こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

近所の、、

紫陽花がたくさん咲いていて、とっても綺麗でした。

紫陽花

あじさいの語源は、「あづ」＝集まるの意、「さい」＝真藍（さあい）で、本物の藍で染めたような色の花が、沢山集まって咲くことに由来するそうです。

花言葉は、「移り気」、「心地よい静けさ」。

フランスでは、「忍耐強い愛情」「元気な女性」。
引用:uchidawakanyaku.co.jp

アジサイは土壌のpH（酸性度）によって花の色が変わり、一般に「酸性ならば青、アルカリ性ならば赤」になると言われている。

これは、アルミニウムが根から吸収されやすいイオンの形になるかどうかに、pHが影響するためである。

すなわち、土壌が酸性だとアルミニウムがイオンとなって土中に溶け出し、アジサイに吸収されて花のアントシアニンと結合し青色を呈する。

逆に土壌が中性やアルカリ性であればアルミニウムは溶け出さずアジサイに吸収されないため、花は赤色となる。
引用:アジサイ

そんな紫陽花。見ると心がリラックスするような気がしますが、紫色には、緊張や不安を癒して穏やかな気分をもたらす力があるためだそうです。

さらには女性ホルモンの分泌を促し、体の内面の美しさを呼び起こすパワーもあるのだそうです。

こんな素敵な紫陽花を、ぜひ生活に取り入れたいと思いますが、紫陽花には言い伝えやタブーが存在します。

例えば、、

・色褪せることからお見舞いや仏花にはNG

・強い毒素を含むので、食用にしたり料理の飾りに使うのは厳禁

など、気を付けなければならないこともあります。

出典:mylohas.net

梅雨明けまで、まだ日数がかかりますが、綺麗な紫陽花を見てジメジメを乗り越えられると良いですね。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

セロトニン

なんとなく憂鬱だなぁ、元気が出ないなぁと思うことありますよね？

そんな時はもしかしたら幸せ物質の【セロトニン】が不足しているからかもしれません。

セロトニンって、どんなもの？

セロトニンとは、脳内の神経伝達物質の1つで、セロトニンが、きちんと分泌されていると落ち着きや心地よさ、満足感などを感じることができるのだそう。

そんな訳で、反対にセロトニンが不足してしまうと、精神のバランスが崩れてしまい、イライラしやすくなったり、なんだか、気持ちがモヤモヤしてしまったり、落ち込みやすくなったり、暴力的になったり、ひいては、うつ病を引き起こしてしまうこともあるのだそう。
引用:goo.ne.jp

セロトニンの分泌を増やす食べ物は？

・豆製品・・・豆腐、納豆、大豆、味噌
・乳製品・・・牛乳、ヨーグルト、チーズ
・種類・・・ひまわりの種など
・ナッツ類・・・アーモンドなど
・卵
・バナナ
・魚類・・・まぐろ、かつお、いわし、さけ
・肉類・・・牛肉、鶏肉、豚肉
・その他・・にんにく唐辛子、ピスタチオ、抹茶、
引用:goo.ne.jp

食べ物以外でセロトニンの分泌を増やすには？

●太陽の光を浴びる
太陽の出ているときに分泌されやすく、睡眠中や日が沈んでからは分泌が少なくなるセロトニン。

そんな訳で、日中に活動をすることで、セロトニンの分泌がされやすくなるのだそう。体のスイッチを夜モードから朝モードに切り替えるために、しっかりと太陽の光を浴びましょう。昼夜逆転の生活をしている人は要注意！

●規則正しい睡眠を心がける
よい睡眠をとるためには、睡眠ホルモンであるメラトニンという物質が必要なのだそう。

セロトニンはこのメラトニンの材料にもなると言われています。　夜遅くまで起きていたり、明るい中で眠っているとメラトニンの分泌を抑えてしまいます。

そうするとなんとなく寝付けなかったり、浅い眠りだったりとよい眠りを手に入れることは難しくなります。

また、夜8時ごろからメラトニンが増え、夜中の2時頃をピークに、朝方にはメラトニンの分泌は止まり、今度はセロトニンを分泌することになります。

規則正しい睡眠、生活をすることで、セロトニンとメラトニンを適切に分泌できるようになるということですね。

●リズム運動をする
スクワットや階段の昇り降り、ウォーキングや自転車こぎなど、一定のリズムを刻む運動を繰り返して行うとセロトニン神経が活性化されるとされています。

●家族との時間やスキンシップを大切にする
家族や恋人、ペットとのスキンシップも、セロトニンの分泌を増加させてくれるのだそう。メールや電話ではなく、実際に顔を合わせ、表情や仕草を間近に感じながら、笑ったりすれば、きっとセロトニンがたくさん分泌されますよ
引用:goo.ne.jp

いかがでしょうか？セロトニンをたくさん分泌させて幸せオーラがいっぱいな毎日になれたら素敵ですね。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。