風邪の対処法

今年も早いもので残り2ヶ月となりましたね、、、
一気に冬モードに突入し体調を崩しやすい時期にもなります。
年末まで一気に仕事もプライベートも忙しくなってく時期です！
そんな中風邪を引いてしまうと、どんどん仕事がたまっていったり、やるべきことができないなどなど
もしこの時期に風邪をひいてしまったら、、、
一番大事なのは

「風邪を引き始めた時の対処法」

まずは、体を温めることです。
「冷えは万病のもと」
と、聞いたことがありませんか？
なんと、カラダの体温が1度下がると

免疫力が約30%ダウンします。たった1度です！
そして、逆に体温が1度あがると

免疫力は5～6倍もアップするのです。

ということで、体を温める！
つまり、

お風呂に入ることです。

ポイントは、
・おへそ位までつかる半身浴

・40度くらいのぬるま湯

・湯冷めしないよう寝る前にはいる
じ～っくりと汗をかいて、

時間は15分程度が目安です。

次に喉です

喉をケアする方法とは、

あったかい緑茶でのうがいです。

緑茶にふくまれる「カテキン」には、

抗菌、免疫活性、殺菌効果があります。
さらに、あったかい緑茶で喉を温めることで

喉の白血球の動きが活性化します。
うがいを何回する！という決まりはありませんが、

私は出来る限り、何度もこまめにうがいします。

ちなみに、

葛根湯も喉によく効きます。
今年もまだまだ2ヶ月あります！！！！

気を抜かず緊張感を持って過ごしていきましょう！！！！！