麻布十番美容室アフレスカコンシェルジュのブログpart326

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

食べることが好きです

基本的に食べるということが大好きです。食欲もすごくあるほうだと思います。

ごはんもスイーツも食べることをやめるなんてできません(笑)。

なので、ダイエットで食べないようなものは向いていなくて、量を減らしたり食べ方などに気を付けています。

そんなときに見つけた【エセ食欲】という言葉。気になり調べてみました。

ホンモノの食欲か、エセ食欲か
分かる判断テストでチェックしましょう♪

あなたはどっちかな？

▷エセ食欲チェック
①気づくと何か食べている
②ジャンクフードが好き
③食べるとスッキリする
④夜食や間食をとる
⑤落ち込みやすい性格
⑥ハマっている趣味がない
⑦ダラダラ食いをしがち
⑧常にお菓子を持っている
⑨デザートは別腹である
⑩食品コーナーが好き

５つ以上当てはまったら
あなたの体は「エ　セ　食　欲」タイプ！

本当の食欲とエセ食欲の違いは…
【本当の食欲】
食事を取らない時間が続いて、強い空腹感を感じる

【エセ食欲】
お腹空いてもないのに、「ランチタイムだから」「美味しそうだから」「いい香りに誘われて」と無意識に食欲が湧く

違いは、空腹感があるかどうかですね。
食べすぎてしまう原因は、大きく挙げて「ホルモンバランスの乱れ」「不規則な生活」の２つが関わっています。

ドカ食い・ダラダラ食い・不規則な生活は「ニセの食欲」を生み出しやすく、ムダに食べ過ぎてしまうことになってしまうのです。

なぜなら、満腹を感じるホルモンが正しく働かなくなる⇨よけい食べすぎてしまう⇨脂肪を蓄えるホルモンが活発になるという「悪のスパイラル」に陥ってしまっているからです。

でもつい食べてしまうんだもの〜！
どうしたらいいの？難しくない？

難しそうに見えますよね？

それが、実はホルモンのバランスを整えるだけ！

カンタンなんです♪

エセ食欲をおさえるには、たった９か条の行動をこなせるようにするだけ。

「エセ食欲をやっつける行動９か条」

１：かたいものをよくかむ

２：友達とおしゃべりしながらの食事

３：きき手と逆の手で食べ、食べるペースを遅くする

４：ひと口ごとに水分をとり、食べる時間をかせぐ

５：恋愛のトキメキで太るもとを撃退！

６：食べ物を小さくカットして時間をかける

７：ゆっくり食べる＝早食いはNG

８：好きなことに熱中して脂肪を溜め込まない

９：熱めのシャワーで脂肪を吹っ飛ばす
引用:beautifysmile.com

いかがでしょうか？エセ食欲を吹き飛ばし、身体を動かして健康的なダイエットを心がけたいと思います。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。