こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

先日の続きです

先日二の腕について書きましたが、その二の腕に効く簡単なエクササイズを始めてみました。

短時間であったり、道具などがいらなかったり自宅にあるもので出来ること、すぐ実践できそうなものは、とにかくやってみたり続けてみることにしています(笑)。

テレビで紹介されていたエクササイズのやり方はこちら↓↓↓

①背中の後ろでフェイスタオルを垂直にもつ

②左腕は下に負荷をかけ右腕を上に引き上げる

この上下運動を１０回、左右を入れ替えて１０回ずつ

合わせて１日３セットやります。

 この運動で、先日のブログで書いた上腕三頭筋を鍛えられます。

個人的な感想としては、10回とは言え思った以上にきつく、効いてる感がありました。

そして始めた次の日に、二の腕が筋肉痛になったので、さらにヤル気が出てきました。(笑)

ペットボトルを持ちながら、、など昔からよく見るエクササイズですが、タオルを持ちながらやることで、軸がブレず、しっかりと上腕三頭筋に効くのかな？と思いました。

とにかく【継続は力なり】ということで、あきらめずに続けてみたいと思います。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。