麻布十番美容室アフレスカコンシェルジュのブログpart212
こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。
か、か、可愛い！！
昨日、目についた記事がこちら。
【ミランダ・カーが、史上最短のヘアスタイルに】
写真を見た瞬間、とっても可愛い！と思いました。
32歳、一児のママである、世界的なモデルと言っても過言ではない、ミランダ・カー。オーストラリア出身の、ファッションモデルです。
彼女の美容法や、ライフスタイルは、よく話題に上がるので、１度は目にしたことがある、モデルさんではないでしょうか。
健康的な、美body
モデルさんというと、とにかく細くてガリガリで、、というイメージですよね。
ですが、ミランダは、175センチ、55キロと、決してガリガリというわけではないのですが、健康的で、はつらつとした笑顔やボディーが、とっても魅力的だなぁと、思います。
ミランダ・カーの美容&健康法
そんなミランダが、実践している美容、健康法がこちら。
■1：80：20ルール
世界を舞台に活躍するスーパーモデルのミランダですが、意外にもチョコレートやチキンを食べることもあるそう。
そのわけは、無理に我慢すると逆に食べ過ぎる結果になってしまうから。
ミランダが取り入れているのが、80：20ルールです。
80％は野菜などヘルシーな食事を摂り、残りの20％は好きなものを食べるように決めているようです。
つらい食事制限は続きません。栄養バランスに気をつけながら、20％はご褒美として食べたいものを楽しみましょう。
■2：日本食を食べる
親日家としても知られるミランダは、日本食が大好きなのだそう。
お米や梅干し、味噌汁、海苔といった、“the 日本食”ともいえる食べ物をよく食べているようです。
お米はしっかり食べるべき主食。控えすぎると体が糖分を欲してお菓子などの砂糖に走ってしまいます。
ビタミン・ミネラルが削がれていない玄米はヘルシーですが、消化が良くないので白米と混ぜて食べるのがおすすめです。
■3：毎日ヨガ
ミランダが毎日行っているのがヨガ。1日10分でもよいので、続けるとよいそう。
ヨガは深く呼吸をしながら体を動かすことで、精神にも体にも効果があります。
■4：脚を組まない
ついついやってしまう脚組み。この癖を放っておくと、体がゆがんだり痩せにくくなってしまいます。
ミランダも脚は組まないようにし、背筋を伸ばして姿勢を正しく保つようにしているようです。
引用:biranger.jp
いかがでしょうか。ミランダのような、魅力的な健康美ボディー目指してみたいですね。
本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。