麻布十番美容室アフレスカコンシェルジュのブログ
こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。
いつもは自転車と電車を使って通勤するのですが、今日はあいにくのお天気で、バスと電車での通勤です。
そして、お店に来るとスタッフで自転車の話をしていたので、今日のブログは自転車と美容についてです。
正しい乗り方のポイントです。
サドルの高さは、腰掛けてペダルを一番下にした時に膝がほんの少し曲がるのが適切ペダルは足の親指のつけ根の部分がペダルの中央にくるようにする
ペダルは「こぐ」のではなく、「まわす」というイメージで
ギアはなるべく軽いギアを選んでくるくる回す
サドルの位置調整はペダリングに影響し、ダイエット効果どころか膝を痛める原因になりますから慎重におこなってくださいね。
有酸素運動としての自転車のメリット有酸素運動として自転車ならではのメリットがいくつかあります。
有酸素運動の中では比較的、楽なので無理なく続けられるサドルに座るため膝に負担がかからない
疲れにくいということもあって、結果的にジョギングより長い時間行うことができる
移動手段としての実用性もある
自転車は、膝に負担をかけずに関節を包んでいる大腿四頭筋や大腿二頭筋などの筋肉を鍛えられます。
また、戸外を適度なスピートで走るのは、風や季節などを感じてとても爽快という点も大きなメリットですね。
自転車ダイエットの効能自転車ダイエットの効能は、下半身の筋肉を中心にエネルギーが消費されることによるものです。
脚の大きな筋肉が使われ、酸素がたくさん消費燃焼されるので心肺機能が向上する血液がスムーズに循環するようになり、血液の更新も活発になる
基礎代謝量が増え、太りにくい身体になる
いかがでしょうか？正しい乗り方で通勤中にダイエット。でも自転車の話をしていたスタッフはダイエットの必要がないスタッフでしたが。。（笑）
本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。