麻布十番・千葉県・木更津・伊豆島・畑沢・長浦・君津にある美容室アフレスカ afrescaのブログです。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

食べることが好きです

基本的に食べるということが大好きです。食欲もすごくあるほうだと思います。

ごはんもスイーツも食べることをやめるなんてできません(笑)。

なので、ダイエットで食べないようなものは向いていなくて、量を減らしたり食べ方などに気を付けています。

そんなときに見つけた【エセ食欲】という言葉。気になり調べてみました。

ホンモノの食欲か、エセ食欲か
分かる判断テストでチェックしましょう♪

あなたはどっちかな？

▷エセ食欲チェック
①気づくと何か食べている
②ジャンクフードが好き
③食べるとスッキリする
④夜食や間食をとる
⑤落ち込みやすい性格
⑥ハマっている趣味がない
⑦ダラダラ食いをしがち
⑧常にお菓子を持っている
⑨デザートは別腹である
⑩食品コーナーが好き

５つ以上当てはまったら
あなたの体は「エ　セ　食　欲」タイプ！

本当の食欲とエセ食欲の違いは…
【本当の食欲】
食事を取らない時間が続いて、強い空腹感を感じる

【エセ食欲】
お腹空いてもないのに、「ランチタイムだから」「美味しそうだから」「いい香りに誘われて」と無意識に食欲が湧く

違いは、空腹感があるかどうかですね。
食べすぎてしまう原因は、大きく挙げて「ホルモンバランスの乱れ」「不規則な生活」の２つが関わっています。

ドカ食い・ダラダラ食い・不規則な生活は「ニセの食欲」を生み出しやすく、ムダに食べ過ぎてしまうことになってしまうのです。

なぜなら、満腹を感じるホルモンが正しく働かなくなる⇨よけい食べすぎてしまう⇨脂肪を蓄えるホルモンが活発になるという「悪のスパイラル」に陥ってしまっているからです。

でもつい食べてしまうんだもの〜！
どうしたらいいの？難しくない？

難しそうに見えますよね？

それが、実はホルモンのバランスを整えるだけ！

カンタンなんです♪

エセ食欲をおさえるには、たった９か条の行動をこなせるようにするだけ。

「エセ食欲をやっつける行動９か条」

１：かたいものをよくかむ

２：友達とおしゃべりしながらの食事

３：きき手と逆の手で食べ、食べるペースを遅くする

４：ひと口ごとに水分をとり、食べる時間をかせぐ

５：恋愛のトキメキで太るもとを撃退！

６：食べ物を小さくカットして時間をかける

７：ゆっくり食べる＝早食いはNG

８：好きなことに熱中して脂肪を溜め込まない

９：熱めのシャワーで脂肪を吹っ飛ばす
引用:beautifysmile.com

いかがでしょうか？エセ食欲を吹き飛ばし、身体を動かして健康的なダイエットを心がけたいと思います。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

関東梅雨入り

昨日、関東地方の梅雨入りが発表されましたね。

雨の日が多くなったり、ジメジメと湿気があったりと、髪の毛には大敵な季節のイメージがあるかと思います。

湿気と髪の関係
湿気が高くなると、髪質によっては変化が生じます。

たとえば、もともとくせ毛の人は、髪が広がる、うねるなどの悩みを抱えるようになります、普段よりもくせがひどく出てしまうのです。

髪の毛と湿気にはどのような関係があるでしょうか？

髪の毛には、通常約11～16％の水分があるといわれています。湿気が高いと髪へ水分が吸い込まれて髪の毛が膨張してまっすぐな状態を保てないのです。

特にダメージを受けているとタンパク質が不足し、髪の内部がいびつになってしまいます。結果としてよりくせが出やすいのです。

広がり・うねりを抑えるヘアケア術　ホームケア編
湿気による髪の毛の広がりやうねりを抑えるためのポイントはドライです。
基本は髪を洗ってからすぐに髪の毛を乾かすようにしましょう。

根元から広がりをつぶすようなイメージで、風を当てて生きます。上から風を当てるとキューティクルがしまって、癖がつきにくいです。

そして、7～8割乾いたところで、ブローを始めます。仕上げは冷風でしっかりと水分を飛ばすことです。

最後にはいつもよりも多めにブラッシングをしましょう。ブラッシングをすることで、水気を飛ばすことができます。

朝にブローした形をキープしたいのであれば、セミハードタイプのスプレーを一振りしましょう。これによって髪の毛がコーティングされます。湿気が髪の毛に入り込むのを防ぎます。

髪が傷いでいると、髪の毛の断面の傷から水分が入りやすくなります。

つまり髪の毛が痛んでいる人ほどこそ、湿気にまつわるトラブルに見舞われる率が高いのです。

よって湿気の高い時期にはなおさら、ダメージケアを欠かさないようにしましょう。

いつもよりも多めのトリートメントを使用する、ヘアパックをするなどの工夫をして、ダメージを減らすようにしましょう。洗い流さないトリートメントなども有効なアイテムといえます。

広がり・うねりを抑えるヘアケア術　外出時編
湿気によるトラブルはいつでも襲ってきます。外出時には特に湿気による髪の毛のトラブルを抑えたいものです。
そこで外出先でもできるヘアケアについてご紹介したいと思います。これで梅雨の季節を乗り切りましょう！

ブラッシング
ブラッシングをすることで、髪の毛についた水分を飛ばすことができます。

水分を飛ばすような感覚でブラッシングをしてあげましょう。携帯用のコンパクトになるタイプならば邪魔にならずに持ち運べます。

ヘアオイル
髪の毛にコーティングを作るために、ヘアオイルを使うことができます。

うっすらとつけるだけで、髪の毛を水分からブロックしてくれます。

香りがいいものを選べば、ヘアコロンの代わりにもなり便利です、つけすぎはべとつきの原因になりますので、気をつけましょう。
引用:atama-bijin.jp

いかがでしょうか？まだまだ始まったばかりの梅雨ですが、ケアをしながら乗りきっていきたいですね。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

おでこの小さなプツプツ

前髪を作ってから、見た目ではあまりわからないくらい、触るとプツプツとしているようなものがおでこにいくつか出来てしまいました。

今、大人になってからのプツプツ【大人ニキビ】ができる方が増えているそうです。

大人ニキビは食生活やストレスなども原因として挙げられますが、髪の毛も原因として挙げられています。

大人ニキビはお肌の環境だけが関係しているのかと思いきや、実は髪型なども大きく関係しているのです。

特におでこやフェイスラインなど、髪がかかる部分に大人ニキビが起こりやすいという方は、注意が必要です。

ヘアスタイルを改善することで、ニキビ悩みが軽減されるかもしれません。

大人ニキビの原因になるヘアスタイルとしては

・毛先がお肌に触れるヘアスタイル
・前髪がおでこにかかるヘアスタイル

などが挙げられます。毛先がお肌に触れると、チクチクと刺激になってしまい、お肌を傷つけてトラブルが起こりやすい状態になってしまいます。

また、髪の毛には雑菌が付着していますから、これが大人ニキビの原因になることもありますね。

髪が長ければ長いほど悪いということではなく、中途半端に顔に髪がかかってしまうようなヘアスタイルに気を付けなければなりません。

では、ヘアスタイルで大人ニキビ対策をしていくためにはどうすれば良いのか、という点ですが、これはとにかく顔にかからない工夫をすることですね。

・髪をアップにする前髪を上げる

これらの方法で、髪が長くても顔にかかるリスクが減り、お肌を刺激しにくくなります。

ヘアスタイリングをしっかり行うことで、大人ニキビの原因を1つ、減らせるというわけですね。

ただし、アップスタイルなどにチャレンジする際、気を付けなければならないのがスタイリング剤です。

スプレータイプのものなどを使用すると、吹きかける際に顔にもかかり、刺激となってしまうことがあります。お肌にスタイリング剤が付着しないよう、細心の注意を払いましょう。
引用:大人ニキビについて

いかがでしょうか？最近はスカーフを使ったアップスタイルにしていますが、自宅にいるときなどもなるべく髪の毛が顔回りにつかないよう、悪化しないように気を付けています。

お肌のトラブルに髪の毛も関係しているかも？ということを頭に入れておきたいですね。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

今日のネイル

ホワイト1色のネイルで、本当は爪をもう少し長くしていたいのですが、ポリッシュなので、何本も折れてしまい、結局すべて短く整えました。

ネイルカラーに悩んだときはホワイトにすると洋服のコーデやメイクと合わせやすいです。

逆にフットネイルはヌーディーカラーにしないで、いつも明るめだったりはっきりした色を塗るようにしています。今回はピンクです。

今日のコーデ

デニムワンピにレギンスで、肌が隠れすぎないよう、サンダルにしました。

ヘアスタイルは髪の毛をランダムに巻きスカーフを巻いて、昨日より低めにお団子ではなく1つに結びました。

メイクはスカーフの色に合わせてリップもピンクに。

そしてこのデニムワンピ。首回りと裾が今期流行のカットオフになっています。

もう少し暑くなってきたら素足にスニーカーでカジュアルに着たいなぁと思います。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

ヘアアレンジ

前髪を作ったのは良いのですが暑かったりすると、スッキリしたくなります。

そこで、最近SNSでもよく見かけるスカーフ巻きで前髪をすっきり上げてみました。

お団子スタイルにして、耳まわりはバランスをみて後れ毛を出し、短くてお団子にならない前髪はピンで留めて隠します。

Tシャツデニムというシンプルなコーデには頭にスカーフやバンダナを巻くとポイントになります。

海外のおしゃれスナップでもスカーフやバンダナを巻いたヘアアレンジがよく見られます。

引用:fabfashionfix.com

引用:fabfashionfix.com

またダウンスタイルに巻いても可愛いです。

引用:fabfashionfix.com

引用:fabfashionfix.com

ショートヘアでもロングヘアでも、どの長さでも巻くだけで、こなれ感が出るのでオススメです。

上手く出来なかったり、やり方がわからない場合は、レクチャーさせていただきますので、スカーフやバンダナを持参してぜひアフレスカ麻布十番へお越し下さい(笑)！

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

ほくろは、ありますか？

チャームポイントだったり、またコンプレックスであったり、身体の様々な場所にあるほくろ。

あまりないなぁという方もいるかと思いますが、私は幼い頃からほくろは多いように思います。

先日、芸能人の方の皮膚がんのニュースをみて、ほくろと皮膚がんの関係は昔から知っていましたが、気になったので、改めて調べてみました。

ほくろのほとんどは、放っておいても医学的には何の問題もないもの。それでも、形がかなり大きかったり盛り上がっていたり、色も黒褐色、薄茶色、青色のものなど様々です。

この中で青色のものは、皮膚のかなり深くにメラノサイトが存在するために表面上は青く見えるのだといわれています。

【ほくろは病気のもと？】
上記で説明したように、ほとんどのほくろは放っておいても医学的には何の問題もありません。

しかし中には、良性のほくろに見えても、皮膚がんの一種である、「悪性黒色腫」であるという場合もあります。これはメラニン色素を含む細胞メラノサイトが悪性化して腫瘍になったもの。

「メラノーマ」とも呼ばれます。この悪性黒色腫は非常に悪性度の高い腫瘍で、発生すると進行が早いので注意が必要です。

日本においては血縁との因果関係や発生の原因は不明ですが、紫外線が一因とも考えられていますので、過度の紫外線を浴びる事は避けたほうが良いでしょう。

【皮膚科で診断するべきほくろは？】
1～2年間などの比較的短期間に

■色が変わった
急に色が濃くなった場合は注意が必要です。

■サイズが変わった
それまでの大きさから急に大きくなったこのようなほくろには注意を向けてください。目立つほど大きくなったものの場合、すぐに皮膚科を受診すべきです。

■形や固さが変わった
ほくろと普通の肌との境目が曖昧だったり、ギザギザしているものの場合は注意が必要です。急に硬化したものにも気をつけてください。

■足や爪に急にできた
悪性黒色腫は、足の裏に最も多く発生します。ただ、他の部分に現れないというわけではないので日頃から自分の肌の様子を観察する習慣をつけておくと良いでしょう。

爪の中や口の中など、普段はほくろができないような場所に現れた場合には悪性黒色腫の可能性を頭の隅に止めておいてください。

【ほくろは早く取るべき？】
いくらほくろに悪性黒色腫の可能性があるとしても、体中にある一つ一つのほくろを疑っていては気が持たないでしょう。前述した通り、ほとんどのほくろは何の問題もないものばかりです。

しかし、足の裏のほくろが悪性黒色腫になる確率が高いことが統計的に判明しているので、気になる足の裏のほくろがあれば一度皮膚科を受診することをお勧めします。
引用:skincare-univ.com

いかがでしょうか？これから更に紫外線も強くなってくるので、肌のケアもしっかりしていきたいですね。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

毛質について

髪の毛が太い固い、髪の毛が細い柔らかい、などという言葉を美容室ではよく聞くかと思いますが、毛量同様に個人差があります。それに伴うトラブルやメリットデメリットにもそれぞれ違いがあります。

髪の毛は簡単に分けて、毛髄質（メデュラ）、毛皮質（コルテックス）、毛小皮（キューティクル）という3層構造に分けられています。

簡単な例でいうとお寿司のカッパ巻きや鉄火巻きのような構造で、お寿司に具があり、ゴハンがあり、海苔があるように髪にも芯があり、身があり、皮があるのです。

太さは大まかに身の部分の質量の多い少ないで決まり、固さは皮の部分が厚いか薄いかで決まります。

基本的には太さ、固さでそれぞれ対称となるトラブルが起きやすいです。

髪が太めで固めの場合
メリットとしては髪が艶々に見えやすく、結んだ時のゴム跡が付きにくい等、比較的ダメージを受けにくいです。

しかし、カラーやパーマのような薬剤を使う際には薬の浸透に時間がかかる（そういった薬剤は皮の部分をかいくぐって身の部分に薬剤が浸透することで、色が染まったり形が形成される※ヘアマニキュアやヘアスプレー等は除く）ため、希望の色に髪が染まりにくい、パーマがかかりにくい、といったデメリットがあります。

また、柔らかい質感やバサっとしたスタイリングは不向きになります。
髪が太め固めの方は、そのハリコシのある髪本来の良さを活かしたストレートスタイルがマッチすることが多いです。

髪が細めで柔らかい場合
メリットとしては、ふんわり空気を含んだような軽やかなスタイリングや、外国人風の質感などを演出しやすいというところです。

しかしこの髪質は身が細く皮も薄いため、せっかくカラーやパーマをしても持ちが悪く、その後のダメージが切れ毛や枝毛になって出てきやすい、というデメリットがあります。

湿気などに弱く、広がりやすかったり逆にペタッとしてしまうこともあるため、基本的にはスタイリング剤を上手く使って髪にエアリー感を出すことが必要になります。

このような違いがあることを踏まえた上で、自分自身の髪質がどちらに近いのかを知り、それに合わせたケアやスタイリングをしていくことがトラブルを最小限に防ぐ方法になります。

ダメージを減らし美しい髪を保つためにも、自身の髪質と向き合い、それぞれに合ったスタイリングやケア方法を実践するようにしましょう！
引用:atama-bijin.jp

いかがでしょうか？自分で思っているタイプと実は違う場合もあるので、ぜひスタイリストに毛質について聞いてみてください。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

気になっていたお店

先日、前から気になっていたお店へ行きました。

パンケーキのお店なのですが、パンケーキも気になっていましたが、店内がとっても可愛いんです。

外からガラス越しに店内が見えていたのでいつか行きたいなぁと思っていました。

置いてある雑貨がどれも可愛くて飲食店というより雑貨やさんに来たみたいです。

イスも場所によってソファだったりさまざまでした。

店内の可愛さに負けず、パンケーキも美味しかったです。

お店の店名にもなっている、バター。

油脂だし美容とは無縁と思われがちですが、実は美容効果があるんです。

バターの美容効果

バターに含まれているビタミンAには、美肌効果が含まれています。肌を新鮮に保ってくれるので、綺麗な肌を保ってくれるという嬉しい効果があります。

美肌になりたいという方は、化粧水やクリームでおこなうという方が多いですが、食生活から改善すると驚くほど美肌効果も出てきます。積極的にビタミンAを取り入れて、綺麗な肌を保ちましょう。

人間は年齢を重ねると、その分老化していきます。それは活性酵素が働くことによって、老化が進むためと言われています。

ビタミンAには、そういった活性酵素の働きを抑制してくれる抗酸化作用があると言われています。そのため、アンチエイジングの効果もあるのです。

老化が気になるという方も多いですから、ビタミンAは積極的に取り入れておきたいものの一つと言えるでしょう。
引用:バターの美容効果

いかがでしょうか？とは言うものの、油脂でもあるので、適量が良いですね。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。