こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

髪の毛の悩み

髪の毛の質であったり量であったり悩みはさまざまかと思います。また年齢を重ねるごとに出てくる悩みもありますよね。

そんな年齢別に髪の毛の悩みを考えていきたいと思います。

２０代

まずは２０代からです。

引用:髪の毛と頭皮の意識調査
20代の髪の毛お悩み1位になっているのは、パサつきです。

髪のパサつきの原因は、毛質の問題もありますが、多くは「薬液（パーマやカラーリング）」によるもの、そして髪の手入れを怠っている場合に起こることが多いですね。

もともとキューティクルが少ない毛質の方やくせ毛の方では、空気が乾燥しているときにパサつきやすい傾向にあります。

また、パーマやカラーリング等で髪が傷んでいる方は、キューティクルが開いたり、傷んでいるため、髪の毛のツヤもなくなり、髪は常にパサついてしまいます。

毛質によるパサパサや、年齢によるパサつきは、髪に水分を補うとともに脂分を与える整髪料を使って、髪から水分が出ていかないようにします。

それでもおさまらないようなケースでは美容室での定期的なトリートメントや酸性カラーをおすすめします。

パーマやカラーリング等で髪が傷んでいてパサついてしまう方は、まず髪を修復しなければなりません。

髪の毛に良質なトリートメント剤でタンパク等の栄養を与えるのが先決です。毎日の髪の手入れを怠ったためにパサついてしまっている方も同様に、髪の毛に栄養を与えて修復します。

その後、水分・脂分を補うとともに酸性カラー等でコーティングすると髪にツヤが戻ります。
引用:髪の毛のパサつきについて

私自身も20代の頃からパサつき毛の悩みがありますが、以前にもブログに書いたアフレスカのカラーリングや、アウトバストリートメントなどを定期的にやることで、元々のパサつきをかなり抑えることができているかな？と思います。

パサつく髪の毛のお悩みは、ぜひアフレスカ麻布十番まで！

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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以前にも、、

芸人さんでもあり占い師としても活動されているゲッターズ飯田さん。

以前にも書きましたが、ゲッターズ飯田さんが発信されている言葉や文章がいつも自分の心に響くので、よくチェックしているのですが、今回もよいブログがあったのでご紹介します。

【もっと言葉を丁寧に上品にするように心がけるだけで人生は変わるもの】

人に沢山会ってきた僕ですが
それでも
「うーん。この人は何だろ～」と思う人がいる

人と言うよりも
「言葉使い」
「言い方」
人はそこで判断される

どんな喋り方をするのか
どんな言葉を使うのか
ここが人間関係で最も大事

性格が良いとか悪いとか
どうでもいい
言葉の選び方が良ければ
人間関係は上手に進められる

ほんの少しの言葉使いで
好き嫌い
合う合わない
を
判断されてしまう

できるだけ
上品と丁寧な言葉を選ぶ

敬語と謙譲語がしっかりできなくても良いので
できるだけ「敬語」を使っているな～
と
相手に思わせられるだけでもいい

タメ口を使っても何の得もない
少しくらい年下でも良いので
最初は敬語を使うくらいの方がいい

まあ
同じ年くらいでタメ口を使う人はタメ口を使えば良いですが

「そうなんだ～」
「でも、だって」
は
使わない

「そうなんですね」「なるほど～」の方がまだいい

特に外見に見合わない言葉使いは
「変な人」と思われるだけ

一見真面目そうなのに「そうなんだ～」「○○じゃん」などは
うん？大人でその外見でその喋り方？
「彼女できないんすよ～」となると
「当然」としか思えない

言葉をどう選ぶのか
それは察することができてしまう
言葉一つで
周囲は判断する
「あ～この人ダメだな」「あ～この人合わない」と

若い時は「まだ若いから」と温かく見守られているけれど
あるときから「この人は残念な人だな」
のくくりになってしまう

状況は判断して
言葉をどう選ぶかは非常に大事
特に
自分のキャラに合った言葉使いはとても大事

人生が上手くいかない人の多くは
言葉選びが悪い場合が多い

もっと言葉を丁寧に上品にするように心がけるだけで人生は変わるもの

ただ
そう思っただけ
引用:ameblo.jp

お客様との会話や、ご予約をいただく電話での対応、このブログで使う言葉など、、言葉使いや言い方、言い回しは気持ちを込めてなるべく丁寧を心がるようにしています。

プライベートでも、例えば食事について、、

メシ→ごはん
食う→食べる
腹が減る→お腹が空く

など、普段何気なく発している言葉から気を付けていけたら良いですね。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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朝から雨

沖縄で梅雨入りの発表がありましたね。東京はまだですが、もうすぐ訪れる梅雨。

雨と言えば傘ですが、傘の正しい使い方があるのをご存じですか？

傘なんて雨が降ったらさすもの、、ということしか思ったことがなかったのですが、きちんとした使い方があるようです。

ふだん、何気なく使っている傘ですが、実は、その1本1本は40～50個のパーツから出来ています。

このパーツの数は、ファッションアイテムとしてみても異例の多さです。だから、「丈夫であることがあたりまえ」のように思われがちな傘は、非常にデリケートなものでもあるのです。

もちろんメーカーも使いやすさと耐久性の向上については充分に研究し、製品に反映させています。

しかし、長持ちさせるためには、やはり丁寧に扱ってあげることが重要です。

ただ、いざ「正しい傘の使い方」となると、意外に知られていないもの。ムリな使い方をするとトラブルの元となります。こんなことに心あたりはありませんか？

【急な雨でムリに傘を開いたりしてませんか？】
生地が絡んで骨が折れたり、傘全体に負担がかかる原因となります。
正しい使い方→傘を開くときは必ずウォーミングアップしましょう！

【傘をまわしたりしてませんか？】
傘をまわすとハンドルやロクロに遠心力がかかり大きな負担となります。
正しい使い方→傘をまわすのはやめましょう！

【振りまわしたり、杖代わりに使ったりしてませんか？】
傘はゴルフのクラブや杖ではありません。特に振りまわすのは、まわりの人にも危険ですね。
正しい使い方→傘は振りまわしたり杖代わりにしないこと！

【ハンドクリームや日焼け止めクリームがついた手で傘をもったりしてませんか？】
これらのクリームによってハンドルが色落ちしてしまうこともあります。
正しい使い方→クリーム類のついた手で傘は持たないようにしましょう！

【使用後に強く水切りしてませんか？】
これもよく見る光景ですね。でも実際はすごく傘に負担がかかっています。
正しい使い方→水切りはやさしく！

【傘をたたむ時、生地を締め付けたりこすったりしてませんか？】
生地表面の加工がとれてしまいます。
正しい使い方→たたむ時もやさしく！

【傘を車中に放置してませんか？】
骨が錆びたり、熱で曲がってしまったりすることがあります。
正しい使い方→傘は車中に放置しないで！

【傘を濡れたままにしていませんか？】
水気は傘の大敵です。骨が錆びたり、生地がいたんだりします。
正しい使い方→使用後は必ず陰干しをしてください！
引用:日本洋傘振興協議会

いかがでしょうか？日頃から気を付けていることや、心当たりがあること、いろいろあるかと思いますが、正しい使い方でこれからの梅雨を乗り越えたいですね。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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実はもうひとつ、、

昨日のブログでご紹介した、タオルを使ったエクササイズと共に始めたことがあります。

梅干しです。

焼き梅干しダイエット

梅干しを焼くなんて始めて聞きましたし、塩分を多く含む梅干しなので、どうなんだろう？と思いました。

和歌山工業高等専門学校の奥野准教授によると、和歌山で疫学的調査し、BMI値（肥満指数）を調べたところ、1日3個以上梅干を食べている人は、その梅に含まれる成分のバニリンが、肥満予防に効果があると近年の研究で明らかになったそうです。

普段口にする食品では、梅干し以外にバニリンは、ほぼ含まれていないとのこと。

 摂取したバニリンは小腸で吸収され、脂肪細胞を刺激し、その結果、脂肪細胞を燃焼し、小さくすることで体重の減少につながるそうです。

食べる量は、1日3個がベストで、梅干しには塩分が多く、塩分の過剰摂取になるので注意が必要です。

 バニリンを増やす方法

梅干を食べる前に加熱するとバニリンが増加します。

常温の梅干しの中には、バニリンの他に、形は似ているが、脂肪燃焼効果がないバニリングルコシドという成分が含まれています。これに熱を加えると分裂してバニリンに変化します。

電子レンジ500Wで1分間加熱すると、梅干しの中のバニリンが20％アップします。増えたバニリンは冷えても減ることはないため、まとめて加熱して冷蔵庫で保存できます。

そして、食べることが大好きな私ですが、この焼き梅干しダイエットには特に食事制限はなく、二週間で効果があらわれるそうです。

かなり半信半疑ではありますが、まずは二週間続けてみることにします。(笑)

まだ始めて数日ですが、今のところ特に変化はありません、、、、

食べ物のダイエットは体質に合う合わないがあると思うので、結果がどうでるかわかりませんが、またブログで報告したいと思います。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

先日の続きです

先日二の腕について書きましたが、その二の腕に効く簡単なエクササイズを始めてみました。

短時間であったり、道具などがいらなかったり自宅にあるもので出来ること、すぐ実践できそうなものは、とにかくやってみたり続けてみることにしています(笑)。

テレビで紹介されていたエクササイズのやり方はこちら↓↓↓

①背中の後ろでフェイスタオルを垂直にもつ

②左腕は下に負荷をかけ右腕を上に引き上げる

この上下運動を１０回、左右を入れ替えて１０回ずつ

合わせて１日３セットやります。

 この運動で、先日のブログで書いた上腕三頭筋を鍛えられます。

個人的な感想としては、10回とは言え思った以上にきつく、効いてる感がありました。

そして始めた次の日に、二の腕が筋肉痛になったので、さらにヤル気が出てきました。(笑)

ペットボトルを持ちながら、、など昔からよく見るエクササイズですが、タオルを持ちながらやることで、軸がブレず、しっかりと上腕三頭筋に効くのかな？と思いました。

とにかく【継続は力なり】ということで、あきらめずに続けてみたいと思います。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

朝から快晴

昨日も夏のような陽射しでしたが、今朝も良いお天気です。

私は暑がりなので、この気温になるとすぐに上着を脱ぎ捨て半袖デニムが定番になってきます(笑)。

となると気になるのが、、、

二の腕ーーー！！！

です、、。

Tシャツから見える二の腕がたくましいと綺麗に見えませんし、やはりほっそりと華奢な二の腕のほうが素敵ですよね。

二の腕がたくましくなってしまう原因をご紹介します。

皮膚のたるみ
二の腕は2つの筋肉で構成されているのですが、内側を上腕二頭筋、外側を上腕三頭筋と言います。

重い物を持ったり、運んだり、引っ張る時に使う筋肉は、上腕二頭筋です。いわゆる「力こぶ」と呼ばれるもので、普段の生活で使われるのは、ほとんどがこの筋肉です。

対して、外側の上腕三頭筋は、腕を伸ばす、押す、高いところの物をとる時に使われる筋肉で、普段の生活ではあまり使われません。

例えば、体の前で物を持ち上げることはあっても、後ろで持ち上げることはありませんし、後ろの人に物を渡すこともないですよね。高い位置にある物をとることも、たまにはあるかもしれませんが、めったにないことです。

つまり、上腕三頭筋はなかなか使われないため、鍛えられないことから脂肪が溜まりやすく、これが、腕のたるみの原因となります。

ヒジを曲げた状態で二の腕の外側をつまんだ時、皮膚が伸びてしまう方は、かなりたるんでいる証拠です。

脂肪の蓄積
体全体の脂肪が多くても、二の腕は太くなります。これは、当然と言えば当然の話。

もともと脂肪太りで全体的に太っている方が、二の腕だけ痩せているということはありませんよね。二の腕にもしっかり脂肪がついているのが普通です。

また、残念なことに二の腕は体のなかでも脂肪がつきやすく、さらに一度脂肪がつくとなかなか取れにくい部位でもあります。

消費カロリー以上のカロリーを摂取していると、余分な脂肪を皮下脂肪として体に溜めこんでしまい、体はもちろん腕もどんどん太くなります。糖質の多い食べ物や高カロリーなものを好んで食べる方は、特に注意が必要です。

セルライトの蓄積
上腕三頭筋は普段あまり使われることがないため、脂肪がつきやすくたるみやすいのはもちろん、老廃物を運ぶリンパ液の流れも悪くなりやすい部位です。それは、リンパ液は筋肉などの外からの力で流れるためです。

リンパ液が滞ると、その部位はぶよぶよとした状態になります。それだけでも二の腕太りの原因となりますが、リンパ液の流れが滞ると、老廃物も排出されずに溜まってしまい、これが脂肪とくっついてセルライトを生成してしまいます。

セルライトは、老廃物を溜めこむとどんどん肥大化して塊になり、ひどくなるとパッと見てもわかるくらいに肌が凸凹になってしまいます。
引用:skincare-univ.com

いかがでしょうか？そして私事ですが、何日か前から簡単な二の腕に効くエクササイズを始めたので、またご紹介したいと思います。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

part300

今日は、300回目のブログになります。いつも読んでくださったり、Facebookでいいね！を押してくださったり、コメントをくださったり、本当にありがとうございます。

ブログを初めてから、大袈裟かもしれませんが、生活も変わりました。

テレビを観ていても、街を歩いていても、何をしていても、「あっ、これブログに書けそうだな！」とか「あっ、写真撮っておこうかな」とか、いろいろなことに気づくことが多くなりました。

更にブログを書くために、その事や物について調べるということをするので、知識も少しずつ身についているのかな？と感じています。

毎日更新すると決めたからには、最低でも1年間は、絶対にやめないと決めて続けてきたので、part300までこれたことがとても嬉しいです。

そしてpart365までが、ようやく近づき見えてきたなぁと思います(笑)。

正直、ブログは自己満足というところもあるかと思います。毎日続けているのだ、という自己満足です。

でもその自己満足が自信にも変わってきますし、何より読んでくださる方々がいると思うと、励みにもなっています。

もう何年も毎日ブログを書いている方が、1年間毎日ブログを書き続けると、必ず良いことがある、必ず何かが変わる、まずは1年間続けてみることだ、と書かれていました。

その良い事や変化がわかるまで、これからも毎日続けていきたいと思います。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

先日の、、

ブログで触れた、水溶性食物繊維についてです。

この水溶性食物繊維がたくさん含まれているアボカドの種で作る、その名も

【アボカド種茶】

このお茶の存在をテレビで知ったのですが、気になったので少し調べてみました。

栄養価が高く、美容食としても高いアボカド。

実は、このアボカドは種にも栄養成分があり、痩せるために一役買ってくれる。

この種には、水溶性食物繊維が多く含まれており、この成分は胃の中でゼリー状に変化し、余分な糖分を包み込み、脂肪を吸着させて、体外に排出してくれる性質がある。

アボカドの種には、他の食材よりも多く水溶性食物繊維が含まれている。

アボカドの種をお茶にして飲めば、簡単に水溶性食物繊維を摂取できる。
引用:livedoor.com

そして、、、

作ってみました！

アボカド種茶の作り方
・アボカドの種を取りだし、スライスする(写真はスライスする前に半分に切ったもの)

固いイメージがありましたが、ジャガイモより少し固いくらいで、簡単にスライスできました。

・アボカドの種1つにつき1リットルのお水で30分から40分煮出す。

これで、出来上がりと、とっても簡単です。

少しピンクのような薄茶いろの色がつきました。

お味は、、
そこまで味はしませんが、ゴボウのような味や香りが薄くする感じでした。

この中にたくさんの水溶性食物繊維があると思うと、ゴクゴク飲むことが出来ました(笑)。

世の中には様々なダイエットがありますが、個人差があり、効く効かないも人それぞれです。なので、気になったものは、試してみることにしています。

また何か気になるものがあったら試してみたいと思います。

ちなみに、、豆乳は続けていますが、今のところ満腹感が出て食欲を押さえられる、というメリットを実感しています(笑)。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

new color
先日、バングカットに引き続き、カラーリングもしました。

元々の明るい部分をハイライトとして残し、全体はグレージュにしました。

巻いてスタイリングすると、ハイライト部分がさりげなく出て来て、とってもお気に入りです。

ハイライトやローライトなどで、髪色に明暗をつけると立体感が出るだけではなく、伸びてきた際のリタッチも目立ちにくくなるのでオススメです。

アフレスカ麻布十番のカラーリングはコタのモカレドを使用しています。

そんなモカレドのコンセプトがこちら↓↓↓

紫外線やパーマ・ヘアカラーなどの外的要因により毛髪はダメージを受けています。

毛髪の抱えるダメージは「髪色をにごらせる」要因の一つ

コタカラー モカレドは 毛髪の抱えるダメージと髪色の発色の関係性を元に考えた、モカレド ヘアカラーシステムにより、輝きを解き放つ 鮮やかな発色を実現。

低アルカリカラー剤「ピグメント」にもモカレド ヘアカラーシステムを採用することにより、低アルカリカラー剤でも鮮やかな発色を可能に。

引用:コタカラーモカレド

カラー剤特有のツーンとする匂いがなく、またカラーリングをした後なのに、トリートメントをしたような、ツヤ感が出ます。

アフレスカ麻布十番のコタカラーモカレドで、綺麗にカラーチェンジ！ぜひオススメします。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

気になるダイエット発見！

そのダイエットはまた改めてご紹介することにして←(もったいぶるw)

今日は、まずそのダイエットにも関連する水溶性食物繊維についてご紹介します。

「食物繊維」とはよく聞く言葉ですが、食物繊維には「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の2種類があります。今回は水溶性食物繊維に着目し、詳しくご紹介したいと思います。

まず、水溶性食物繊維にはグアガム、グルコマンナン、ペクチンなどの種類があり、水に溶ける性質があります。

水に溶け、ゲル状になった水溶性食物繊維は胃の中にある食べ物を包み込み、コレステロール、糖質、塩分の体内への吸収を抑える働きがあるのです。

それによって肥満が気になる方や、血糖や血圧が高めで気にされている方には嬉しい成分といえるでしょう。それでは、水溶性食物繊維の働きについて詳しくみていきます。

水溶性食物繊維の主な働き
＜腸内の環境を整える＞
水溶性食物繊維は発酵性があり、ビフィズス菌などの善玉菌を増やす働きがあります。また、腸内の環境を整える作用もあるため、便秘や下痢の症状が改善されます。

＜脂肪が体内に溜まるのを防ぐ＞
脂肪分が吸収されるのを防ぎ、コレステロールや中性脂肪の値を下げるため、動脈硬化などの予防に役立ちます。

＜急激に血糖値が上がるのを防ぐ＞
急激に血糖が上がる状態が続くと、糖尿病のリスクが高まるそうです。水溶性食物繊維は血糖値が急激に上がるのを防ぐ働きがあります。

＜血圧が上がるのを防ぐ＞
水溶性食物繊維には吸着性があり、食物に含まれるナトリウムを吸着し、体外に排泄する働きがあります。

水溶性食物繊維を多く含む食べ物
水溶性食物繊維が多く含まれる食べ物には、アボカド、オクラ、きのこ類、海藻類、こんにゃく、やまいも、ごぼう、納豆などがあります。

また、ネバネバした性質のあるオクラ、納豆、やまいも、特にきのこ類のなめこや海藻類のめかぶなどは、糖分が吸収されるのを抑える働きがあるといわれています。

今回ご紹介した「水溶性食物繊維」には水に溶ける性質があるのに対し、不溶性食物繊維は消化されずに排出され、水にも溶けないことから、それほど働きがないようにも感じられます。

しかし、保水性が高く満腹感を得られやすいほか、腸内の蠕動運動を促したり便のカサを増やして便秘を解消する作用もあることから、水溶性と不溶性のバランスをうまくとることが大切であるといえるでしょう。
引用:skincare-univ.com

いかがでしょうか？文章に登場したあの食べ物のダイエットについては次回にしたいと思います。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。