こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

桜吹雪日和

今日は、朝から暖かく、お花見日和ですね。お花見というより、桜が散って桜吹雪日和という感じかもしれません。(笑)

ですが、もうすぐ桜の季節も終わりに近づいているので、少しでも楽しめたら良いですね。

カラーリングについて

春のイメチェンで、カラーリングをお考えの方も多いかと思います。

髪の毛の長さと同様に、カラーリングひとつで、雰囲気が大きく変わります。

そんなカラーリング、やはりご自身の雰囲気に合ったものが良いかと思いますが、どんな色が一番自分に合うか、ポイントをご紹介したいと思います。

一般的に、パーソナルカラーと呼ばれるカラーコーディネイトの世界観の中では瞳の明るさに近く、肌色と同系色のブラウンが似合うといわれています。

瞳や肌色にフィットする色を選ぶ事で、顔色のトーンが明るく見え、若々しく見せることができます。

逆にそうでない色を顔の周りに持ってくると、顔色が悪く見えたり、老けて見えたり・・・とマイナスの要素が働いてしまう事も。

自然に仕上げたいのであれば、瞳の黒目部分の明るさからプラス・マイナス２レベル程度の範囲がよいとされます。

肌のタイプはブルーベースとイエローベースの２つのパターンに分け、明度の高低を組み合わせた４つの分類の中から、調和する色を診断していきます。

一言でピンクやベージュなどと言っても、実際には明るさ、鮮やかさ、色味の要素によって無数の色があるので、一言で“ピンク”といっても、似合うものもあれば、似合わないものもあります。

その中からどんな色が似合うのかを選んでいくのです。

ただし、実際のヘアカラーでは、こういった理論を基本におきながら、髪の状態やデザインなども考えて色を選んでいきます。

髪は健康なのか、傷んでいるのか。艶やかに見せたいのか、透明感を出したいのか。

フェミニンが良いのか、大人っぽくなりたいのか。

ウェーブヘアなのか、ストレートなのか。ロングなのかショートなのか。

普段はどんなファッションを身に着けるのか。

そういった要素一つ一つとヘアカラーがかみ合っていなければ、たとえ似合うとされている色に染めても、ちぐはぐな印象になってしまいます。

「私は絶対にこの色でなくちゃ」などと固定観念にとらわれず、信頼のおける美容師さんと相談しながら、本当になりたい自分にあわせて色を選んでいくのが、成功の秘訣といえるでしょう。
引用:rasysa.com

いかがでしょうか？カラーリングのお悩みご相談、アフレスカ麻布十番スタイリストにぜひお任せください。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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桜、散る、、、

桜が、どんどん散っています。桜吹雪も綺麗なのですが、ちょっと寂しいですね。

私が住む街には、桜の木がたくさんあります。なので、この時期になるとたくさんの写真を撮ってしまいます(笑)。

ほんの1部です(笑)。

また少しずつブログにアップさせてください。

スタイリングのお供

話しは変わり、アップスタイルにもダウンスタイルにも、ヘアアイロンを使うのですが、ヘアアイロンにも太さや種類、髪の毛の長さ別にオススメがあります。

 アイロン・コテの太さを選ぶコツは、髪の長さと、どんなカールにしたいかで考えることです。

トレンドのゆる巻きなら、一番使いやすいのは、32mm程度の太さ。この太さを基準にして、髪が短くなるほど細めのもの、長くなるほど太めのものが使いやすくなります。

また、カールを強めに出したいときは細めのものを、ゆる巻き仕上げにしたいなら太めのものを選んで。

◆ショートの人には？
「ショートには、アイロンは不向き」って思っていませんか？さすがにベリーショートの場合は、頭皮にアイロンがあたりやすいため火傷の危険がありますが、実は、ボブぐらいの長さがあればアイロンは使えます。

26mmぐらいの細めのものを使うのがよいでしょう。髪が短いので巻き髪仕上げにするのは難しいですが、ちょっとカールをつけるだけで、ぐっとフェミニンな印象に。

◆ミディアム～セミロングの人には？
26mm～32mmぐらいの太さが最適。カールをしっかりつけたいときは26mmを、ゆる巻きに仕上げたいときには32mmを使って。

◆ロング以上の人には？
32mm～38mmぐらいの太いものが使いやすくなります。ロングでもウェーブ感を強めに出したいなら26mmを。

髪が長くなるほど太めのアイロンが使いやすくなります。

また、髪が細い場合は、カールがつきやすいので一段階太めのものを使って。硬くて太い場合は、逆にカールがつきにくいので細めのものを選ぶとよいでしょう。

アイロンは、髪の長さにあわせて２、３本の太さをそろえておけば、色々なアレンジが楽しめます。複数の太さを使い分ければ、ミックス風の上級ウェーブを作ることも。巻髪だけでなく、アレンジのベースにも必須のアイロン。是非使いこなしてくださいね。
引用:rasysa.com

いかがでしょうか？スタイリングやアレンジのご相談に加えて、ヘアアイロンの選び方も、ぜひアフレスカ麻布十番スタッフへ！

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

昨日に引き続き、、

今日は、かかとのケアについてです。

【余分な角質を取る】
週に2～3回程度、入浴後、角質がやわらかくなったところで、しっかり乾燥させてから、やすりか軽石などでやさしく削りましょう。

ただし、削りすぎると皮膚が痛むだけでなく、からだの防衛本能が働いて逆に角質化を進めてしまうので注意が必要です。

やすりは粗い面と細かい面がある両面タイプのものがおすすめです。

まず皮膚が硬くなっている部分を粗い面で一定方向にやさしくこすってから仕上げに細かい面を使ってさっとこすります。

入浴中、足が濡れているときに削ると削り具合の実感がなく削りすぎてしまい、肌を傷つける恐れがあるので絶対に避けましょう。

【クリームで保湿&マッサージ】

余分な角質を削ったら、ぬるま湯で洗い、水気をよく拭き取ってから、たっぷりのクリームで保湿しましょう。

殺菌効果のあるクリームを塗ってから保湿クリームを塗ると水虫菌などを殺菌できてより効果的といえます。

さらにクリームを塗りながら足つぼマッサージをすると血流がよくなり、新陳代謝を高めるので冷えにも有効です。

保湿クリームは手や全身用クリームでもかまいません。

皮膚の新陳代謝を高めるビタミンＡ、血行を良くするビタミンＥ、水分を保持する作用のある尿素入りのものなどがありますが、安価の白色ワセリンでも問題ありません。

マッサージは、手の指の腹で足の裏をあちこち押しながら痛いところや硬いところを探します。見つかったらそこを深くゆっくりと数秒押します。

【靴下で保護】

保湿をしたあとは靴下を履いて保護してあげましょう。これにより保湿剤の有効成分が浸透しやすくなります。

素材は蒸れにくい絹やもめん、サポート力が強すぎず、足の指が自由に動かせる五本指の靴下がオススメです。
引用:dinos.co.jp

いかがでしょうか？私も寝る際には、着圧ソックスを履いているので、クリームを塗ると、朝起きて浸透しているのを感じます。

毎日のケアで、かかと美人を目指したいですね。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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やっとお花見日和

今日は、朝から晴天で暖かくて、やっとお花見日和といったお天気ですね。

明日はまた雨予報で、風も強いかも、、ということで桜が散ってしまうかもしれないので、今日はしっかり桜の見納めをしたいと思います。

かかとのケアしてますか？

いきなりですが、かかとのケアしていますか？

かかと、ツルツルしていますか？

かかとが、ガサガサだったり固くなってしまう原因は、いくつかあります。

出典:hadalove.jp

かかとに角質がたまってガサガサになる原因は、主に「外的刺激」と「乾燥」の2つが考えられます。

かかとのもっとも外側にある皮膚は、角質細胞と細胞間脂質（セラミド）からなる「角質層」といいます。

角質層は、歩くたびに体重がかかったり、夏場には裸足やサンダルで過ごすことで紫外線の影響を受けたりと、日々、外からの刺激を受け続けています。

外的刺激によって角質層のセラミドや保湿因子が不足し、細胞間に水分が行き渡らなくなると、乾燥して荒れた状態になり、角化症を引き起こします。

また、冬場の乾燥した時期はさらに角化症が進みやすく、白い粉をふいたりするだけなく、かかとのひび割れを起こすことがあります。

加齢や疲れ、ストレスによって肌が生まれ変わる力（ターンオーバー）が乱れることで、古い角質がはがれにくくなることも角化症の原因のひとつとして考えられます。

日常生活において、角化症の主な原因である「外的刺激」「乾燥」に関係が深いNG習慣は、こちらの5つです。

（１）足を圧迫する靴・足に合わない靴を履く
形やサイズ、ヒールの高さが自分の足に合っていないと、圧迫されたり、緩すぎたりして足に負担がかかり、角化症が進む原因になります。

（２）姿勢・歩き方が悪い
正しい姿勢や歩き方をキープしないでいると、体のバランスが崩れ、足の一部に大きな負担がかかりやすくなり、角質が厚くなる原因になります。

（３）身体、特に足が冷えている（裸足で過ごすことも含む）
足が冷えているのは体内の血流が悪くなっている証拠です。血行不良は肌のターンオーバーを乱す原因となり、古い角質が自然にはがれる力を弱めてしまいます。

（４）1日中エアコンの効いた室内にいる
エアコンは肌の保湿にとって大敵です。顔だけでなく足にとっても、水分を奪われて乾燥を招く原因となります。1日中、エアコンの効いた室内にいることは顔や首といったデリケートな肌だけでなく、足にとっても好ましくありません。

（５）定期的に角質ケアを行っていない
立ったり、動いたりをくりかえす日常生活の中で、かかとには日々の負担が大きくかかっています。このダメージから肌を守ろうと角質は厚くなっていくため、定期的に角質の除去を行っていないと、角質が分厚くなりガサガサのかかとになります。
引用:skincare-univ.com

いかがでしょうか？思い当たる原因はあったでしょうか？

これから靴下を履かずに、サンダルなどを履くことが多くなるかと思います。

そうなる前に今からケアをしていきたいですね。

明日はかかとのケアについてお話したいと思います。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

今日は何の日？

今日は【ヘアカットの日】です。

まさに、美容室には、とっても関係のある日ですよね。

明治５年４月５日（新暦５月１１日）、東京府が「女子断髪禁止令」を出したことにちなんでいます。

『女子は柔順温和を以て主とするものなれば髪を長くし櫛を用ゆるこそ万国の通俗』（新聞雑誌記事35号）という考え方が根強かった時代、男性の断髪を真似して髪を切った若い女性が登場したことを快く思わなかった役人がたくさんいたのでしょう。

一方で男性の断髪は明治維新直後から、急速に進んでいました。明治４年には、明治政府が太政官布告により「散髪、制服、略服、礼服ノ外、脱刀モ自今勝手タルベシ」という「散髪脱刀令」を布告しています。

髷を結わず散髪してよい、士族でも帯刀しなくてもよいという“勝手令”はすなわち、江戸時代には身分ごとに決められていた髪型や服装の自由を認めたものでした。

しかし、東京府は女性にその自由を禁止したのです。

江戸や明治の世に生まれなくてよかったと思う事は多々ありますが、この髪型を“お上”に指定されるという事態にいたってはもはや何をかいわんやです。

儒教的な家父長制、男尊女卑の思想は現代であってもなかなか根強いものはありますが、さすがに表だって「男はこうあるべき」「女はこうあるべき」ということを政令として新たに出すことはありえない世の中にはなりました。

「断髪禁止令」など、今の感覚からすると「東京府はヒマだったの？」的なおかしみさえ漂います。

江戸から明治に変わり西洋諸国との往来が増えたとき、人々はさまざまな新しい価値観への切り替えに右往左往していたのでしょう。

「文明開化」がまだはじまったばかりの明治初期。古いものと新しいものがせめぎあっていた時代の象徴的な出来事のようにも思われます。

長い黒髪を結っている女性の方がめずらしい現代。

過去の価値観を礼賛し、現代を生きづらいと喧伝する人も中にはいますが、一人一人が自分の意思で自由に生きられる世に、着実になっていることもまた事実です。

「ヘアカットの日」は、自由に髪を切ってよいことが当たり前の世の中であることに感謝したくなる、意外にも深い記念日なのでした。
引用:insightnow.jp

学生さんであったり、お仕事の関係上、好みのヘアスタイルにできない方もいらっしゃるかと思いますが、自由に髪型を決められる現代に生まれて良かったなぁと思ってしまいました(笑)。

本日ヘアカットの日に、アフレスカ麻布十番で、ヘアカットはいかがでしょうか？

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

昨日のつづきです。

昨日のブログで、寝癖について書きましたが、今日は、直し方についてです。

時間がたつと、また寝癖が復活してしまう、なかなか寝癖が直らない、といった時は、正しい直し方ができていないことが原因になっている場合が多いです。

そこで、正しい直し方についてご紹介したいと思います。

【ステップ①根元から濡らす】
寝癖が付いていると、その部分だけを濡らして寝癖を直そうとしますよね。それが寝癖が直らない原因なのです。

乾かす手間を考えると、クセが付いている部分だけを塗らして直す方法が最も効率が良いと思っているからです。

ところがクセや形状は毛先の部分だけに発生しているのではありません。クセが付いていないように見えても根元から発生しているのです。

つまりその根元部分から直さなければ、寝癖の根本的な改善はできないのです。

乾かす手間が多少かかるかもしれませんが、寝癖をしっかりと治すためにはクセの部分だけでなくその根元から水をつけるかスタイリング剤をつけて髪を湿らせまるのがポイントです。

蒸しタオルを使うのもおすすめですよ。タオルを水で軽く絞って電子レンジで1分半すると簡単に蒸しタオルが出来上がります。

それをしばらく寝癖の気になる箇所に乗せておくと髪全体がしっとりとしてきます。

【ステップ②ドライヤーで乾かす】
根元までしっかりと湿らせたら、次にドライヤーを使って髪を乾かしていきます。

このときに、最初からクシを使ってクセをなおすように乾かす必要はありません。手グシを使って髪をなでるように乾かすだけで、自然と寝癖が直っていきます。

寝癖直しと同時に今日のヘアスタイルを作っていきましょう。ふんわりヘアがお好みの方はドライヤーを髪の内側から充てると効果的ですよ。

もっともボリュームが出るのは頭を下げながら乾かすと丸みを帯びたイマドキヘアが完成します。ボブスタイルの方に特におすすめです。

逆にボリュームを抑えたい方は髪の表面から押さえつけるようにしながら乾かしていくと効果的です。

ドライヤーを使うとどうしてもボリュームが少しでていまいますので、乾かしてからしばらく手でそれを抑えてボリュームを抑えるといいですよ。

【コツをつかめばどんな寝癖も怖くない】
寝癖の部分だけを濡らすのは実は一番時間がかかる方法だということがおわかりいただけましたか？

寝癖の部分だけを濡らしても絶対に寝癖は治りません。何度同じことを繰り返しても寝癖は付いたままです。

その繰り返しの時間のほうがよっぽどもったいないと思いませんか。

何度も繰り返せば結局は時間がかかるのです。それなら根元からしっかりとなおして寝癖が直った方が確実に寝癖を直せるのです。
出典:sanroku-go.com
引用:josei-bigaku.jp

いかがでしょうか？寝癖を直すには、その部分だけではなく、しっかり根元から、ということですね。

実際に、どのようにしたら、、とお悩みの方には、アフレスカ麻布十番スタイリストが、レクチャーさせていただきますので、ぜひご相談ください。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

今日の桜

桜はほぼ満開です。我が家のベランダからパチリ。

お花見の予定でしたが、残念ながらこのお天気なので、室内お花見をしました。(笑)

リビングではない部屋で、シートの代わりにブランケットを敷いて、おべんとうをパクパク(笑)。いつもと気分を変えて、桜を見ながら楽しめました。

話はかわって、、

いきなりですが、寝癖できますか？私は、よくできます、、(笑)。

寝癖にはメカニズムがあります。

寝癖は読んで字のごとく、寝ている間につく癖のことを指します。

寝る時に何も対処をしないと寝癖は普通に付いてしまいますし、トリートメントなどヘアケアに気を使っている方でも寝癖が付いてしまうことがあります。

寝癖の原因は水素結合にあります。

「水素結合」とは水に濡れると結合が切れて形を変化でき、乾くときに形が決まるというものです。
ですので、寝癖を付けないように寝るポイントはただ一つ！

「髪を完全に乾燥した状態にする」こと。

髪は濡れている方が癖がつきやすく、半乾きの状態で寝ることによってグチャグチャな寝癖が付いてしまうのです。

また、まとまりにくいショートヘアの方が寝癖が酷くなる傾向にあるので注意が必要。

完全乾燥、これがキーワードとなります。

髪を完全に乾かすといっても強風ドライヤーでじっくり乾かしてしまっては髪が傷んでしまいます。

タオルドライ（タオルで挟むようにして髪の水分を取ること）→低温ドライヤーで丁寧に乾燥させるのがベストです。

乾かすときは、ドライヤーを使って根元を重点的に行ってください。根元がしっかり乾いて結合しないと、いくらセットしても翌朝には寝癖となって現れてしまいます。

根元をしっかり乾かすときに、温めることで頭皮に汗をかくことがありませんか？汗も、水分です。

頭皮にかいた汗をそのままにしておくと、その水分が原因となって、髪の結合が切れて寝癖になってしまいます。

解決策はドライヤーで髪全体を乾かしたあと、冷風で頭皮を冷やしましょう。

これで頭皮の汗が乾いて寝癖予防となります。

洗い流さないトリートメントなどを使うとより寝癖がつきにくくなります。
引用:atama-bijin.jp

いかがでしょうか？私の寝癖の原因は、汗っかきにあるような気がしてきました。

明日は、寝癖の直し方について書きたいと思います。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

お花見日和、、？

と、言うには、曇っていて肌寒いですが、この土曜日日曜日で、お花見に出掛けられる方が多いのではないでしょうか？

十番稲荷神社の桜も綺麗に咲いています。

そんな今日の私のネイルも桜を意識したピンクネイルです。

ピンクに、ペールピンク、ゴールドを使ってみました。

桜の効果

実は桜には、様々な美容効果があります。

ー桜の花びらのエキスー
★アンチエイジング力
★コラーゲン生成
★美白効果

花びらエキスには老化の原因である
糖化と、酸化から体を守ってくれる成分が沢山含まれています。

これによりシミやタルミを改善予防。
又、糖化を防ぐ事でコラーゲン生成も活発にお肌にハリと潤いを与えてくれます。

肌のターンオーバーもスムーズになり
くすみを撃退！美白効果も抜群。

ー桜の色であるピンクー
★女性ホルモンの分泌が増す
★リラックス効果
★血行改善

美と若さの色ともいわれるピンク。桜の淡いピンクはより一層美容に抜群。
リラックス効果があり日々のストレスも解消されます。

これにより筋肉の緊張が緩み血行改善にも繋がります。

ー桜の優しい香りー
★二日酔い防止
★肌荒れ改善
★風邪予防

花粉やＰＭ2.5や黄砂などでアレルギー症状が多くなる季節である春。そんな症状も和らげてくれる抗菌作用が桜の香りにはあるんです。

アレルギーによる肌荒れや体調不良を防止改善。そして、お花見や歓送迎会で飲み会も多くなる季節。

そんな席でのうっかり飲み過ぎの二日酔いも防いでくれます。
引用:singnof.me

いかがでしょうか？桜のパワーで、癒され、綺麗になれたら素敵ですね。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

昨日に引き続き、、

チアシードについてですが、今日は食べ方だったり、ポイントについてです。

出典:syufeel.com

初め、私はヨーグルトにゴマのようにパラパラとふりかけて食べていました。

もちろんそれでも、健康面では効果があるようですが、さらに水に浸してから食べるほうが、ダイエット効果が得られるそうです。

チアシードを水に浸したときにできるゼリー状のものは、グルコマンナンという食物繊維で出来ており、人間の体内では消化できないので、体の中の余分なものと一緒に排泄されます。

さらに、このグルコナンマンは食欲を抑える働きや、糖やコレステロールの吸収を抑える働きがあるので、これを水につけておかず、そのまま食べてしまうと、ダイエット効果が薄れてしまいます。

ダイエット効果を期待するなら、必ず水で戻してから摂取しましょう。

そして、出来れば食事の３０分～１時間前に摂りましょう。

チアシードはお腹の中でも膨らみ、腹持ちが良くなるので、食べすぎや、無駄な間食を防いでくれます。
引用:by-s.me

出典:syufeel.com

チアシードは必ず水で戻すこと。チアシードはお湯に浸さないように！という事です。

４０度以上のお湯でふやかすと、せっかくの栄養成分が壊れ流れ出てしまいます。

これはもったいない！！なので、ホットドリンクなどに入れず、お水で膨らませましょう。

ダイエットにいから、美容に健康にいいからって、何でも入れて食べてる方がいらっしゃいますが、 チアシードって結構高カロリーなんです。

そんなにパクパク食べてると、痩せるどころか太っちゃいます！

チアシードのカロリーは１００ｇあたりなんと５３４kcal！

水で膨らませて摂ってる方は１００g なんて量、簡単に食べれないかと思いますが、乾燥したまま何でもふりかけのようにヨーグルトやスイーツなどの食品にふりかけて食べてた方は、知らず知らずの間に結構な量を食べてたかもしれません・・・・。

そもそもチアシードの１日に推奨される量は１５ｇなので、大さじ１杯でいいんです。
引用:by-s.me

ただ、スーパーフードだから、と摂取するのではなく、いろいろ調べ一番効果が表れる食べ方をしなければ、もったいないなぁと思いました(笑)。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

我が家の桜

我が家のもの、と言うわけではありませんが、ベランダから目の前に見える桜が、だいぶ咲いてきました。

まだ、満開にはなっていませんが、この時期に、お部屋から見えるこの桜が癒しになっています。

もう少し満開になったら、またパチリしてみたいと思います。

スーパーフード、食べてます！

少し前から、スーパーフードの、チアシードを朝食のフルーツヨーグルトと一緒に食べています。

アメリカでは数年前からブームになっていましたが、日本でもミランダ・カーさんや海外セレブが愛用していることから、有名人の間でも人気となり、ローラさんや道端アンジェリカさんなど、スタイル抜群の美意識の高い方々が次々と愛用し、瞬く間にチアシードブームを巻き起こしています。

栄養も豊富なので、ダイエットしたい方はもちろん、健康で美しくありたい女性に今大注目されているスーパーフードなんです♪

チアシードとは中南米原産のシソ科サルビア属ミントの果実の種のこと。

主な栄養素として、体の機能を正常化するオメガ３脂肪酸があります。

オメガ３脂肪酸とは脂質の一種のことで、簡単に言うと、肉の脂のように常温で白く固まるのが飽和脂肪酸、魚の油や植物オイルのように常温で液状になっているのが不飽和脂肪酸です。

不飽和脂肪酸は、オメガ3・オメガ6・オメガ9に分類され、体内で生成されず、食物から摂取しなければならないため、必須脂肪酸と言われています。

その中でもオメガ３は、

１、脳を活性化するDHA（ドコサヘキサエン酸）

２、血圧や中性脂肪を下げ、粘度が低いサラサラの血を作り出すので、心筋梗塞や脳梗塞などの動脈硬化に効果があるEPA（エイコサペンタエン酸）

３、アレルギーの抑制、血流改善や血栓、老化の予防、うつ症状を軽減する効果が期待できるαリノレン酸

といった栄養素が含まれるので、積極的に摂りたい成分なんです。

その他にも、

・腸内環境を整え便秘解消を助ける食物繊維

・欠けてはならない必須アミノ酸

・美しい肌や髪の維持に欠かせないタンパク質

・貧血予防効果がある鉄分

・体の免疫力をアップさせるミネラルの１つである亜鉛

・骨や歯を作り出し心を安定させるカルシウム

・疲労回復効果があるビタミンB

・不要な塩分や老廃物を排泄し肌荒れやむくみを予防するカリウム

など、ざっとあげただけでも これだけもの健康や美容にいい栄養素がギュッと濃縮された”奇跡の食材”なんです。
引用:by-s.me

この奇跡の食材ですが、効果を上げるためには、食べ方にいろいろポイントがあるんです。

それは、また明日のブログにしたいと思います。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。