麻布十番・千葉県・木更津・伊豆島・畑沢・長浦・君津にある美容室アフレスカ afrescaのブログです。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

今朝は、東京で初雪が降りました。

全国的にも、今年一番の寒さということで、暖冬と言われていた、この冬でしたが、いよいよ冬本番といったお天気ですね。今現在の東京も4℃前後ということで、かなり寒いです。

昔から「冷えは万病のもと」と言われるように、身体を冷やすことは健康に良くありません。

逆に、身体を温めることは、血流促進による冷え症改善、心身のリラックス、発汗による新陳代謝アップなど、様々なメリットがあります。

そんな中、気になる言葉を発見。
ヒートショックプロテイン（HSP）です。

【ヒートショックプロテイン（HSP）とは】
傷ついた細胞を修復するタンパク質のこと。免疫力を高めて病気を未然に防いだり、コラーゲンの減少を抑制したり、代謝を活発にして脂肪を燃やしたりと、様々な効果があり、美容はもちろん、医療の分野でも注目されています。

人間の身体のあらゆる組織や細胞が、タンパク質で構成されています。しかし、タンパク質は傷つきやすい性質であり、過度なストレスを受けると、正常な働きができなくなってしまうのです。一方で、タンパク質が傷つくと、それを修復するタンパク質が生まれます。それが、HSPです。自己回復力を高める、このタンパク質が増えれば、美容にも健康にも好ましい効果が見込めるという訳です。

さらにHSPは、肌を若返らせる効果もあります。

具体的には

・メラニンの生成を抑える。
・紫外線による細胞へのダメージや炎症を抑制する。
・紫外線によって傷ついた皮膚のDNAの修復を促進する。
・コラーゲンの質の向上、産生量を増加させる。
・コラーゲンの分解酵素を抑制する。

などです。

HPSはストレスを感じると増加します。緊張や運動、加圧、低酸素、紫外線、放射線など、ストレスの原因になるものはたくさんありますが、HPSを増やす、最も手軽な手段として知られているのが入浴。

「ヒートショック」と名付けられていることからも、熱ストレスが最も有効な手段だと言われています。42度のお湯で、体温を38度に上げることが、HPSを最も増加させると言われています。

その際は、脱衣所や浴室を十分に温めてから入浴することが重要です。

簡単にできる、ヒートショックプロテインを増やす方法、ぜひやってみたいと思います。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

今日は成人の日ですね。
新成人のみなさま、ご家族やご親戚、関係者のみなさま、おめでとうございます。

成人式を行う日は、地域によって様々なので、もう済んだという方もいらっしゃるかと思いますが、本日が成人式という方が多いのではないでしょうか？私の大好きな東京ディズニーランドでも、浦安市の成人式が行われているそうです。

そんな成人式、男性のスーツ姿や袴姿も、素敵ですが、女性の晴れ着姿は、とっても華やかですよね。
ヘアスタイルやメイクなども、その時代その時代の流行を物語っているように感じます。

私の成人式は、、、遥か昔のことですが、写真を見返すと、やはり時代を物語っていました。
自分の二十歳のころは、あまりメイクなどをしていなかったので、成人式のためにバッチリキメたという、ヘアメイクさんの濃いメイクに、若さゆえの、はつらつとした、パンパンな顔立ちで、その時の写真は、実家に封印しています。(笑)

それを考えると、今の新成人の女性の方々の綺麗さ、お洒落さが羨ましいです。

アフレスカ麻布十番では、経験を積んだ、ヘアメイクスタッフがおりますので、今後、ヘアメイクのご要望があれば、どうぞ安心してお任せください。

そして、今日はもうひとつ、こちらも地域によって違いがありますが、鏡開きですね。

鏡開きとは、お正月に神様にお供えをしていた鏡餅を下げ、食べる事を言います。
鏡餅を下げる事が鏡開きだと思っている方もいらっしゃいますが、下げるだけではなく、食べる事がとても大切なのです。
神様に供えた食べ物には、力が備わると考えられ、 神様や仏様に感謝しながら、それを食べることによって、無病息災を祈願します。

そんな鏡餅は、刃物を使って割ってはいけません。刃物は切腹を連想させますし、神様の力が宿っている、縁起の良いものに、刃物を入れることはとても失礼ですよね。金槌や木槌で割るのが良いそうですが、パックのお餅などは、簡単には割れず難しいですよね。そんな時は、電子レンジや水に浸して、柔らかくしてから割ったり、手でちぎったりでも良いそうです。

我が家は、もちピザ、きなこもち、磯辺焼き、おしるこ、にしたいと思います。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんばんは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

ふと、思い立って、、、

焼きいもを作りました。

濡れた新聞紙とアルミホイルを巻いて、トースターでじっくりと焼いたら、トロットロで、とっても甘い焼きいもが出来ました。バニラアイスを添えて食べたら、絶品スイーツに早変わりでした(笑)。

さつまいもは好きで、スイーツにしたり、大学芋、天ぷら、サラダ、コロッケなどなど、よく料理するのですが、最近好きなのは、カレールーを使ったレシピです。

さつまいもを良く洗い、乱切りにし、多めにサラダ油をひいたフライパンで、まわりがきつね色になるまで炒めます。きつね色になったら、残ったサラダ油はペーパータオルで拭き取り、適量のバターを入れます。そこに、カレールーを、おろしがねでおろしたものを、振りかけ、炒めます。あっという間にできあがりです。

とても簡単なのですが、さつまいもの甘さと、カレー味の組み合わせが後を引きます。良かったら、ぜひお試しください。

そんなさつまいもには、美容効果があることは以前のブログで書きましたが、ダイエットにも効果的なんです。

さつまいもは太る、と言うイメージがあるかもしれませんが、スイーツにしたり天ぷらなどにせず、焼きいもやふかしいもで食べると、食物繊維や、脂肪燃焼ビタミンと呼ばれる、ビタミンB2も多く含んでいるので、ダイエットに向いています。

さつまいもに含まれる食物繊維は、じゃがいもの約２倍もあり、脂肪や糖の吸収を抑え、血糖値の上昇をゆるやかにしてくれます。そのため、食事のはじめに食べると太りにくくなるということです。

そんなさつまいもダイエット。お昼か夜の食事の際に、ごはんやパンの代わりに、蒸したサツマイモ150グラムに置き換えます。その際、栄養価の高い皮もそのまま食べるようにします。

さつまいもに含まれる「クロロゲン酸」には高い抗酸化作用があり、糖分吸収をブロックしてくれます。

意外と思われるかもしれませんが、さつまいもはカロリーが低い食品です。さつまいもダイエットで、主食をさつまいもに置き換えると、白米やパンより、カロリーが低い為、カロリー摂取が少なくなり、体重減の効果に繋がります。

さらに、上記に書いたように、食物繊維が豊富なので、便秘の解消に効果が期待できます。この食物繊維はお腹がふくれやすく、腹持ちがよく、満腹感を感じやすいです。カリウムも多く含まれていて、体内の塩分を排出する働きをするのでむくみにも効果があります。

美味しく食べて痩せる、さつまいも好きには向いているダイエット法ですよね。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんばんは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

今日のブログは、美容から離れた記事ですが、お付き合いくださいませ。

東京都新宿区の神楽坂にあるお寺、【圓福寺】をご存じですか？

よく「懺悔」といいますが、この懺悔を「さんげ」と読み、「さんげ」とは、心からお詫びをするということで、 圓福寺では、この懺悔をとても大切にしているそうです。

過去に誰かを悲しませたり、怒らせたり、なにか悪いことをしたり、、。 人間であれば、誰もが大小問わず、罪を持ち生きていますよね。

そういった過去の罪をお詫びして、懺悔（さんげ）することが、3つの事柄に変化をもたらす、三化（さんげ）すること、になるのだそうです。

その3つの事柄とは、

① 健康運
② 仕事運（金運）
③ 良縁

の3つで、それぞれが朝日が昇る如く、上向きに良い方向へ、変化することを願い、お祈りをするそうです。

「過去の行いにより今があり、今の行いにより未来が決まる。」

具体的に何をしたかが分からなくても、遠い過去から現在までの罪、 先祖の罪を懺悔する、という気持ちが大切なのだそうです。

よく「運が良かった」「運が悪かった」という言葉を使いますが、この「運」というのは過去の行い（原因）の結果で、偶然ということはなく、何事も必然なのだそうです。

お釈迦さまの「過去の行いの結果が現在であり、未来は現在の行いによって決まる」という言葉があります。

自分が不幸だとか、能力がないとか、親が悪いとか、周りの人間が悪いとか、そういったことは思わず、自分の過去の行いが原因と考え、その行いを、心からお詫びすることがとても大切で、そうすることによって、過去の罪先祖の罪として、悪い原因を消すことができると、仏教では言われているそうです。

嫌な思いをしたら、相手を恨むのではなく、過去に何か自分が嫌な思いを受ける原因を作っていると考え、過去の行いをお詫びすることで、自分の幸せにつながるということです。

良くも悪くも、すべては、自分ということですよね。良いことも悪いことも、自分の行いで決まる、決して周りや他人のせいにしないということ。深イイお話だなぁと、とても心に響きました。

2016年、まだまだ始まったばかりですが、こんな想いで過ごしていきたいなと思いました。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。