こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

すいか

好きですか？

私は大好きです。近所のマーケットにもよく見かけるようになり、先日も美味しくいただきました(笑)。

好きなので、結構な量でもペロリと食べてしまいます。すいかは甘いのでたくさん食べると太るかなぁ、、と思い調べてみたら、ふとるどころか、ダイエット効果があるんです。

ダイエットにオススメする5つの理由！

理由その①：空腹感が満たされる

スイカは90%が水分で出来ているため腹持ちが良く、ダイエット特有の苦しい空腹感に悩ませられる必要がないんです。

理由その②：むくみも解消される

スイカにはミネラルの一種のカリウムも含まれていて、むくみの原因となる体内の水分の集まりや老廃物を流してくれる作用があるので、むくみ解消の効果があるんです。

むくみがおきやすい箇所と言えば、

• 顔
• お腹周り
• 手
• 足

などがありますが、カリウムはそこの箇所に作用するので部分痩せが出来ちゃうというワケ！

女性の場合ですと、働き過ぎて疲労が溜まった時や、月経時にむくんじゃう事もあるので、そういう時にこそオススメと言えますね。

理由その③：便秘も解消される

食物繊維が大量に含まれているので、便秘の解消にも役立つんです。

食物繊維には2種類あるのですが、スイカに含まれているのは腸内環境を良くしてくれる水溶性食物繊維が多いと言えます。ワカメや昆布などの海藻類と同じ感じですね。

これはスイカダイエット実践者の間では、かなり実感しやすい効果なので、便秘気味の人もオススメです！

理由その④：美容効果が高い

スイカの色といえば赤ですが、コレは『リコピン』という色素成分が豊富に含まれているからなんです。

このリコピンは、老化スピードを早める活性酵素を抑える働きがあり、アンチエイジング面からも注目されているんですね。

真っ赤なトマトにもリコピンは含まれていますが、実はスイカの方が多いという嬉しい事実！

また『シトルリン』という栄養成分も、美白と美肌効果があると言われており、肌がスベスベになるとか！

コレは女性にとっては、嬉しい事尽くめですね。

引用:すいかダイエット

いかがでしょうか？確かにたくさん食べた時には満腹感がとてもあって間食いらずでした。

これからさらに、すいかの美味しい季節になるので、たくさん食べたいと思います(笑)。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

お天気

この時期、今日のように一日のうちで天気が変わることが多いですよね。そんなお天気に関する面白い雑学があるのでご紹介します。

雑学１　雨の日の髪は重くなる！？

「折角セットした髪がぺちゃんこに……」「巻いた髪がキープできない……」などなど、雨の日は髪の悩みがつきものです。

これは、湿気によって髪が水分を吸い、重くなることが原因だと言われています。驚くことに、毛髪重量は湿気90％で約１割重くなるというデータもあります。そのため湿度の高い雨の日は髪の毛が重くなっていることから、特に髪が細い人の場合は“ぺちゃんこ髪”に悩むこととなると考えられています

雑学２　雨女雨男が集まる団体がある！？

自分のことを“雨女・雨男”と感じていらっしゃる方はいませんか。また「私、雨女なんだ……」や「君が来るといつも雨だよ。雨男だろ？」なんて会話よく耳にしますよね。

そんな“雨女・雨男”のための団体があることを皆さまはご存知でしたか？

その名も『日本雨女雨男協会』です。団体に参加できる条件は“「とにかく雨を降らせることなら負けない」という自信のある方”とのこと。

渇水地域への雨乞いツアーや水と緑を大切にするPR活動など、“雨女・雨男”であることを存分に活かせる活動内容のようです。

我こそ“雨女・雨男”という方。また近くに”雨女・雨男”がいるという方はぜひこの『日本雨女雨男協会』をチェックしてみてはいかがでしょうか。

雑学３　降水確率の０％は全く雨が降らないわけではない！？

天気予報を見て、傘がいるかどうか判断するといった方は多いと思います。いつも目にしている“降水確率”ですが、「降水確率がどのような方法で出されているのか」、また「降水確率とは何なのか？」といったことを改めて考えるとうまく説明できなかったりしませんか。

そこで、改めて降水確率について調べてみました。

降水確率とは、【100回同じ予報が出されていた場合、一定時間内に１mm以上の雨が降る確率の平均値】を表した表現です。つまり、降水確率とは【同じ気象条件での過去の雨の実績】と言え、降水確率には雨が降る量は関係ありません。つまり降水確率20％と聞くと、降っても小雨程度というイメージを持ってしまいがちですが、降水確率20％でも大雨が降る可能性は多いにあると言えます。

また「降水確率０％」は、”ゼロパーセント”ではなく”レイパーセント”と呼ばれていることにお気づきでしたか？

実は「ゼロ」と「レイ」には異なる意味があるようです。「ゼロ」と「レイ」はともに“皆無”を意味しますが、「レイ」には、たとえば「零細企業」のように“きわめて小さい”という意味もあります。降水確率は10％刻みで発表され、10％未満の値は四捨五入されているため、確率が4％の時であっても発表される値は「0％」となります。そのため、テレビやラジオの天気予報では“きわめて小さい”との意味もある「レイパーセント」が使われ、また0％でも、四捨五入されているので雨が降る場合もあるようです。降水確率が低くても、油断してはいけませんね。

引用:relax-job.com

いかがでしょうか？髪の毛にまつわる雑学にあるように、髪の毛が多くても少なくても湿気には困りますよね。そんな湿気対策のスタイリング方法など、ぜひアフレスカ麻布十番へ！

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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お蕎麦

この時期、さっぱりと麺類が食べたくなります。中でも最近よくお蕎麦を食べるのですが、そんなお蕎麦には美容効果や健康効果があります。

1. ルチン
   ビタミンＰとも呼ばれるポリフェノールの一種です。抗酸化力が非常に強いため、「三降作用」すなわち高血圧、高脂血症、高血糖に効果があることで有名です。肌への影響としては、抗酸化力によって0メラニンの生成を抑制するため、美白効果、シミやしわの予防・改善などのアンチエイジング効果が期待できます。
2. コリン
   ビタミン様物質とも呼ばれ、ビタミンに似た働きを持っています。肝臓の保護、肝疾患の予防に効果がある他、ナトリウムの排出を促進するため、むくみ予防にも効果が期待できます。

3. ビタミンＢ群
   中でも特に多いのがビタミンＢ１とＢ２です。ビタミンＢ１は、肌や髪、粘膜の健康を維持し、肌荒れを予防します。ビタミンＢ２は、脂質の代謝を促進したり、肌のターンオーバーを正常化します。

4. ビタミンＥ
   「美容ビタミン」、「若返りビタミン」などと呼ばれています。高い抗酸化作用で美白やアンチエイジング効果が期待できる他、炎症を抑える働きもあります。

5. シス・ウンベル酸
   特に、ダッタン蕎麦に多く含まれていて、美白成分として注目を集めています。メラニン色素の沈着を阻害し、シミやソバカスの予防に効果が期待できます。

6. ヘミセルロース
   食物繊維の一種で、植物の細胞壁の構成成分です。消化吸収されにくく、便秘を改善し、腸内をきれいにしてくれます。白米に比べておよそ2.5倍も含まれています。

7. タンパク質
   必須アミノ酸を多く含む良質なタンパク質を、他の穀物と比較してもバランスよく含んでいます。タンパク質は肌の主成分、美肌作りには欠かせません。
   

引用:skincare-univ.com

いかがでしょうか？お蕎麦をゆでたあとの蕎麦湯にも栄養があるのでぜひ蕎麦湯もいただきたいところです。

また他の麺類と違い、そば粉で出来ているため、小麦粉より血糖値の上昇も抑えられ、ダイエットにも向いているのでオススメです。

今日の昼食もお蕎麦にしたいと思います(笑)。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

梅雨の晴れ間

朝からお日様が見えて、まさに梅雨の晴れ間ですね。

今週の東京の週間予報は、雨や曇りが多く、ぜひ、この貴重な晴れ間を有効活用したいですよね。

どんな有効活用をしたらよいのか、基本的なことですがご紹介したいと思います。

洗濯物

晴れの有効活用といって思い付くのは洗濯だと思います。

雨が降ると部屋干しになりますが、場所を確保するのもなかなか大変ですよね。

梅雨の晴れ間は、乾きにくい厚手のものや大きなもの、例えばデニムやベッドパット、シーツなどを中心に洗濯しましょう。

布団干し

布団もこの時期、ジメジメ嫌ですよね。この晴れ間に干して心地よい睡眠を手に入れたいところです。

ちなみに干す時間は一時間程度で十分。あまり干しすぎると中の綿がパサパサになったり布団が痛んでしまいます。

また干すとついついやりたくなる、布団をたたく行為ですが、布団が痛む原因になるので、ホコリは掃除機で吸い取り、干したあとは軽くホコリを払う程度が良いです。

部屋の換気
窓を開けて部屋中の空気を循環させましょう。

その時に、クローゼットや押し入れの扉も思いきって開けてしまうと、中にこもった湿気も取ることができます。

傘を干す
使う頻度が高い傘も、しっかり干しておきたいですが、傘は生地や表面の加工を痛めてしまうため、直射日光を避けて陰干しにしましょう。

いかがでしょうか？貴重な梅雨の晴れ間を有効に使って、ジメジメを吹き飛ばせると良いですね。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

近所の、、

紫陽花がたくさん咲いていて、とっても綺麗でした。

紫陽花

あじさいの語源は、「あづ」＝集まるの意、「さい」＝真藍（さあい）で、本物の藍で染めたような色の花が、沢山集まって咲くことに由来するそうです。

花言葉は、「移り気」、「心地よい静けさ」。

フランスでは、「忍耐強い愛情」「元気な女性」。
引用:uchidawakanyaku.co.jp

アジサイは土壌のpH（酸性度）によって花の色が変わり、一般に「酸性ならば青、アルカリ性ならば赤」になると言われている。

これは、アルミニウムが根から吸収されやすいイオンの形になるかどうかに、pHが影響するためである。

すなわち、土壌が酸性だとアルミニウムがイオンとなって土中に溶け出し、アジサイに吸収されて花のアントシアニンと結合し青色を呈する。

逆に土壌が中性やアルカリ性であればアルミニウムは溶け出さずアジサイに吸収されないため、花は赤色となる。
引用:アジサイ

そんな紫陽花。見ると心がリラックスするような気がしますが、紫色には、緊張や不安を癒して穏やかな気分をもたらす力があるためだそうです。

さらには女性ホルモンの分泌を促し、体の内面の美しさを呼び起こすパワーもあるのだそうです。

こんな素敵な紫陽花を、ぜひ生活に取り入れたいと思いますが、紫陽花には言い伝えやタブーが存在します。

例えば、、

・色褪せることからお見舞いや仏花にはNG

・強い毒素を含むので、食用にしたり料理の飾りに使うのは厳禁

など、気を付けなければならないこともあります。

出典:mylohas.net

梅雨明けまで、まだ日数がかかりますが、綺麗な紫陽花を見てジメジメを乗り越えられると良いですね。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

⬛ 甘いものは好きですか？

今までにも、何度か公言していますが、私は大好きです。特にチョコレートが好きですが、ケーキやおまんじゅうなど、甘いもの全般好きです。

ダイエットや美容や健康のためには、なるべく摂取を控えなくては…と思いながらも、好きだと、なかなか我慢できず、甘いものをよく食べてしまいます。

⬛ お砂糖にはリラックス効果が！

普段、ちょっと疲れているなぁと思ったときに、甘いものを食べてホッとした経験はありませんか？

それは、お砂糖に、リラックス効果があるからです。

お砂糖の甘味を舌が感じると、その情報は脳に伝わり、脳は「エンドルフィン」と「セロトニン」という物質を分泌します。この2つの物質が、ストレスを解消するのに、大きな力を発揮してくれます。

エンドルフィンは、病気に対する抵抗力をアップさせると同時に、気持ちを落ち着かせて、ゆったりとした気分にさせる働きを持っています。

セロトニンは、精神を安定させ心をリラックスさせる効果があり、ストレス解消にも繋がります。

⬛ お砂糖の種類は、こんなにあります

【白砂糖】
上白糖とも呼ばれ、日本で最も一般的なお砂糖です。結晶が細かく、しっとりとしたソフトな風味で、お料理、お菓子、飲み物など何にでもよく合います。

【グラニュー糖】
上白糖より結晶が大きく、サラサラとした感じのお砂糖です。クセのない淡白な甘さで、コーヒーや紅茶、お菓子、お料理と幅広く使われます。コーヒー・紅茶１杯分の小さな袋入りのものもあります。

【三温糖】
甘味が強く、独特の風味を持った黄褐色のお砂糖です。煮物や佃煮などに使うと、強い甘さとコクが出ます。

【粉砂糖】
グラニュ糖を粉砕して作る、粒子の細かいお砂糖です。フルーツにかけたり、ケーキやクッキーなどのデコレーションに最適です。

【フロストシュガー】
微粉糖がくっつき合って多孔質の顆粒状になったお砂糖です。冷たい水にも非常に溶けやすいのでアイスコーヒーなどに入れたり、プレーンヨーグルトにもよく添付されています。また顆粒の中に空気を含んでいるため泡立ちに優れ、生クリームの練りこみなどのお菓子作りにもおすすめです。

【黒砂糖】
さとうきびの絞り汁をそのまま煮詰めたお砂糖です。独特の強い風味と濃厚な甘さがあり、そのまま食べるほか、かりんとうや駄菓子作りに用いられます。

【白ザラ糖】
結晶がグラニュ糖より大きく、無色透明で光沢のある高純度のお砂糖です。一般家庭では果実酒に使われることが多く、また高級菓子やゼリーなどにも使われます。

【中ザラ糖】
結晶の大きさは白ザラ糖とほぼ同じで、純度が高い黄褐色のお砂糖です。独特のまろやかな風味があり、漬物や煮物などに使われます。

【氷砂糖】
氷のような大きな結晶が特徴的な極めて純度が高いお砂糖です。溶けるのに時間がかかるため、果実酒づくりに最も適しています。そのままキャンディーとしても食べられます。

【角砂糖】
グラニュー糖を四角に固めたお砂糖で、主にコーヒーや紅茶に使われます。１個の量が決まっているため、お料理作りにも便利です。

【和三盆】
江戸時代からの伝統の味で、日本の伝統的な製法で作る淡黄色の砂糖です。結晶の大きさが非常に小さく、口溶けがよいので、高級和菓子の原料として利用されています。

引用:nissn-sugar.co.jp

いかがでしょうか？上手に選んで、健康や美容のために適度に摂取することを心がけ、お菓子作りやお料理に役立てたいですね。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。