麻布十番美容室アフレスカコンシェルジュのつぶやきpart199
こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。
⬛ まずは、お知らせです
本日より2日間、社員研修のため、アフレスカ全店舗、お休みをいただいております。
お客様には、大変ご迷惑をおかけいたしますが、ご了承くださいませ。
また、明後日の3日からは、全店舗、通常通り営業させていただきますので、よろしくお願いいたします。
社員研修でも、私のブログは、通常通りありますので、お付き合いくださいませ(笑)
⬛ 流行真っ最中！
今日は、最近よくニュースでも話題になるインフルエンザについてです。
私の周りでは、まだいませんが、予防接種を受けていても、かかってしまうことがあるため、日常生活での予防法が大切になってきます。
毎年この時期になると、いろいろなところで、予防法情報がありますが、おさらいや確認の意味も込めて見てみましょう。
⬛ インフルエンザの予防法
インフルエンザはウイルスがいる空気を吸い込むだけでもうつるため、効果は限定されますが、帰宅後すぐの手洗いは大切です。もちろん、うがいも欠かせません。
また、マスクは、ウイルスがマスクの織り目を楽に通過してしまうので、大きな効果は期待できませんが、かかった人が他の人にうつすことはある程度避けられますし、冷たく乾燥した空気から、のどや鼻の粘膜を守るのには役立ちます。
⬛ 日常生活で、心がけたいこと
十分な睡眠
睡眠不足からくる疲れとストレスは、風邪に対抗する免疫の働きを弱めます。
バランスの良い食事とビタミン補給
栄養の偏りや食べすぎは、体の調子を崩します。お酒の飲みすぎも、同様です。免疫の力は、体の状態に左右されるもの。偏食・暴飲・暴食は控えるようにしてください。
体調を整える適度な運動
適度な運動は体の調子を整えます。また、乾布まさつで皮膚を鍛えるのも効果的。寒さの刺激に強くなります。
極端な厚着、薄着をしない
あまり厚着をしていると、寒さに対する抵抗力がつきません。といって、無理な薄着は逆効果。
手洗い、うがいをする
あらかじめ習慣づけておかなければ、万全の予防策とはいえません。「流行り始めてからで十分じゃないか」、と思っている間に、うつってしまうこともあるのです。風邪は季節を問いません。
乾燥したところや人ごみは避ける
ウイルスを持っている人のせきやくしゃみの飛沫（ひまつ）を吸い込んでうつることがよくあります。
とくに乾燥したところでは、空気中に飛び散ったウイルスが長時間生きているため、感染する確率も高くなります。
タバコの吸い過ぎに気を付ける
タバコは血管を収縮させ、血液の流れを悪くするだけでなく、のどや肺に軽い炎症を引き起こし、ウイルスに対する抵抗力を弱めます。もちろん、ひいてしまったときには絶対禁煙です。
インフルエンザに、かからないために、日常生活を見直してみては、いかがでしょうか。
本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。