こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

今日

今日は【パフェの日】です。スイーツ好きにはたまりません。(笑)チョコレート好きの私は、やっぱりチョコレートパフェが好きです。

でも、なぜパフェの日なのでしょう？

実は、パフェの日のパフェは

パーフェクトの省略。

そのパーフェクトとは野球の完全試合(パーフェクトゲーム)のこと。

巨人の藤本英雄選手が、日本のプロ野球で史上初のパーフェクトゲームを達成したのが1950年6月28日のこと。

それにちなんで、6月28日をパフェの日と制定したそうです。

スイーツの“パフェ”はフランス語。

つづりはparfait。

パフェのフランス語の意味は「完全な」と言う意味。

だから、6月28日のパフェの日は決してスイーツのパフェと無関係ではないのです。
引用:パフェの日

パフェとサンデーの違い

よくファミリーレストランなどで見る、サンデーやパフェの文字。違いはあるのでしょうか？

価格
サンデー：安い
パフェ：そこそこ高い

量
サンデー：少なめ
パフェ：多め

具の種類
サンデー：少ない
パフェ：多い

発祥地
サンデー：アメリカ
パフェ：フランス
引用:パフェの日

パフェより、お手軽に楽しめるのがサンデーの良いところですね。

パフェと聞くと、カロリーが高く美容には不向きと思われますが、ヨーグルトパフェにして、材料をヨーグルトやフルーツやシリアルなどにすると、ヘルシーで健康的なパフェが出来ます。

私も毎朝食べている材料なので、たまには可愛くパフェ風に盛り付けをしてみたいと思います。(笑)

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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梅雨の晴れ間

朝からお日様が見えて、まさに梅雨の晴れ間ですね。

今週の東京の週間予報は、雨や曇りが多く、ぜひ、この貴重な晴れ間を有効活用したいですよね。

どんな有効活用をしたらよいのか、基本的なことですがご紹介したいと思います。

洗濯物

晴れの有効活用といって思い付くのは洗濯だと思います。

雨が降ると部屋干しになりますが、場所を確保するのもなかなか大変ですよね。

梅雨の晴れ間は、乾きにくい厚手のものや大きなもの、例えばデニムやベッドパット、シーツなどを中心に洗濯しましょう。

布団干し

布団もこの時期、ジメジメ嫌ですよね。この晴れ間に干して心地よい睡眠を手に入れたいところです。

ちなみに干す時間は一時間程度で十分。あまり干しすぎると中の綿がパサパサになったり布団が痛んでしまいます。

また干すとついついやりたくなる、布団をたたく行為ですが、布団が痛む原因になるので、ホコリは掃除機で吸い取り、干したあとは軽くホコリを払う程度が良いです。

部屋の換気
窓を開けて部屋中の空気を循環させましょう。

その時に、クローゼットや押し入れの扉も思いきって開けてしまうと、中にこもった湿気も取ることができます。

傘を干す
使う頻度が高い傘も、しっかり干しておきたいですが、傘は生地や表面の加工を痛めてしまうため、直射日光を避けて陰干しにしましょう。

いかがでしょうか？貴重な梅雨の晴れ間を有効に使って、ジメジメを吹き飛ばせると良いですね。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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イライラやモヤモヤ

日々の生活で、イライラしたり、モヤモヤしたりすることってありますよね。

そんな気持ちを蓄積してしまうと、身体や精神面に不調が出てきます。そうなる前に、簡単にできる、運動をご紹介します。

■超簡単！　速攻で心の毒が消える“肩グルグル回し”

（1）右腕のひじを軽く曲げて、前まわしを10回、そして後ろ回しを10回、大きくひじで円を描くように回します。左側も同様に回しましょう。

（2）腕を水平に伸ばして、まるで鳥が羽ばたくように、両腕を大きく動かします。

頭の上で両手のひらをピタリと合わせたら、水平に戻し、次に手の甲を合わせたら、水平に戻すという動きを交互に10回程度繰り返しましょう。

（3）首を思いっきり、左にねじります。ぐっと力を入れて首をさらに左に向けて、10まで数えます。そして、力を抜いて元に戻しましょう。

（4）首を後ろへゆっくりと息を吸いながら倒します。もう曲がらないというところまで曲げたら、今度は息をゆっくり吐きながら元に戻しましょう。

（5）最後に、両腕を肩を中心にして軽くグルグル回しながら、首も左回し・右回しとゆっくりグルグル回してください。

“肩グルグル回し”はすべての頭や肩、首まわりの筋肉を動かすので、イライラして交感神経が活発になって緊張でコリ固まった筋肉を緩めてくれます。

また、血行もよくなるので、心だけでなく体もスッとします。疲れがたまっているときにもピッタリですね！

■やりがちだけど実はストレス倍増になっていること

イライラしているとき、ついついやってしまいがちなことがあります。例えば、代表的なものは以下の3つ。

（1）タバコを吸う

（2）コーヒーを飲む

（3）甘いものを食べる

実はこれらを行うのは、逆効果です。何故ならタバコやコーヒー、甘いものは一時的に気持ちをおさめてくれますが、余計イライラする原因になってしまいます。

隣の人に肩がぶつかってしまうほど狭い場所にいるときなどは、ガムを噛むようにしましょう。

リズミカルにあごを動かしながらガムを噛むことで、脳内のセロトニン神経が刺激され、冷静な判断ができるようになりますよ。
引用:biranger.jp

先日のブログでも書いたセロトニンが心のバランスには大事だということが改めてわかります。

簡単にできる運動を取り入れて、嗜好品にも気を付けていけたら良いですね。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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今日のコーデ

デニムonデニムのシンプルコーデ。

ヘアスタイルは、今日は低めのルーズなアップスタイルにして、スカーフを巻いてみました。

頭に巻いたり結び目に巻いたり、様々な使い方ができて、ポイントにもなるので、おすすめです。

スカーフもリボン結びにはしないで、結びっぱなしにして、髪の毛のルーズさに合わせて長めに垂らしっぱなしにしました。

あと、先日顔周りの髪の毛を顎ラインで少し切りました。

ひとつにまとめたときに、顔周りに後れ毛を出すと小顔効果に繋がります。

ただ出すだけでは逆効果で、前髪とのバランスで長さを調節するのがポイントです。

そしてネイルは、グレーとベージュがまざったような、グレージュカラー。久々にヌーディーカラーの気分でした。

今日も朝からどんより曇り空ですが、1日元気に笑顔でお客様をお迎えしたいと思います。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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近所の、、

紫陽花がたくさん咲いていて、とっても綺麗でした。

紫陽花

あじさいの語源は、「あづ」＝集まるの意、「さい」＝真藍（さあい）で、本物の藍で染めたような色の花が、沢山集まって咲くことに由来するそうです。

花言葉は、「移り気」、「心地よい静けさ」。

フランスでは、「忍耐強い愛情」「元気な女性」。
引用:uchidawakanyaku.co.jp

アジサイは土壌のpH（酸性度）によって花の色が変わり、一般に「酸性ならば青、アルカリ性ならば赤」になると言われている。

これは、アルミニウムが根から吸収されやすいイオンの形になるかどうかに、pHが影響するためである。

すなわち、土壌が酸性だとアルミニウムがイオンとなって土中に溶け出し、アジサイに吸収されて花のアントシアニンと結合し青色を呈する。

逆に土壌が中性やアルカリ性であればアルミニウムは溶け出さずアジサイに吸収されないため、花は赤色となる。
引用:アジサイ

そんな紫陽花。見ると心がリラックスするような気がしますが、紫色には、緊張や不安を癒して穏やかな気分をもたらす力があるためだそうです。

さらには女性ホルモンの分泌を促し、体の内面の美しさを呼び起こすパワーもあるのだそうです。

こんな素敵な紫陽花を、ぜひ生活に取り入れたいと思いますが、紫陽花には言い伝えやタブーが存在します。

例えば、、

・色褪せることからお見舞いや仏花にはNG

・強い毒素を含むので、食用にしたり料理の飾りに使うのは厳禁

など、気を付けなければならないこともあります。

出典:mylohas.net

梅雨明けまで、まだ日数がかかりますが、綺麗な紫陽花を見てジメジメを乗り越えられると良いですね。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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セロトニン

なんとなく憂鬱だなぁ、元気が出ないなぁと思うことありますよね？

そんな時はもしかしたら幸せ物質の【セロトニン】が不足しているからかもしれません。

セロトニンって、どんなもの？

セロトニンとは、脳内の神経伝達物質の1つで、セロトニンが、きちんと分泌されていると落ち着きや心地よさ、満足感などを感じることができるのだそう。

そんな訳で、反対にセロトニンが不足してしまうと、精神のバランスが崩れてしまい、イライラしやすくなったり、なんだか、気持ちがモヤモヤしてしまったり、落ち込みやすくなったり、暴力的になったり、ひいては、うつ病を引き起こしてしまうこともあるのだそう。
引用:goo.ne.jp

セロトニンの分泌を増やす食べ物は？

・豆製品・・・豆腐、納豆、大豆、味噌
・乳製品・・・牛乳、ヨーグルト、チーズ
・種類・・・ひまわりの種など
・ナッツ類・・・アーモンドなど
・卵
・バナナ
・魚類・・・まぐろ、かつお、いわし、さけ
・肉類・・・牛肉、鶏肉、豚肉
・その他・・にんにく唐辛子、ピスタチオ、抹茶、
引用:goo.ne.jp

食べ物以外でセロトニンの分泌を増やすには？

●太陽の光を浴びる
太陽の出ているときに分泌されやすく、睡眠中や日が沈んでからは分泌が少なくなるセロトニン。

そんな訳で、日中に活動をすることで、セロトニンの分泌がされやすくなるのだそう。体のスイッチを夜モードから朝モードに切り替えるために、しっかりと太陽の光を浴びましょう。昼夜逆転の生活をしている人は要注意！

●規則正しい睡眠を心がける
よい睡眠をとるためには、睡眠ホルモンであるメラトニンという物質が必要なのだそう。

セロトニンはこのメラトニンの材料にもなると言われています。　夜遅くまで起きていたり、明るい中で眠っているとメラトニンの分泌を抑えてしまいます。

そうするとなんとなく寝付けなかったり、浅い眠りだったりとよい眠りを手に入れることは難しくなります。

また、夜8時ごろからメラトニンが増え、夜中の2時頃をピークに、朝方にはメラトニンの分泌は止まり、今度はセロトニンを分泌することになります。

規則正しい睡眠、生活をすることで、セロトニンとメラトニンを適切に分泌できるようになるということですね。

●リズム運動をする
スクワットや階段の昇り降り、ウォーキングや自転車こぎなど、一定のリズムを刻む運動を繰り返して行うとセロトニン神経が活性化されるとされています。

●家族との時間やスキンシップを大切にする
家族や恋人、ペットとのスキンシップも、セロトニンの分泌を増加させてくれるのだそう。メールや電話ではなく、実際に顔を合わせ、表情や仕草を間近に感じながら、笑ったりすれば、きっとセロトニンがたくさん分泌されますよ
引用:goo.ne.jp

いかがでしょうか？セロトニンをたくさん分泌させて幸せオーラがいっぱいな毎日になれたら素敵ですね。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。