカラーになっています。

オレンジだと派手にカジュアルに見えるし、ブラウンだと重たく秋冬のイメージになってしまうし、、という悩みを解決してくれるのが、テラコッタカラーです。

一見、コーディネートするには難しいかなぁ？というカラーに見えますが、黒白のモノトーンからデニムまで、幅広く似合います。

メイクにも、、、

最近、テラコッタカラーメイクが好きです。

チークを少し頬の高い位置に入れると日焼け肌のような仕上がりになり、今の時期ともマッチします。

テラコッタカラーの色味も様々なので、自分の肌色に合うものを選べると良いですね。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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睡眠

よく眠れていますか？だんだんと気温が上がって夜も寝苦しい季節になってきましたよね。

そんななか、え！！と思うような記事を見つけました。

玉ねぎで快眠

玉ねぎを切ったときに感じるのが、あの刺激的な香りです。鼻につくようなツーンとした香り、あの香りは、「硫化アリル」という成分によるものといわれています。

硫化アリルの香りは鎮静作用があるとされており、イライラした気持ちを和らげリラックスさせる効果があります。香りをかぐことで、脳からリラックスを示すα派が出るということも今日の研究で分かっています。

硫化アリルの香りを利用すると眠りへと導かれ、心地よい睡眠が得られるといわれているのです。

玉ねぎは、お料理にも大変頻繁に利用されていますよね。切ったときに、その刺激から涙や鼻水が出ることがあります。

実は、あの刺激も硫化アリルのためとされているのです。玉ねぎを切った際に、硫化アリルが空気中に気体となって発散し、花や目の粘膜を刺激するために涙や鼻水が出るのです。

刺激が強すぎるという方もいらっしゃるかもしれませんが、その刺激を抑え利用すると大変心地よい睡眠を得られます。

また、玉ねぎには食べることにより血液をサラサラにする効果があるというのは有名です。

血液の循環を良くするということは、体を温めるということです。体が温まると寝付きが良くなり、快眠にもつながります。これらのことから、玉ねぎはとても安眠に効果があるといえるでしょう。

刻んで枕元に置く

「放置して香りを発散させる方法」をとる場合、寝る前に玉ねぎを刻んで枕元に置いておきましょう。そしてそのとき、玉ねぎは刻んでください。

そのまま丸ごと置いていても香りは発散しません。細かく刻む必要はなく、あくまでもざっくりで大丈夫です。量はお好みで大丈夫ですが、あまり香りがキツすぎると逆にその香りが刺激となり、眠れなくなってしまうので要注意です。

香りがキツいなと感じたときは、生の玉ねぎのスライス２、３枚で十分でしょう。少量でも香りがキツく、だめだという方は、少しだけ水にさらしてみましょう。香りが全て飛んでしまわないよう、さらす時間は短時間で大丈夫ですよ。

食べるときは生で

「食べる方法」で玉ねぎの安眠効果を得る場合、できれば生のままいただきましょう。しかし、玉ねぎを生のまま食べることができないという方もいらっしゃるかと思います。そんなときは、スープなどにしていただくと良いです。

玉ねぎは加熱処理をすると栄養分が溶けてしまいますが、スープにすると栄養分が溶けた水分も一緒に取り込むことができるのでオススメです。一方で、生のままでも平気！という方は、赤玉ねぎや新玉ねぎだと苦味が少ないので、生のままでもより美味しく食べることができますよ。

引用:玉ねぎの快眠効果

なかなか寝付けないなぁと感じている方はぜひ試してみてはいかがでしょうか？

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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服を買うなら、捨てなさい

先日のブログで少し触れましたが、この本を読みました。

おしゃれでセンスのあるお友達に薦められた本で、今の自分にとても響く内容でした。本が苦手なのですが、そんな私でもスラスラあっという間に完読してしまいました。

著者は、地曳いく子（じびきいくこ）さんというスタイリストさんです。

出典:postseven.com

『MORE』『SPUR』『eclat』『Oggi』『FRaU』などのファッション誌で30年以上のキャリアを持ち、数多くの女優さんのスタイリングも手がけるスタイリストさんです。

大人の女性の服選びの第一人者として、「着やせ」など実用的なテーマに定評があります。

「服はたくさんあるのに、毎朝着る服がない!」と悩んでいませんか？ それは、あなたがたくさん服を持ちすぎているから。

 本当におしゃれな人（パリジェンヌだってそう!）は、いつも同じような服を着ているし、バッグは毎日同じもの。靴はせいぜい3つ･･････

１シーズンのワードローブは、ラック1本で充分足りています。 本書で紹介するのは、少ない服でも毎日が楽しくなる「強いワードローブ」の作り方です。

このミニマムワードローブが実現すれば、お金をあまり使わなくても、常にいい物に囲まれ、おしゃれで、自分らしくいられ、毎朝のコーディネートに悩むこともなくなります。

引用:kinokuniya.co.jp

自分が最近まさに悩んでいたことがズバリ書いてあり、たくさん洋服を持っていることがおしゃれではなく、自分に似合うものを理解し、自分らしくいることが大事だということがわかりました。

毎日違うものを着なくていいんだ、流行の服を買わなくていいんだ、たくさん洋服を持たなくてもおしゃれは楽しめるんだ、と今までの自分の考えをすべて覆されました(笑)。

若くて何となく何でも着こなせてしまうという年齢を過ぎた今、大人の女性としてこの先おしゃれにカッコよく輝いていたいと改めて強く感じました。

この本の続編も出ているということでぜひ読んでみたいと思います。

そして早速、洋服や靴や小物の断捨離を始めたいと思います。(笑)

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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今日のネイル

濃いめのネイビーを真ん中にだけ塗りました。濃い色を爪の全体に塗ってしまうと重たいイメージになりますが、真ん中にだけ塗ることで塗る面積が少なくなりダークな色でも挑戦しやすいかと思います。

さらに指長効果もあるのでオススメです。

今日のコーデ

久々にマリンキャップを被って、洋服やアクセサリーをモノトーンでまとめて、大人のモノトーンマリンコーデにしてみました。

ヘアスタイルは後ろではなく、マリンキャップとピアスをしてバランスを見ながらサイドでルーズなお団子にしました。

つけているピアスは牛革で出来ていて、存在感が、すごくあるのにとっても軽いです(笑)。

このピアス、実は大好きなお友達の手作りなんです。とってもお気に入りなのでまた今度ブログでご紹介できたらなぁと思います。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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７月

今日から７月です。今年も上半期、半分が終わりました。早さにびっくりします(笑)。

まだ梅雨明けはしていませんが、７月と聞くと夏はすぐそこ！というイメージがあります。

そんな夏本番になる前に、お手持ちのUVグッズのサングラスや日傘の状態はどうでしょうか？

UVグッズにはそれぞれ寿命があるんです。

UV対策グッズの基本的な寿命

サングラスや日傘は2～3年で買い替えよう

UV対策グッズの代表格ともいえる「日焼け止めクリーム」の寿命は、未開封であれば3年、一度開けてしまっている場合は、1年以内に使い切るのが理想的といわれています。また、「日傘」や「サングラス」は、傷や劣化などが原因となり、購入してから2～3年以内で、その効果が得られなくなのだそう。上からUVカット加工が施されたものであれば、それが剥がれてしまう場合もあるんです。上記の目安期限を超えて使用しているアイテムは、買い変えた方が良いでしょう。

UVカット」と謳われているアイテムには、2種類のタイプが存在すること、ご存知でしたか？実は、寿命を気にせず使用できるタイプのUVカットアイテムもあるのです。

UVカットアイテムをタイプ分け！

• UVカット加工製品＝製品を形成した後、表面などに紫外線防止加工をほどこしたもの。
• UVカット素材＝素材自体にUVカット効果のあるものを練り込んだもの。

2つのうち、後者の「UVカット素材」は、半永久的に効果が持続します。寿命を気にせず使いたい場合は、「UVカット素材」をチョイスすべきと言えるでしょう。

引用:moteco-web.jp          

   夏本番を迎える前に、UVグッズをぜひチェックしてみてはいかがでしょうか？

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

           

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お蕎麦

この時期、さっぱりと麺類が食べたくなります。中でも最近よくお蕎麦を食べるのですが、そんなお蕎麦には美容効果や健康効果があります。

1. ルチン
   ビタミンＰとも呼ばれるポリフェノールの一種です。抗酸化力が非常に強いため、「三降作用」すなわち高血圧、高脂血症、高血糖に効果があることで有名です。肌への影響としては、抗酸化力によって0メラニンの生成を抑制するため、美白効果、シミやしわの予防・改善などのアンチエイジング効果が期待できます。
2. コリン
   ビタミン様物質とも呼ばれ、ビタミンに似た働きを持っています。肝臓の保護、肝疾患の予防に効果がある他、ナトリウムの排出を促進するため、むくみ予防にも効果が期待できます。

3. ビタミンＢ群
   中でも特に多いのがビタミンＢ１とＢ２です。ビタミンＢ１は、肌や髪、粘膜の健康を維持し、肌荒れを予防します。ビタミンＢ２は、脂質の代謝を促進したり、肌のターンオーバーを正常化します。

4. ビタミンＥ
   「美容ビタミン」、「若返りビタミン」などと呼ばれています。高い抗酸化作用で美白やアンチエイジング効果が期待できる他、炎症を抑える働きもあります。

5. シス・ウンベル酸
   特に、ダッタン蕎麦に多く含まれていて、美白成分として注目を集めています。メラニン色素の沈着を阻害し、シミやソバカスの予防に効果が期待できます。

6. ヘミセルロース
   食物繊維の一種で、植物の細胞壁の構成成分です。消化吸収されにくく、便秘を改善し、腸内をきれいにしてくれます。白米に比べておよそ2.5倍も含まれています。

7. タンパク質
   必須アミノ酸を多く含む良質なタンパク質を、他の穀物と比較してもバランスよく含んでいます。タンパク質は肌の主成分、美肌作りには欠かせません。
   

引用:skincare-univ.com

いかがでしょうか？お蕎麦をゆでたあとの蕎麦湯にも栄養があるのでぜひ蕎麦湯もいただきたいところです。

また他の麺類と違い、そば粉で出来ているため、小麦粉より血糖値の上昇も抑えられ、ダイエットにも向いているのでオススメです。

今日の昼食もお蕎麦にしたいと思います(笑)。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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デトックスウォーター

オレンジとパイナップルとキウイフルーツを入れて炭酸水を注ぎました。

元々甘い飲み物はあまり飲まないので無糖の炭酸水が好きなのですが、デトックスウォーターは、フルーツの自然な甘みや風味がして、爽やかで美味しいです。

デトックスウォーターの効果

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デトックスウォーターを作ると食材の栄養素が水に溶けだすため、普段飲んでいる水の代わりに飲むだけで、水分補給とともに水溶性の栄養素をたっぷり摂取することができます。

加熱することによって破壊されてしまうビタミン類や酵素などもしっかりと補給できるのがデトックスウォーターの魅力です。

デトックスウォーターは、使う食材によって含まれる栄養素が異なるため、組み合わせによってさまざまな効果が得られます。

その中でも代表的なものは「美肌効果」「デトックス効果」の２つです。

美肌効果

フルーツや野菜には多くの水溶性ビタミンが含まれています。

水溶性ビタミンは熱に弱く、調理されたり加工されたものだとその効果を十分に得ることができませんが、デトックスウォーターを作ることによって効率的に水溶性ビタミンを摂取することができます。

特にビタミンCが含まれた食材を使用することで、美白効果、細胞のダメージをやわらげる抗酸化効果もあるので、美肌効果が期待できます。

ビタミンCは柑橘類やベリー類に多く含まれます。

デトックス効果

フルーツや野菜には、カリウムや水溶性の食物繊維が含まれています。

カリウムが水分の排出を促すのでむくみを解消させ、水溶性の食物繊維が体内の不要なものを吸着して排泄するため、身体を内側からきれいにしてくれます。
引用:hadalove.jp

飲むタイミングは、喉が渇いたときはもちろんですが、起床後や就寝前がオススメです。

起床後は吸収率が上がっているので、デトックスウォーターの効果を効率よく吸収することができ、就寝前は、寝ている間にコップ１杯の汗をかいていると言われているため、寝る前の水分補給は大切です。

いかがでしょうか？簡単に作れて健康的なデトックスウォーター、ぜひオススメします。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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今日

今日は【パフェの日】です。スイーツ好きにはたまりません。(笑)チョコレート好きの私は、やっぱりチョコレートパフェが好きです。

でも、なぜパフェの日なのでしょう？

実は、パフェの日のパフェは

パーフェクトの省略。

そのパーフェクトとは野球の完全試合(パーフェクトゲーム)のこと。

巨人の藤本英雄選手が、日本のプロ野球で史上初のパーフェクトゲームを達成したのが1950年6月28日のこと。

それにちなんで、6月28日をパフェの日と制定したそうです。

スイーツの“パフェ”はフランス語。

つづりはparfait。

パフェのフランス語の意味は「完全な」と言う意味。

だから、6月28日のパフェの日は決してスイーツのパフェと無関係ではないのです。
引用:パフェの日

パフェとサンデーの違い

よくファミリーレストランなどで見る、サンデーやパフェの文字。違いはあるのでしょうか？

価格
サンデー：安い
パフェ：そこそこ高い

量
サンデー：少なめ
パフェ：多め

具の種類
サンデー：少ない
パフェ：多い

発祥地
サンデー：アメリカ
パフェ：フランス
引用:パフェの日

パフェより、お手軽に楽しめるのがサンデーの良いところですね。

パフェと聞くと、カロリーが高く美容には不向きと思われますが、ヨーグルトパフェにして、材料をヨーグルトやフルーツやシリアルなどにすると、ヘルシーで健康的なパフェが出来ます。

私も毎朝食べている材料なので、たまには可愛くパフェ風に盛り付けをしてみたいと思います。(笑)

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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梅雨の晴れ間

朝からお日様が見えて、まさに梅雨の晴れ間ですね。

今週の東京の週間予報は、雨や曇りが多く、ぜひ、この貴重な晴れ間を有効活用したいですよね。

どんな有効活用をしたらよいのか、基本的なことですがご紹介したいと思います。

洗濯物

晴れの有効活用といって思い付くのは洗濯だと思います。

雨が降ると部屋干しになりますが、場所を確保するのもなかなか大変ですよね。

梅雨の晴れ間は、乾きにくい厚手のものや大きなもの、例えばデニムやベッドパット、シーツなどを中心に洗濯しましょう。

布団干し

布団もこの時期、ジメジメ嫌ですよね。この晴れ間に干して心地よい睡眠を手に入れたいところです。

ちなみに干す時間は一時間程度で十分。あまり干しすぎると中の綿がパサパサになったり布団が痛んでしまいます。

また干すとついついやりたくなる、布団をたたく行為ですが、布団が痛む原因になるので、ホコリは掃除機で吸い取り、干したあとは軽くホコリを払う程度が良いです。

部屋の換気
窓を開けて部屋中の空気を循環させましょう。

その時に、クローゼットや押し入れの扉も思いきって開けてしまうと、中にこもった湿気も取ることができます。

傘を干す
使う頻度が高い傘も、しっかり干しておきたいですが、傘は生地や表面の加工を痛めてしまうため、直射日光を避けて陰干しにしましょう。

いかがでしょうか？貴重な梅雨の晴れ間を有効に使って、ジメジメを吹き飛ばせると良いですね。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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イライラやモヤモヤ

日々の生活で、イライラしたり、モヤモヤしたりすることってありますよね。

そんな気持ちを蓄積してしまうと、身体や精神面に不調が出てきます。そうなる前に、簡単にできる、運動をご紹介します。

■超簡単！　速攻で心の毒が消える“肩グルグル回し”

（1）右腕のひじを軽く曲げて、前まわしを10回、そして後ろ回しを10回、大きくひじで円を描くように回します。左側も同様に回しましょう。

（2）腕を水平に伸ばして、まるで鳥が羽ばたくように、両腕を大きく動かします。

頭の上で両手のひらをピタリと合わせたら、水平に戻し、次に手の甲を合わせたら、水平に戻すという動きを交互に10回程度繰り返しましょう。

（3）首を思いっきり、左にねじります。ぐっと力を入れて首をさらに左に向けて、10まで数えます。そして、力を抜いて元に戻しましょう。

（4）首を後ろへゆっくりと息を吸いながら倒します。もう曲がらないというところまで曲げたら、今度は息をゆっくり吐きながら元に戻しましょう。

（5）最後に、両腕を肩を中心にして軽くグルグル回しながら、首も左回し・右回しとゆっくりグルグル回してください。

“肩グルグル回し”はすべての頭や肩、首まわりの筋肉を動かすので、イライラして交感神経が活発になって緊張でコリ固まった筋肉を緩めてくれます。

また、血行もよくなるので、心だけでなく体もスッとします。疲れがたまっているときにもピッタリですね！

■やりがちだけど実はストレス倍増になっていること

イライラしているとき、ついついやってしまいがちなことがあります。例えば、代表的なものは以下の3つ。

（1）タバコを吸う

（2）コーヒーを飲む

（3）甘いものを食べる

実はこれらを行うのは、逆効果です。何故ならタバコやコーヒー、甘いものは一時的に気持ちをおさめてくれますが、余計イライラする原因になってしまいます。

隣の人に肩がぶつかってしまうほど狭い場所にいるときなどは、ガムを噛むようにしましょう。

リズミカルにあごを動かしながらガムを噛むことで、脳内のセロトニン神経が刺激され、冷静な判断ができるようになりますよ。
引用:biranger.jp

先日のブログでも書いたセロトニンが心のバランスには大事だということが改めてわかります。

簡単にできる運動を取り入れて、嗜好品にも気を付けていけたら良いですね。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。