カテゴリー: 小澤 卓也

〇〇な食べ物

こんにちはplus店の小澤です(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

今日は意外と知られてない紫外線対策の出来る食べ物を調べてみました(･∀･)

■ビタミンやミネラル類を含んだ食品
紫外線対策として有効な栄養素は、シミやそばかすを予防する働きのあるビタミンCが有名です。さらに、紫外線から肌を守り、肌の老化や肌荒れを防ぐβ－カロテンやビタミンE、肌の新陳代謝を活発にするビタミンB2や亜鉛などを摂るのが効果的です。

ビタミンCは、みかんやいちごなどの果物類、β－カロテンとビタミンEはかぼちゃやにんじんなどの緑黄色野菜、ビタミンB2は卵や納豆、牛乳、そして亜鉛には魚介類や肉類に多く含まれています。

■抗酸化作用のある食品
シミやそばかすの原因となる、メラニンの生成を促進しているのは活性酸素。抗酸化作用のある食べ物を摂ることが大切です。トマトなどに含まれるリコピンは、同じく抗酸化作用のあるビタミンEの数百倍の抗酸化作用があると言われ、メラニンの生成に関与する活性酸素を除去する働きがあります。

また、いちごやザクロに含まれるエラグ酸やエビや鮭、カニなどに含まれるアスタキサンチンも強い抗酸化作用があることで知られています。

普段食べないような物かと思いきやミカンやイチゴなどの果物も有効だったんですね(*^ω^*)

僕も早速イチゴ狩りに行こうと思います！笑
皆様もお出かけの際には紫外線対策だったりこれからの時期は熱中症にも気を付けてくださいね(^_^)ノ

休日の過ごし方

アフレスカ畑沢店の小澤です(^_^)ノ

今日はお休みだったので登山をしに鋸山に行ってきました！

鋸山はロープウェイで山頂に行った事はあったのですが麓から登るのは今回初めてでした(o^^o)

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途中石切場を発見(･∀･)

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簡単なコースを登ったのですが結構しんどかったです(^_^;)

実は登山はダイエットにも効果的とも言われています！

週に１回山に登ることで、毎日１時間ずつウォーキングしたのと同じだけのカロリーが消費出来る計算になりますので、確かに効果が期待できそうです(･ω･人)゛

千葉県は低い山があり初心者向けの山が多いそうなので登山オススメです(^O^)

肩こり解消法！！

こんにちは畑沢店アシスタントの小澤です(^_^)ノ

この次期肩こりでお悩みの方は多いのではないでしょうか(^_^;)

ストレッチをしたりしてもなかなか続かないですよね（笑）

そこでタオル１枚で簡単にストレッチできる方法を調べました(n‘∀‘)η

タオルを使った首のストレッチです！

  
タオルを首にかけます。
タオルの両端を持って、手前に引っ張りながら顔を上げていきます。
この状態で10秒キープします。

次にタオルを使った背中のストレッチです(^O^)

  
右手でタオルの端を持ち、頭の後ろから背中に垂らします。
左手を腰の後ろにまわし、垂らしたタオルの端をつかみます。
右手と左でタオルを引っ張り、5秒キープします。
数回繰り返しながら、タオルの持つ位置を徐々に短くしていきます。

実際にやってみると確かにほぐれました(｀･ω･´)ﾉ
皆様も是非お試しください(´ω｀*)

トリートメントコース✨

こんにちは畑沢店の小澤です(o^^o)

2月に入り雪が降るとか降らないとかさらに寒くなりましたね(ﾟﾛﾟ)

体調崩さぬようお気をつけください(＞＜)

そして寒さもヒドイですが乾燥もヒドイです！
髪の毛もパサパサしちゃいます(´-ω-`)

そこで今日はコタのトリートメントコースのご案内です♪

3つのコースがありますが、僕のオススメは真ん中のエヴァーリーフトリートメント＆ホームケアトリートメント付き( ¯﹀¯ )/+*

約8週間手触りや艶が持続します！

さらに癒されたいお客様はヘッドスパ＆トリートメントフルコースが人気ですよ(*´∇｀*)

この冬の乾燥を乗り切りましょう٩(ˊᗜˋ*)و

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トレーニング

こんにちは最近筋肉トレーニングにハマっている畑沢店の小澤です(^_^)ノわら
ジム等は行ってないんですがお家で出来る筋トレをここ数カ月継続して身体の変化を感じている今日この頃です（笑）
そして数日前に新しい始めたのがプランクと言う体幹トレーニングです！

plank(プランク)とは板の事。今注目の高い体幹トレーニングの一つで体を板のように一直線にキープし、全身の筋肉を鍛え、短期間に引き締めボディが手に入ると海外では大人気らしいので僕もその流れに乗ってみました( ･ㅂ･)و ̑̑
  
この姿勢をキープします。

赤くなっている部分が使われている筋肉です。前面の筋肉がほぼ全て使われているのがわかると思います。これによりお腹がぺたんこになり太もももすっきりするそうです。

腹筋を鍛えることで腰痛予防にもなりそうですね(･∀･)
１分耐えれると　一般人

１分半超えられると　平均以上

２分耐えられると　良い方

３分耐えられると　かなり体幹のある人

５分耐えられると　アスリート中のアスリート
だそうです(･∀･)

ちなみに僕は1分半が限界でした(^_^;)

皆様も1度やってみてはいかがでしょうか(o^^o)

正しい頭皮ケア

こんにちは畑沢店アシスタントの小澤です(o^^o)
頭皮の匂いやフケが気になる時ついゴシゴシ洗いたく なってしまいますよね？

でも実はゴシゴシ洗いや爪を立ててしまうのは頭皮を傷つけてしまいますので良くないです。

そこで今日は頭皮ケアに大事な３つをお話しさせていただきます！
（１）シャンプーの洗浄力

まずシャンプー。必要以上に洗浄力の高いシャンプーを使っていないかどうか見なおしてみましょう。洗浄力が強すぎてしまうと頭皮に必要な皮脂も奪ってしまいます((((；ﾟДﾟ))))
（２）シャンプーの仕方

次に洗い方。無意識に、手でゴシゴシ洗ったり、爪を立てたりはしていませんか？そのような洗い方は、頭皮を傷つけている可能性が高いです。頭皮は優しく洗いあげることが重要です(｀･ω･´)ﾉ
また、シャンプーやリンスのすすぎ残しという可能性もありますので、すすぎをしっかりしましょう！
（３）頭皮のニオイ対策

頭皮のニオイは酸化した皮脂が原因なのですが、シャンプーはあくまで頭皮にやさしく、十分にすすぐことが大切なのです(･∀･)

皮脂を全部落とすのではなく、むしろ必要な皮脂を残すために洗浄力の弱いシャンプーがオススメです٩( ‘ω’ )و

アフレスカではお客様１人１人に合ったシャンプーをご案内できるので是非相談してください(*^ω^*)
今日から出来る頭皮ケア是非実践していただき快適な頭皮を目指して頑張りましょう(•̀ᴗ•́)و ̑̑

本日も元気に営業中٩( ‘ω’ )و 

おはようございます畑沢店アシスタントの小澤です

11月に入り気温も下がって寒くなってきましたが畑沢店元気に営業中です(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

これからの時期イベント事が多くなってくると思いますのでイベント前に是非アフレスカにご来店ください(o^^o)
必ず綺麗にさせて頂きます！

よろしくお願いしますʕ•̫͡•ʕ*̫͡*ʕ•͓͡•ʔ-̫͡-ʕ•̫͡•ʔ*̫͡*ʔ-̫͡-ʔ

健康的な頭皮の色！

こんにちは畑沢店アシスタントの小澤です(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
最近寒くなってきたので体調崩さないように気をつけてくださいね(^^;;

そして今日は頭皮の色で健康度チェックです！

頭皮ケアの重要性は皆様お分かりだと思いますが、自分の頭皮が一体どんな状態なのかって思っている人が多いと思います！
頭皮は非常に繊細でその時のコンディションを反映しています。例えば、寝不足や健康不良、ストレスやアレルギー体質などのばあい、頭皮の色に変化が出ます。

もっとも健康な頭皮は青白っぽい色。

心身ともに良好で血流も良く頭皮にストレスがない状態です。

次に、ピンクっぽい頭皮。先ほど行った通り頭皮は繊細なので汗をかいただけでピンクっぽく炎症を起こします。アレルギー体質の方は常に頭皮がピンクっぽくなっています。

そしてトラブルになりやすい頭皮は黄色っぽい色をしてきます。

この状態になると白髪や抜け毛が多くなります。また、寝不足やストレスなどの蓄積でも黄色っぽくなり、血流が悪くなります。
皆様頭皮の色は何色でしたか？

ケアしていけば必ず健康な頭皮になりますので是非ご相談ください(o^^o)

頭皮ケアの重要性

こんにちは！９月から畑沢店勤務になりました小澤です(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

今日は頭皮ケアの重要性についてお話しさせて頂きます！！
まず人の血管全てを繋げて伸ばしたらどのくらいの長さになると思いますか？？
なんと10万kmです(｀･ω･´)ﾉ
…えっΣ(ﾟдﾟ；)
ピンと来ないですよね（笑）

例えると地球２週半です！

絶対嘘だろって思ったんですが本当のようです(･∀･)
そして驚くべき事に首から上の血管は実は８０ｍしか無いんです(^^;;

全身10万kmあるのに首から上は80ｍしか無いって（笑）
そうすると頭皮に栄養が届きづらい事になります( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )
しかし裏を返せば頭皮からの方が栄養を吸収するという事なんです！
だから頭皮ケアって凄く大事なんです！

以上豆知識でした(･∀･)

お店に来て頂いた時は何でもご相談ください٩( ‘ω’ )و

恒例 afresca BBQ

こんにちはafresca伊豆島店の小澤です(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

昨日 は毎年恒例行事のBBQを今年も開催しました(´∀｀∩)↑

スタッフのみではなく普段お付き合いのあるメーカーさんやディーラーさんもお招きさせて頂きました！

総勢60名以上で大盛り上がりのBBQでした(≧◡≦)

こだわりのお肉や木更津名産の海産物、またスタッフが手作りで作ってくれたおつまみ等もあり、美味しい物をたくさん食べれて幸せでした(*´罒`*)


皆様も夏の行事で外に出る事が多いと思いますので熱中症等にはお気をつけください！

また夏の紫外線ケアは是非afrescaにお任せください٩( ‘ω’ )و