こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

本

センスがあって、とてもオシャレなお友達から奨めてもらった本を読みはじめました。

読みはじめから、すでに影響を受けています(笑)。

本の感想はまた改めてブログに書きたいと思います。

電車の中で、普段携帯を見ている時間に本を読み始めたのですが、あっという間に目的地に到着で、移動時間が有意義なものになったかな？と思いました。

出典:neuertraum.com

電車の中で出来る自分磨き

読書の他にも、さまざまなことができます。

【手すりにつかまってふくらはぎのストレッチ】
疲れているときは座席に座りたいところですが、そこをちょっと我慢して手すりのある場所に立ってストレッチをしましょう。

手すりにつかまって、かかとを上げ下げするだけのストレッチ。ふくらはぎに力が入っているのを確認しながら、ゆっくりと行います。外の景色を見ながら、できる回数を行いましょう。

【お腹に力を入れてぽっこりお腹を解消】
下腹の脂肪を解消する方法は腹筋だけではありません。お腹に力を入れて、膨らませたり、凹ませたりするエクササイズで、お腹の筋肉を鍛えましょう。お腹の筋肉を鍛えることで、ぽっこりお腹の改善につながります。

また、お腹の筋肉を鍛えることで、猫背の解消にもつながり姿勢もよくなります。立っているときには、お腹に力を入れて、座っているときにはお腹を動かしてお腹の筋肉を強くしましょう。

【お尻を意識してヒップアップ】
背筋を伸ばしお腹に力を入れて立ちます。バランスが取れない場合は、手すりやつり革につかまって安定した状態を作ります。

息を吸いながら、ゆっくりと後ろ足を後ろに上げます。このときにお尻に力が入るように意識します。足の付け根から上げるのがポイントですよ。上げる高さはそれほど高くなくてもOK。この足の上げ下げでお尻の筋肉を鍛えて、ヒップアップをしましょう。

【手のマッサージでしなやかな指先】
電車の中でも手のマッサージなら他の人に迷惑にならずにできますね。

指を1本1本、付け根から指先に向かってもみほぐします。爪の部分は側面を押しながらマッサージ。さらに、親指の付け根や手の平も押しながらもみほぐします。手の血行もよくなって、乾燥も防ぐことができます。
引用:josei-bigaku.jp

いかがでしょうか？時間の有効活用で自分磨きができたら素敵ですね。

出典:neuertraum.com

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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ターバン＆スカーフコレクション

まだいくつかありますが、よく使うものを並べてみました。

梅雨に入りジメジメと湿気があると、くせ毛であり多毛である私の髪の毛はブローしても1日キープするのはなかなか難しいです。

だったら、すっきりまとめ髪にしたほうが、、と、最近はアップスタイルが多いのですが、前髪を切ったので、ただまとめるだけだと、前髪が落ちてきてしまうため、ターバンやスカーフを巻くことが多くなりました。

ちなみに今日もターバンです。(笑)

このお団子は、ヘアゴムひとつと、ヘアピン2本で出来ています。

実は簡単！

お団子ヘアは、コツさえつかむととても簡単に出来ます。

出典:atama-bijin.jp

1:カーラーで巻くかヘアアイロンでランダムに巻いた髪の毛をひとつにまとめる。この時あごから耳上をつなぐゴールデンポイントと呼ばれる場所より上で結ぶと、お団子の出来上がりのバランスが良いです。

2:結んだ毛束を前方に折りたたんで、おだんごを作る。毛先を逃がして、結び目あたりでピンをとめる。

3:逃がした毛先を結び目に巻きつける。このとき、軽くねじりながら巻きつけると短い毛も落ちずにまとまります。

4:お団子部分の髪の毛をバランスを見ながら少しずつ、つまんで引き出す。一気にやるとせっかくのお団子が崩れてしまうので注意します。

いかがでしょうか？はじめは難しいかもしれませんが、慣れると忙しい朝にもあっという間にできる簡単アレンジになるかと思います。

ぜひ、挑戦してみてください。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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今日は何の日？

今日、6月15日は、麻布十番のスタイリスト、【ダブルケンタ】に縁のある日なんです。

左:店長の深澤 健太(フカサワケンタ)

右:スタイリストの桜沢 賢太(サクラザワケンタ)

このブログでもお馴染みの【ダブルケンタ】の二人。

この二人に関係ある、今日は何の日？？わかりますか？？

わかった方は、かなりのダブルケンタ通です。(笑)

ではヒント写真です。

そうなんです。今日は、、

栃木県民の日＆千葉県民の日！！！

私は東京出身なので、栃木県と千葉県の県民の日が同じ日ということを、今知りました(笑)。

麻布十番のオススメはもちろんですが、栃木県のオススメスポットや千葉県のオススメスポットも、アフレスカ麻布十番の【ダブルケンタ】に、お任せください。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

鼻

出典:5min-message.com

外国人モデルのような高く、スラッとした鼻に憧れます。

鼻は、そう簡単には高くなったりしないしなぁ、、などと調べていたら、実は毎日の地道な努力で、変化することができるようです。

自分で鼻を高くすることができる理由は、鼻を形成しているのはほとんどが軟骨だからです。

腕や足のような硬い骨の形を変えることはできませんが、軟骨は癖がつきやすい骨ですから、鼻を高くする方法を実行することで、徐々に高さや形を変えることが可能です。

鼻のゆがみを解消するマッサージ法
1.人差し指で鼻の付け根をくるくると心地の良い強さで30秒ほどマッサージします。

2.次に、中指と薬指を使って、小鼻の際を同じように心地よい強さで少し上に押し上げるようなイメージで30秒ほどマッサージします。

3.そして最後に親指と人差し指を使って鼻をつまみ少し引っ張るような感じで指先に力を入れて軟骨を固定させましょう。

団子鼻を解消するマッサージ方法
1.人差し指と中指を揃え、小鼻の横に当てて左右からギューッと押さえます。

2.指はそのままで、指を少し上にスライドさせて、同じように左右からギューッと押さえます。

3.さらに少し上に移動させて、同じように左右からギューッと押さえます。

4.最後に、鼻の先をくるくると30秒ほどマッサージします。

自分で鼻を高くする上で注意しなければいけないことがあります。

それは鼻を高くしたいあまりにやりすぎは禁物ということです。

過度なマッサージは鼻の軟骨を傷つけてしまうこともありますから、やりすぎや力の入れ過ぎには十分注意しましょう。

また鼻にニキビや吹き出物、傷がある場合はマッサージをしてはいけません。無理をすると悪化させる恐れがあります。
引用:5min-message.com

出典:cosme.net

いかがでしょうか？ダイエット同様、やりすぎに注意しながら毎日コツコツと！がカギですね。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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海苔

出典:welq.jp

いきなりですが、私は海苔が大好きです。

おにぎりに巻いたり、料理に刻んでかけたりもしますが、普段からそのまま間食の際にパリパリと食べています。(笑)

そんな海苔には、さまざまな効果があります。

海苔の栄養と効果

■肌や髪、爪を健やかに保ちたい方に
海苔は非常に良質なたんぱく質を含み、その重さの3～4割を占めています。

また、海苔1枚で卵や牛乳の1/5量に相当する程の量が摂取できます。

さらに、たんぱく質の構成成分であるアミノ酸の中でもうま味成分であるグルタミン酸やアスパラギン酸が多く含まれています。

■乾燥肌や肌荒れ、風邪をひきやすい方に
皮膚を保護し、免疫力を高めるビタミンAが海苔1枚でたまご約1個分以上、ニンジンですと10g分摂取できます。

海苔を2枚摂取することで、1日に必要なビタミンAを摂ることができます。

■疲労を回復したい方に
炭水化物をエネルギーに変えるビタミンB1は疲労を回復する作用もあり、その量は牛乳100ml分に相当します。

おにぎりのように炭水化物のご飯と組み合わせることで効率よくエネルギーを摂ることができます。

■美白効果を期待したい方に
美白効果が期待できるビタミンCは加熱すると壊れやすい性質がありますが、海苔に含まれているビタミンCは熱に強く、長期保存が可能な利点があります。

■貧血を改善したい方に
海苔1枚を食べると鉄分が豊富なレバーと同等の鉄分が摂れるので、非常にオススメです。

■ダイエットを目指す方に
海苔に含まれるヨウ素は、新陳代謝を活発化させる作用があり、脂肪の燃焼効果もあることからダイエットが期待できると言われています。
引用:skincare-univ.com

いかがでしょうか？サラダに海苔をちぎってかけたり、スープに入れてみたり、いろいろな食べ方で海苔を摂取出来たら良いですね。

出典:welq.jp

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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梅酒

出典:microdiet.net

友人が梅酒を漬け始めたという写真をInstagramでアップしていました。

昔は好きだったのですが、今は甘いお酒が苦手であまり飲まないのですが、焼き梅干し同様に、梅酒は美容に良いのでは？と、調べてみました。

梅雨入り間近の今の時期は、梅の実や梅酒を作るためのアイテムを店頭でよく見かけます。

「梅雨（つゆ）」の語源は諸説ありますがその一つに、この時期は梅の実が熟す頃であることから、梅の雨と書かれるようになったという説があります。

梅は果実とはいえ生食されることはなく、梅干しや梅ジュース、梅酒などに加工されることがほとんどです。

クエン酸が豊富！脂肪燃焼量をアップしてダイエットしやすい体に
梅酒にはクエン酸が多く含まれています。
クエン酸は、疲労物質である乳酸を分解する作用や、体のエネルギー代謝を行うために必要です。

これらは「クエン酸サイクル」と呼ばれ、これが潤滑に回っていないと、糖質や脂質の代謝がスムーズに行われず、また乳酸が溜まるなど、痩せにくくなったり疲れが取れない、疲れやすいといった症状が現れます。

逆にクエン酸サイクルが潤滑になると、エネルギーが効率よく消費されるようになります。つまり脂肪燃焼量があがり、ダイエットしやすい体になります。さらに疲れにくく、太りにくい体質にもなります。

●酸味で食欲を増進
梅の酸味が唾液や胃液の分泌を促し、胃腸の働きを助けます。そのため食前酒として梅酒は最適です。

食欲増進に繋がりますので、暑い夏など食欲のないときには、食前にお猪口1杯ほど飲むのがおすすめです。

●体の末端まで温めて快眠
手足の指先など体の末端が冷える性や、なかなか寝つけない人に試してみていただきたいのが、寝る前にお湯割りの梅酒を飲む方法です。 

梅とアルコールの相乗効果で血行が良くなり、リラックスして眠ることができるでしょう。 

梅酒に限ったことではなく、アルコールは飲み過ぎると逆に眠りが浅くなってしまいますので、1杯程度にしておきましょう。

●リラックス効果
梅酒が好きな人は、あの芳醇な香りが気に入って飲んでいる人も多いのではないでしょうか。

香りの元は主に梅に含まれる「ベンズアルデヒド」という芳香成分で、杏やすももにも含まれています。梅酒にはアロマテラピー効果があると言われており、リラックス効果が期待できます。
引用:microdiet.net

出典:retrip.jp

いかがでしょうか？さまざまな効果を見ていたら梅酒が飲みたくなってきました(笑)。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

暑い！

朝から良いお天気で、すでに暑いです。

出勤途中、生花アレンジでお店の何周年というお祝い看板を作ったものがあって、すごく豪華で綺麗だったので、思わずパチリ。

とっても鮮やかで華やか！周りに蝶々がヒラヒラ飛んでいたのが可愛かったです。

今日のコーデ

黒のトップスに、インディゴスキニーデニムでシンプルコーデに、ポイントで頭にスカーフを巻きました。

実はベルト代わりにスカーフを腰に巻くかギリギリまで迷って、結局頭に巻きました(笑)。

今日はイエローベースのスカーフなので、チークとリップはオレンジ系にしました。

今日のネイル

ネイルはターコイズとペールイエローです。

洋服はシンプルなので、顔や頭、爪に色味をもってきました。

昨日のブログで職業別のヘアスタイルを書きましたが、こうやってファッションやネイルやメイクをいろいろ考えて楽しめる、美容室という職場が好きです。

そんな好きな場所で今日も1日、お客様を笑顔でお迎えしたいと思います。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

職業別

世の中にはさまざまな職業があって、それぞれに適したヘアスタイルがあると思います。

美容室はお客様にヘアを提案する場所でもあるため、スタッフもいろいろなヘアスタイルやヘアカラーをしていることが多いです。

他の職業では無理だなぁと思うようなものも美容室ではオッケーだったりもします。

その他の職業の適したヘアスタイルとはどんなものがあるでしょう？

一般職や総合職には「ハーフアップ」が女性のポピュラー

一般職、総合職どんな職種にも使えるスタイルの一つであるのが、このハーフアップのようです。

きっちりとした清楚感があり、もちろん清潔感も併せ持つ髪型です。見た目に可愛く、まとめやすい髪型でもあるので、ハーフアップの髪型は、無難に好印象を与えることできる髪型です。

金融・証券・食品系業界狙いの女性は「アップスタイル」

「堅い」と言われている業界向けの場合、髪形として好感度の高い髪型は「アップスタイル」と言ってもいいでしょう。

シャツを着用していちばん上まできちんとボタンを留めるだけで、真面目で誠実な印象を与える事ができます。

業界に関係なく、真面目なキャラを印象づけたい場合にもアップスタイルの髪型は有効です。

外資系・広告系を目指す女性は「ダウンスタイル」

「自分の能力を活かして働きたい」 
「自立したキャリアを表現したい」 
と言う場合、ダウンスタイルでアピールする人も少なくはないようです。

シャツはスキッパーシャツが効果的で、余裕のある「デキる女性」をアピールする事ができます。

ある意味、ミステリアスな印象を与える事のできる髪型のひとつです。
引用:careerpark.jp

いかがでしょうか？これが絶対で正解ということはありませんが、こんなイメージを持てていると良いかもしれませんね。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

世界の面白い美容法

日本にもさまざまな美容法がありますが、女性が綺麗でありたい、という気持ちは世界共通。

そこで、こんな記事を見つけました。

果物の女王と呼ばれる熱帯フルーツ「マンゴスチン」で作られた石鹸は、抗菌作用が高く炎症を抑え、毛穴を引き締め、ニキビや傷跡を目立たなくしてくれる美肌効果の高い石鹸といわれています。

しかもタイでは1つ100円～200円で買えるそうです。
毎日使っていたら、どこまで美肌になれるのか試してみたい石鹸ですね！

インド女性はヘアケアとスキンケアにとても気を使います。

目元を彩るカージャルというアイラインは植物種子から作られたオイルでできていて、オイルの持つ抗菌、鎮静作用などの効能で目の健康も保っています。

また、枝毛やパサついた髪の女性がほとんどいないと言われる所以は、頭皮や髪をオイルマッサージするのが日常だからと言われています。

インドのオイルマッサージは、美容だけでなく医療、健康法として生活に深く根ざしたものなのですね。

安価で身近な材料を使って美容法を楽しむメキシコの女性は、実年齢には見えない若々しい肌をしている人が多いと言います。

安価なだけでなく100%天然の素材を使用しているところも美しさの訳かもしれません。

肌別簡単パックの作り方をご紹介いたしましょう。

乾燥肌
【アボカド＋オリーブオイル】
アボカド1/4、オリーブオイル大さじ1を混ぜて5～10分顔にのせます。

脂性肌
【燕麦＋卵白＋レモン汁】
燕麦大さじ1、卵白1個分、レモン汁小さじ2をクリーム状になるまで混ぜて約10分パック。
（燕麦は予め水で柔らかくしておきましょう）

普通肌
【はちみつ＋レモン汁】
はちみつ大さじ1、レモン汁2を混ぜて約10分パック。

※アレルギーなど個人により肌に合わないこともありますので、パッチテストなどで安全を確認したうえで行ってください。

パリジェンヌの日焼け肌のアフターケアは、ビタミンEたっぷりのアーモンドオイルやオリーブオイルが使われるそうです。

大型のポンプタイプオイルを買い込んで朝、晩、体中にたっぷりすり込むのがパリジェンヌ風。
引用:cocomiru.jp

いかがでしょうか？オイルが美容に良いものだったりマッサージが良いと言うのは日本でも同じですね。

個人的には、マンゴスチン石鹸が気になりました(笑)。どこかで見つけたらまたブログに書きたいと思います。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。