麻布十番美容室アフレスカコンシェルジュのブログpart303

こんにちは!アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

先日の続きです

先日二の腕について書きましたが、その二の腕に効く簡単なエクササイズを始めてみました。

短時間であったり、道具などがいらなかったり自宅にあるもので出来ること、すぐ実践できそうなものは、とにかくやってみたり続けてみることにしています(笑)。

テレビで紹介されていたエクササイズのやり方はこちら↓↓↓

①背中の後ろでフェイスタオルを垂直にもつ

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②左腕は下に負荷をかけ右腕を上に引き上げる

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この上下運動を10回、左右を入れ替えて10回ずつ

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合わせて1日3セットやります。

 この運動で、先日のブログで書いた上腕三頭筋を鍛えられます。

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個人的な感想としては、10回とは言え思った以上にきつく、効いてる感がありました。

そして始めた次の日に、二の腕が筋肉痛になったので、さらにヤル気が出てきました。(笑)

ペットボトルを持ちながら、、など昔からよく見るエクササイズですが、タオルを持ちながらやることで、軸がブレず、しっかりと上腕三頭筋に効くのかな?と思いました。

とにかく【継続は力なり】ということで、あきらめずに続けてみたいと思います。

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本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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