こんばんは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

年末カウントダウン、今年もあと２日となりました。大掃除、断捨離、などの途中にホッと一息、、そんなとき普段は、ブラックコーヒーを飲むのですが、たまに甘いココアが飲みたくなります。

そんな、ホットココア１杯には、豊富なポリフェノールが含まれ、ポリフェノールは高い抗酸化作用があります。アンチエイジングに非常に効果的で、さらに身体の免疫力を高め、風邪やガンの予防にもつながります。

また、ココアの原料となるカカオに含まれているポリフェノールは、抗酸化作用の他にも血管を広げ、身体の代謝を上げる効果も持っています。血管が広げることで、むくみや冷えを取り除く効果もあるのです。

ポリフェノールは便秘予防にも効果的です。ポリフェノールの抗酸化作用が、腸の中をキレイにしてくれるため、便秘解消に役立ちます。腸がキレイになれば、ニキビや吹き出物の予防にもなります。

ポリフェノールには高いリラックス効果もあります。ストレスを軽減し、ストレスを受けると分泌される、ストレスホルモンも抑制してくれます。1日の終わりには、カカオの香りが高いココアでリラックスするのがオススメです。

また、カカオに含まれているポリフェノールは、脳を活性化することがわかっています。記憶能力や学習能力が高まるため、仕事の能率をあげたり、認知症予防にも効果的です。

ココアの飲み方として、温めて飲むことが大切です。温めることで抗酸化作用の力が更に強まり、リラックス効果や飲んだ後の満足度も高くなります。

しかしいくら身体に良いからと言って、飲みすぎは禁物。ココアに含まれているポリフェノールは、摂り過ぎると便を硬くしてしまうため、逆に便秘を引き起こしてしまう恐れがあります。

ココアを選ぶ時は、乳化剤やお砂糖の入っていない、純ココアを使用しましょう。甘さが欲しい時はハチミツを使えば、ほんのりとした自然な甘さを加えることができます。

そんなココア、きなことの相性がぴったりなんです。美肌や便秘予防のほか、きなこを加えることで、身体のバリア機能が更に高まるので、インフルエンザの予防効果もあると言われています。

ホッと一息、ホットココアで、残り２日間を乗り切りましょう。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんばんは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

今年も残すところあと三日。いよいよ私の中で、勝手にカウントダウン始まりました。(笑)

先日、ブログでも書きましたが、今日は28日ということで、お飾りや鏡餅を飾りました。昨夜から忘れないようにと、見える場所に置いて置いたので、午前中にバッチリできました。(笑)

大掃除も残すはあとわずか、、というところで、新たにひとつ見つけてしまった場所が、、

それはコスメです。
コスメ類の消費期限を過ぎたものを肌に付けることは、細菌を顔に塗っているのと同じようなことです。お肌トラブルがおきてしまわないよう、消費期限は守りましょう。大掃除のこの機会に、コスメも思い切って断捨離してみるのも良いですね。

例えば、持っているリップで、減りが激しいものと、全く減っていないものがありませんか？新品なら問題ありませんが、古いのに減りが少ないのは、今後も使わないということで、思いきって処分しましょう。

そして、コスメ類で消費期限が短いものは液体類です。リキッドファンデや化粧水、マスカラ、日焼け止めクリームなど、水分があるものはどうしても菌が繁殖しやすいです。

リキッドファンデなどは、季節ごとに購入するのが良いです。昨年の残りのリキッドファンデを今年も使う、というのはNGです。きっと香りも購入した時と変わっているはずです。怪しいものや、古い液体コスメは迷わず処分しましょう。

コスメ断捨離に必要なのは、今回の反省を次回に活かすことです。コスメにはそれぞれ消費期限というのが存在します。でも、意外と忘れてしまうものです。なので忘れないよう、コスメの裏に開封日を書き込んでおくと良いです。

消費期限の目安は、リップは3～18ヵ月、マスカラは1～3ヵ月、リキッドファンデは6ヵ月、パウダーファンデは12ヵ月、アイシャドウは6～12ヵ月です。水分の多い物は特に注意が必要です。

また、化粧品サンプルは、魅力的ですよね。基本的に無料でいただけるので、街角やコスメカウンターで手渡されると、ついつい受け取ってしまいます。ですが、試供品というのは試す品ですから、基本的に日持ちしません。未開封でも消費期限は少ないです。試供品は、受け取ったその日に試してみるのが一番良い使い方かもしれません。

あとは、プレゼントなどでいただいたコスメで、普段使わないような色味だったりすると、新品のまま、しまいっぱなし、、なんてこともあるかと思います。ですが、リップやチークなど、手持ちの物と混ぜて使ってみると、いつものメイクが、ちょっと新鮮に見えたりもするので、オススメです。

お部屋もコスメも綺麗にして、気持ちよく新年を迎えましょう。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんばんは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

昨日、リップについてのブログを書いたのですが、せっかく可愛いリップカラーを塗っていても、唇がガサガサだったり、シワがあったり、皮が剥けてしまっていては、可愛さが半減しちゃいますよね。男性にも唇ケアは大事ではないかなと思います。

そこで今日は唇ケアについてです。

唇ケアと言って思い浮かぶ、リップクリームは、唇に潤いを与え、荒れを防いでくれます。

薬用や医薬部外品と表記されたものは、唇ケアに有効な成分が入っていますが、唇の荒れを予防するという意味では、基本的に同じです。唇が割れてしまってから、リップクリームを塗るのではなく、唇が荒れていない日頃から、リップクリームで保湿ケアしておくことが大切です。

乾燥により荒れてしまった唇には、唇の荒れを治療する目的の「第3類医薬品」と表記されたリップクリームが効果的です。こちらは医薬品の部類に入り、唇の荒れを治すのが目的のリップクリームです。荒れてしまった唇には、こちらのタイプのリップクリームがオススメです。

では、そんなカサカサ唇になってしまう主な原因はなんでしょうか？

【乾燥】
一番多いパターンです。唇は傷つきやすく、皮脂腺がないため、特に乾燥しやすいのです。

【接触性皮膚炎】
かぶれの一種で、リップが合わなかったりすると、唇や口周りのかぶれの原因になります。歯磨き粉にも要注意。自分に合うものを探しましょう。

【栄養不足】
皮膚の中でも特に敏感な唇は、肌荒れの影響が大きく出ます。外食やコンビニなど、偏った食事をしている人は特に注意が必要です。

では、カサカサ唇をプルプル唇にするには、どうしたら良いのでしょうか？

【リップパック】
リップ美容液やリップクリーム、ワセリンなどを唇に塗り、上からラップをつけます。乾燥がひどい場合は、さらにホットタオルを上から当てると効果がアップします。簡単にできるケア方法ですが、潤いやモチモチ感が出て、プルプル唇に近づきます。

【ビタミンB2を摂取する】
バランスよく栄養を摂取することは、唇に限らず、肌や身体の健康を保つために必要なことです。特に、健康な肌や髪の毛をつくり、粘膜を保護する作用のあるビタミンB2の不足は、唇の荒れにつながりやすいと言われています。
ビタミンB2は、レバー、うなぎ、納豆、たまごのような食品に多く含まれます。足りないと感じられる方は、意識して摂取してみてください。

また、アフレスカ麻布十番にはリップケアのできる【RIPPLU(リップル)】の取り扱いがあり、お試しもできますので、気になった方はぜひスタッフまで、お声かけください。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんばんは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

今朝の麻布十番、雲ひとつない青空でした。

麻布十番稲荷神社も年末ムードで、鳥居横では、お飾りの販売準備をしているテントがありました。

今日からお正月休みに入られた方もいらっしゃるかと思います。
まだ年内最後のヘアメンテナンスを終えていないようでしたら、ぜひアフレスカ麻布十番へ！また、新年を迎えるにあたり、頭皮をダブル炭酸ヘッドスパで、キレイにスッキリさっぱり、などもいかがでしょうか？年内30日まで、お待ちしております。

さて女性のみなさん、お気に入りのリップはありますか？

その日の気分や、コーデによって変えたり、可愛い色があると買ってしまったり、、と唇は１つなのに、リップをたくさん持っている！なんていう方も多いかと思います。ちなみに私もその一人です(笑)。

ですが、持っているリップが、本当に自分に似合う色なのか、、、？気になりますよね。

色の濃淡を調整することで、全体的なイメージから、さらには年齢のイメージまでを変えることができるリップカラー。

雑誌で見つけたり、誰かがつけているリップがステキで、いざ、つけてみたら同じようにならなかった、、なんてこともありますよね。私もそんな経験が多々あります(笑)。

唇の色にも個人差がありますので、やはり実際につけてみるのが一番です。

肌の色別のおすすめカラーはこちら↓↓↓

【肌の色が白い方におすすめのカラー】
明るいローズ系やパウダーピンク系。ピンク系の肌色の方は、青味がかったピンクやローズ系。

【小麦色の肌の方におすすめのカラー】
オレンジ系やブラウン系。ピンク系やローズ系は、唇だけが浮いてしまうので、避けた方が無難です。黄味がかったオークル系の肌色の方は、ベージュ、オレンジ、ゴールド、コーラルピンク系。

また、もともとの唇の色を考えて選ぶと、自分に似合う、リップ選びができます。

【唇の色が薄い人】
薄い色のリップカラーでは、顔色が悪く見えてしまいます。リップカラーは、ハッキリと発色するものを選ぶようにすると良いです。また、唇の色が悪い方は、ローズ系が良いです。ローズ系は、顔色も明るく見せてくれますし、唇の色に左右されずに発色しやすい色合いになります。ただし、赤系のローズを選んでしまうと、夜のイメージになりやすいので、赤みを抑えたローズ系が良いです。

【唇の色が濃い人】
濃い色のリップカラーは、発色し過ぎて唇だけ浮いてしまいます。リップカラーは、薄めのものを選ぶようにしましょう。またコンシーラーで、もともとの唇の色を消してからリップを塗ると綺麗に発色します。

そして、、、似合う色は親指でも判断できるんです！親指を使ったリップカラー診断。どうやるのかというと、、、

親指の先が見えるように、手をギュッと握ります。このときの親指の先端の色が自分の唇に近い色なんです。リップカラーを選ぶときは、その色に近いものを選ぶと、失敗が少ないです。

似合ったリップカラーで、年末年始を素敵に過ごしたいですね。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんばんは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

東京は昨日に引き続き、とても良いお天気でしたね。最高気温が15度以上あり、こんなにポカポカ陽気のクリスマスは52年ぶりだそうです。ホワイトクリスマスとは、程遠い感じでしたね。

そして社長のInstagramには東京タワーの写真が！！

カラフルでとっても素敵です。

お気づきの方もいらっしゃるかと思いますが、昨日今日とLINEのトーク画面に雪が降っていたり、Yahoo!の検索部分横に、サンタクロースが、ひょっこりと顔を出していたりと、2日間限定のいろいろな演出で、クリスマスムード満載ですよね。

そんな今日は、世界各地のクリスマスをいくつかご紹介します。

クリスマスといえば、ドイツのクリスマスマーケット。国内150か所以上の町で開かれるドイツの一大イベントで、飾りやお菓子、ワインなど、クリスマスにちなんだ色んな物が売られます。世界三大クリスマスマーケットがすべてドイツに集結しているほど、国内は大盛り上がりです。
遠い昔の話になりますが(笑)、クリスマスシーズンのドイツに行ったことがあり、可愛らしく素敵なクリスマスマーケットに感動したのを今でも覚えています。

そして、赤い衣装に身を包んだゾウがいるタイのアユタヤ。この地域では、こどもたちにクリスマスプレゼントを渡すのはゾウの役目。ゾウが鼻を使ってプレゼントを差し出すと、こどもたちは大喜びで受け取るのだそうです。

最後に、南半球のオーストラリア・パースは夏真っ盛り。クリスマスイブの２４日、サーファーたちはサンタクロースの格好をして波乗りを楽しんだようです。

今日が終わると一気に年末ムードに変わり、いよいよ大晦日お正月とあっという間に訪れる予感です。

早速、玄関に飾るお飾りを買いに行ったら、もうクリスマス用品は端に追いやられていて、鏡餅やお年玉袋、優柔不断の私には選びきれないほど、たくさんの種類のお飾りがありました。

そんなお飾りや鏡餅を飾る日は、末広がりの意味を持つ、8がつく28日が良いとされています。

29日に飾ると「苦立て」や「二重苦」と読めるように、縁起がよくないとされていて、31日に飾るのは「一夜飾り」といって、葬儀が一夜飾りなのでという説、また、誠意がないという説があります。そう考えると、クリスマスが終わったらすぐに用意できていたら安心ですね。

あっ、先日のブログでも書いた年賀状も、無事に投函できました。あとはお部屋の残りの大掃除をやるのみ、、です。(笑)

暖かかったり、また明日から徐々に、来週からは寒さが戻るようなので、体調にはお気をつけください。

年末のアフレスカ麻布十番は30日まで営業しておりますので、まだまだご予約やお問い合わせ、お待ちしています！

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

いつものこんばんは！から久しぶりのこんにちはブログです。(笑)

今日は天皇誕生日、そして東京タワー完成の日ということで、この２つにちなんだblogです。

皇室の秋篠宮家の佳子さま、可愛らしくてファッションやヘアスタイルが話題になることが多いですよね。
そんな佳子さまのヘアスタイルは東京や神奈川でオーナーをされている美容師さんが担当されているそうです。

最近は肩下まであるつややかなロングヘアが印象的な佳子さま。秋篠宮さまが学生時代、英国・オックスフォード大学に留学されていたのと同時期に、担当美容師さんもロンドンで修業をしていたようで、その時に出会ったようです。 

その後、知人の紹介があり、秋篠宮さまのヘアを担当することになり、今では、月に数回、秋篠宮邸を訪れ、秋篠宮さまご一家専属ヘアスタイリストとなっているようで、担当美容師さんのお店の名前は紀子さまが名づけたという噂もあるようです。

皇室内の専門の方がヘアスタイルを担当していると思っていたのですが、そんな繋がりがあったなんてびっくりですよね。

そして、東京タワーは昭和33年の12月23日完工式挙行、正式オープン、翌日の24日9時より一般公開されました。ということで、今日は57回目のお誕生日です。

今日開かれるイベントとして東京タワーが【ビスコツリー】に変わるということです。時間は20時20分頃～22時までで、ダイヤモンドヴェールやサーチライト、その他の演出で、東京タワーが見たこともないカラーで輝くそうです。気になりますよね。

そんなイベントがあることをお知らせしたくて、こんにちはブログにしたというわけです(笑)。

アフレスカ麻布十番から六本木方面へお出かけし、最後の締めくくりに東京タワーなどはいかがでしょうか？

アフレスカ麻布十番、まだ少し、ほんの少しだけ、ご予約に空きがありますので、ぜひお問い合わせいただけたらと思います。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんばんは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

最近、ブログでダイエットについて書きましたが、その際にいろいろ調べていて、目にとまった、その名も【パレオダイエット】

パレオダイエットとは？？？

旧石器時代の食生活は、狩猟や採取によって食糧を確保し、調理はほとんど行わずに、自然のまま食べる時代でした。【パレオダイエット】とは、この旧石器時代の食生活を再現したダイエットで、原始人の食生活に戻る手法です。

原始人の食事を想像すると、狩りで捕えたマンモスの生肉や、調理を全くしないもの、味付けがない、などと想像してしまいますが、そんなことはなく、マーケットで買える食材で、再現可能です。

調味料は、ハーブやスパイスを使います。 原始時代をお手本とするので、加工食品はもちろん、米や小麦、パスタなどの穀物と豆類は食べません。
パレオダイエットで積極的に摂取するものは、肉、魚介類、野菜、ナッツ、たね類、フルーツです。

パレオダイエットは、食事の量を制限しません。さらにカロリーの計算も一切行いません。好きなだけ食べてよいのです。好きなだけ、、なんて夢のようなダイエットに感じますよね(笑)。

人間のルーツである、原始人の食生活を見習えば、肥満や生活週間病などとは無縁で、人間本来の健康な姿に戻ることが出来る、という考え方のパレオダイエット。

そもそも現代人の食生活は、人類の歴史から考えると、とても浅い歴史で、食生活が原因で病気をする時代です。人間は約250万年間もの間、原始食つまり、パレオダイエット食を食べていたのです。原始人の食生活は、人間の遺伝子に合った食生活の象徴と言えます。

また、パレオダイエットで積極的に摂取するたんぱく質には、空腹感を満たす作用があります。その結果、食べ過ぎる事がなくなります。

ご飯やパン中心の食生活では、空腹感を満たす作用が、たんぱく質よりはるかに低い為、いくらでも食べられてしまいます。
「食べても食べてもまた食べたい」という現象に繋がってしまうのですが、パレオダイエットではそれを防ぎます。満腹感が自然と早く訪れるので、必然的に食べ過ぎのライフスタイルにならずに済むという考え方です。

食べることが大好きなので、個人的に、とても気になるダイエットでした。チャレンジしたことがあるという方は、ぜひお話しを聞かせてください。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんばんは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

寝る前に、いつも何をしていますか？

良い睡眠が、健康や美容、髪の毛にも良いというお話を以前、ブログでお話しましたが、その良質な睡眠は、寝る前に何をするかによって、大きく変わってきます。そんな寝る前のことについてお話します。

私はついつい、寝る直前まで、携帯を見てしまいます。これ、実はNGなんです。
寝る前に光をあびてしまうと、自律神経が刺激されてしまい、目の疲れや首や肩のコリに繋がり、身体にもいろいろな負担になり、良い睡眠を得られなくなってしまいます。
寝る直前の携帯やテレビなどの明るい光を避けて、照明の明るさを抑えたり、間接照明などをうまく使うと良いです。

そして、寝る前に行うと良いことを、いくつか集めてみました。

【深呼吸をする】
自然と眠りにつけるように、まずは大きく深呼吸をしてみましょう。深呼吸をすると、心が落ち着き、身体もリラックスモードになります。
日中は、呼吸が浅くなっていることが多いので、１日１回は、意識的に深い深呼吸をして、身体全体に新鮮な空気を送り込んであげましょう。

【全身ストレッチ】
１日の疲れをほぐすように、ストレッチをします。私がやっているものをご紹介します。寝たままの状態で両手と股関節を大きく広げます。その状態で深呼吸をし、お腹に力をいれたり抜いたり、肩甲骨を意識したりしています。やっているうちに、血液の流れが良くなり、ポカポカしてきます。

【目の体操】
目も１日使っていると、身体同様に疲れがたまっています。目を閉じて上下左右に動かしたり、目の周りを優しく指圧したり、目のストレッチも行いましょう。

【腸のマッサージ】
便秘の赤ちゃんや幼児にお腹をさすったり、マッサージをしてあげて便通を促すことがありますが、大人も同じで、寝る前におへそ周りをマッサージすることによって、翌朝の便通が良くなります。(ただし食後二時間以内はマッサージNGです)

【今日１日を振り替えって良かったこと楽しかったことを思い返す】
よく、寝る前に考え事をしたり、嫌なことがあると、それが夢に出てきたりうなされたり、、っていうこと、ありますよね。寝る前は気持ちが穏やかになるようにすることも大切です。

すべて今日からでもできるような、簡単なものばかりだと思うので、ぜひお試しください。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんばんは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

今日は、昨日からのお話しの続き、冬のダイエットについてです。

今日は冬ダイエットのポイントになってくることをいくつかご紹介します。

【朝食を抜かないこと】
食事をすると、だんだんと身体がポカポカと温まってきます。これは身体に吸収された栄養素が、体熱となって消費されているからなんです。なかでもダイエットで大切なのは朝食だとも言われています。
朝食を取らないと、身体が冷えたまま外に出て、さらに冷えてしまうことになります。
ちなみに、、以前のblogにも書きましたが、私の朝食は、フルーツにヨーグルトとはちみつ、シリアルをかけて食べています。今朝はバナナとみかん、りんごにパイナップルを入れました。

【代謝を高めてくれる根菜を中心に食べる】
冬が旬の根菜には、ビタミンCやミネラルが多く含まれていて、体を温め代謝をUPしてくれます。脂肪を燃焼して、痩せやすい身体にしてくれます。
また、根菜に豊富に含まれるカリウムは、身体の老廃物や余分な塩分を排出してくれる働きもあります。むくみも解消されて、さらにダイエットに効果的です。大根、にんじん、ごぼうなどなど、根菜を積極的に食べましょう。豚汁など身体も温まりますし、オススメです。

【身体を動かす】
冷えを感じたら身体を動かして温めましょう。まめに身体を動かすことで、体温を高く維持できます。私も日常生活で、ちょっとした時間ができたりすると、肩甲骨を回したり、ウエストのひねり運動をしてみたり、ほんの何十秒でも、１日に何回かやることによってトータルの時間は多くなります。

【お風呂に温まる】
普段、シャワーだけだなぁという方もいらっしゃるかと思いますが、湯槽でじっくりと身体を温めることで、リンパと血流の流れが良くなり、無駄な老廃物が流されて、むくみも解消されます。汗がいっぱい出て脱水症状にならないように、入浴前にコップ一杯の水を飲んでおくのもオススメです。

【おしゃれの中にも暖かさを忘れずに】
冬は保温性のあるインナーウェアなどを、うまく使って、おしゃれを意識しつつも防寒をすることが大事です。外に出るときは首、手首、足首をしっかり被うことで寒さが解消されます。

いくつか挙げてみましたが、少しの意識で冬ダイエット出来そうですよね。私も春夏の薄着になる時期を今からイメージして、やっていきたいと思います。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんばんは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

個人的にかなり、かなり、非常に気になる商品を見つけてしまいました！

その名も【スライス生チョコレート】
SNSでじわじわと話題のこの商品。
スライスチーズは知っていますが、チョコレートは初めてです。確かに用途がたくさんありそうなスライスチョコレート。食パンにのせたり、型を抜いてデコレーションしたり、使い方はさまざま。チョコレート好きには、かなり気になる商品です。実際に探して手に入れることができたら、感想など書いてみたいと思います。もしすでにご存知の方がいらっしゃったら、ぜひ感想お聞かせください(笑)。

さて、そんな甘いチョコレートの話題の後に、ダイエットのお話です。

冬は水着になることないし、着込むし、そんなボディライン見えないし、、と春夏より、ダイエットというワードが話題に挙がることが少ないかと思いますが、実は冬こそ痩せやすい季節なんです。

夏の方が汗をかいて、体重が減るイメージがありますが、その汗は体内の水分であって、脂肪が減ることとは別です。

脂肪を燃やすには、代謝を良くすることが大切です。今の時期は外の気温が下がり、身体は体温を維持しようと働きます。そうすると代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなるんです。
冬はどんどん寒くなっていき、それと同時に、身体は体温を維持する働きをする、と、どんどん痩せやすくなるというわけです。

一般的に冬は、太りやすいというイメージがありますよね。確かに寒さを防ぐために脂肪を蓄えてしまう、ということも事実です。ですが、その原因は、過度に身体が冷えてしまい、血流が悪くなったことが原因であったり、年末年始の暴食暴飲、重ね着していて体型が隠れているためと、自身の気の緩みだったり、寒くて身体を動かさない、などという自己管理が原因になっていることが多いんです。

ということは、暖かくなる春になってからダイエットと慌てるのではなく、今のこの時期に、冷えに気をつけて、意識をすれば、冬は痩せやすい季節と言えますよね。

明日は、そんな冬ダイエットのポイントについてお話したいと思います。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。