トレーニング

こんにちは最近筋肉トレーニングにハマっている畑沢店の小澤です(^_^)ノわら
ジム等は行ってないんですがお家で出来る筋トレをここ数カ月継続して身体の変化を感じている今日この頃です（笑）
そして数日前に新しい始めたのがプランクと言う体幹トレーニングです！

plank(プランク)とは板の事。今注目の高い体幹トレーニングの一つで体を板のように一直線にキープし、全身の筋肉を鍛え、短期間に引き締めボディが手に入ると海外では大人気らしいので僕もその流れに乗ってみました( ･ㅂ･)و ̑̑
  
この姿勢をキープします。

赤くなっている部分が使われている筋肉です。前面の筋肉がほぼ全て使われているのがわかると思います。これによりお腹がぺたんこになり太もももすっきりするそうです。

腹筋を鍛えることで腰痛予防にもなりそうですね(･∀･)
１分耐えれると　一般人

１分半超えられると　平均以上

２分耐えられると　良い方

３分耐えられると　かなり体幹のある人

５分耐えられると　アスリート中のアスリート
だそうです(･∀･)

ちなみに僕は1分半が限界でした(^_^;)

皆様も1度やってみてはいかがでしょうか(o^^o)