こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

朝から快晴

昨日も夏のような陽射しでしたが、今朝も良いお天気です。

私は暑がりなので、この気温になるとすぐに上着を脱ぎ捨て半袖デニムが定番になってきます(笑)。

となると気になるのが、、、

二の腕ーーー！！！

です、、。

Tシャツから見える二の腕がたくましいと綺麗に見えませんし、やはりほっそりと華奢な二の腕のほうが素敵ですよね。

二の腕がたくましくなってしまう原因をご紹介します。

皮膚のたるみ
二の腕は2つの筋肉で構成されているのですが、内側を上腕二頭筋、外側を上腕三頭筋と言います。

重い物を持ったり、運んだり、引っ張る時に使う筋肉は、上腕二頭筋です。いわゆる「力こぶ」と呼ばれるもので、普段の生活で使われるのは、ほとんどがこの筋肉です。

対して、外側の上腕三頭筋は、腕を伸ばす、押す、高いところの物をとる時に使われる筋肉で、普段の生活ではあまり使われません。

例えば、体の前で物を持ち上げることはあっても、後ろで持ち上げることはありませんし、後ろの人に物を渡すこともないですよね。高い位置にある物をとることも、たまにはあるかもしれませんが、めったにないことです。

つまり、上腕三頭筋はなかなか使われないため、鍛えられないことから脂肪が溜まりやすく、これが、腕のたるみの原因となります。

ヒジを曲げた状態で二の腕の外側をつまんだ時、皮膚が伸びてしまう方は、かなりたるんでいる証拠です。

脂肪の蓄積
体全体の脂肪が多くても、二の腕は太くなります。これは、当然と言えば当然の話。

もともと脂肪太りで全体的に太っている方が、二の腕だけ痩せているということはありませんよね。二の腕にもしっかり脂肪がついているのが普通です。

また、残念なことに二の腕は体のなかでも脂肪がつきやすく、さらに一度脂肪がつくとなかなか取れにくい部位でもあります。

消費カロリー以上のカロリーを摂取していると、余分な脂肪を皮下脂肪として体に溜めこんでしまい、体はもちろん腕もどんどん太くなります。糖質の多い食べ物や高カロリーなものを好んで食べる方は、特に注意が必要です。

セルライトの蓄積
上腕三頭筋は普段あまり使われることがないため、脂肪がつきやすくたるみやすいのはもちろん、老廃物を運ぶリンパ液の流れも悪くなりやすい部位です。それは、リンパ液は筋肉などの外からの力で流れるためです。

リンパ液が滞ると、その部位はぶよぶよとした状態になります。それだけでも二の腕太りの原因となりますが、リンパ液の流れが滞ると、老廃物も排出されずに溜まってしまい、これが脂肪とくっついてセルライトを生成してしまいます。

セルライトは、老廃物を溜めこむとどんどん肥大化して塊になり、ひどくなるとパッと見てもわかるくらいに肌が凸凹になってしまいます。
引用:skincare-univ.com

いかがでしょうか？そして私事ですが、何日か前から簡単な二の腕に効くエクササイズを始めたので、またご紹介したいと思います。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

part300

今日は、300回目のブログになります。いつも読んでくださったり、Facebookでいいね！を押してくださったり、コメントをくださったり、本当にありがとうございます。

ブログを初めてから、大袈裟かもしれませんが、生活も変わりました。

テレビを観ていても、街を歩いていても、何をしていても、「あっ、これブログに書けそうだな！」とか「あっ、写真撮っておこうかな」とか、いろいろなことに気づくことが多くなりました。

更にブログを書くために、その事や物について調べるということをするので、知識も少しずつ身についているのかな？と感じています。

毎日更新すると決めたからには、最低でも1年間は、絶対にやめないと決めて続けてきたので、part300までこれたことがとても嬉しいです。

そしてpart365までが、ようやく近づき見えてきたなぁと思います(笑)。

正直、ブログは自己満足というところもあるかと思います。毎日続けているのだ、という自己満足です。

でもその自己満足が自信にも変わってきますし、何より読んでくださる方々がいると思うと、励みにもなっています。

もう何年も毎日ブログを書いている方が、1年間毎日ブログを書き続けると、必ず良いことがある、必ず何かが変わる、まずは1年間続けてみることだ、と書かれていました。

その良い事や変化がわかるまで、これからも毎日続けていきたいと思います。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

先日の、、

ブログで触れた、水溶性食物繊維についてです。

この水溶性食物繊維がたくさん含まれているアボカドの種で作る、その名も

【アボカド種茶】

このお茶の存在をテレビで知ったのですが、気になったので少し調べてみました。

栄養価が高く、美容食としても高いアボカド。

実は、このアボカドは種にも栄養成分があり、痩せるために一役買ってくれる。

この種には、水溶性食物繊維が多く含まれており、この成分は胃の中でゼリー状に変化し、余分な糖分を包み込み、脂肪を吸着させて、体外に排出してくれる性質がある。

アボカドの種には、他の食材よりも多く水溶性食物繊維が含まれている。

アボカドの種をお茶にして飲めば、簡単に水溶性食物繊維を摂取できる。
引用:livedoor.com

そして、、、

作ってみました！

アボカド種茶の作り方
・アボカドの種を取りだし、スライスする(写真はスライスする前に半分に切ったもの)

固いイメージがありましたが、ジャガイモより少し固いくらいで、簡単にスライスできました。

・アボカドの種1つにつき1リットルのお水で30分から40分煮出す。

これで、出来上がりと、とっても簡単です。

少しピンクのような薄茶いろの色がつきました。

お味は、、
そこまで味はしませんが、ゴボウのような味や香りが薄くする感じでした。

この中にたくさんの水溶性食物繊維があると思うと、ゴクゴク飲むことが出来ました(笑)。

世の中には様々なダイエットがありますが、個人差があり、効く効かないも人それぞれです。なので、気になったものは、試してみることにしています。

また何か気になるものがあったら試してみたいと思います。

ちなみに、、豆乳は続けていますが、今のところ満腹感が出て食欲を押さえられる、というメリットを実感しています(笑)。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

new color
先日、バングカットに引き続き、カラーリングもしました。

元々の明るい部分をハイライトとして残し、全体はグレージュにしました。

巻いてスタイリングすると、ハイライト部分がさりげなく出て来て、とってもお気に入りです。

ハイライトやローライトなどで、髪色に明暗をつけると立体感が出るだけではなく、伸びてきた際のリタッチも目立ちにくくなるのでオススメです。

アフレスカ麻布十番のカラーリングはコタのモカレドを使用しています。

そんなモカレドのコンセプトがこちら↓↓↓

紫外線やパーマ・ヘアカラーなどの外的要因により毛髪はダメージを受けています。

毛髪の抱えるダメージは「髪色をにごらせる」要因の一つ

コタカラー モカレドは 毛髪の抱えるダメージと髪色の発色の関係性を元に考えた、モカレド ヘアカラーシステムにより、輝きを解き放つ 鮮やかな発色を実現。

低アルカリカラー剤「ピグメント」にもモカレド ヘアカラーシステムを採用することにより、低アルカリカラー剤でも鮮やかな発色を可能に。

引用:コタカラーモカレド

カラー剤特有のツーンとする匂いがなく、またカラーリングをした後なのに、トリートメントをしたような、ツヤ感が出ます。

アフレスカ麻布十番のコタカラーモカレドで、綺麗にカラーチェンジ！ぜひオススメします。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

気になるダイエット発見！

そのダイエットはまた改めてご紹介することにして←(もったいぶるw)

今日は、まずそのダイエットにも関連する水溶性食物繊維についてご紹介します。

「食物繊維」とはよく聞く言葉ですが、食物繊維には「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の2種類があります。今回は水溶性食物繊維に着目し、詳しくご紹介したいと思います。

まず、水溶性食物繊維にはグアガム、グルコマンナン、ペクチンなどの種類があり、水に溶ける性質があります。

水に溶け、ゲル状になった水溶性食物繊維は胃の中にある食べ物を包み込み、コレステロール、糖質、塩分の体内への吸収を抑える働きがあるのです。

それによって肥満が気になる方や、血糖や血圧が高めで気にされている方には嬉しい成分といえるでしょう。それでは、水溶性食物繊維の働きについて詳しくみていきます。

水溶性食物繊維の主な働き
＜腸内の環境を整える＞
水溶性食物繊維は発酵性があり、ビフィズス菌などの善玉菌を増やす働きがあります。また、腸内の環境を整える作用もあるため、便秘や下痢の症状が改善されます。

＜脂肪が体内に溜まるのを防ぐ＞
脂肪分が吸収されるのを防ぎ、コレステロールや中性脂肪の値を下げるため、動脈硬化などの予防に役立ちます。

＜急激に血糖値が上がるのを防ぐ＞
急激に血糖が上がる状態が続くと、糖尿病のリスクが高まるそうです。水溶性食物繊維は血糖値が急激に上がるのを防ぐ働きがあります。

＜血圧が上がるのを防ぐ＞
水溶性食物繊維には吸着性があり、食物に含まれるナトリウムを吸着し、体外に排泄する働きがあります。

水溶性食物繊維を多く含む食べ物
水溶性食物繊維が多く含まれる食べ物には、アボカド、オクラ、きのこ類、海藻類、こんにゃく、やまいも、ごぼう、納豆などがあります。

また、ネバネバした性質のあるオクラ、納豆、やまいも、特にきのこ類のなめこや海藻類のめかぶなどは、糖分が吸収されるのを抑える働きがあるといわれています。

今回ご紹介した「水溶性食物繊維」には水に溶ける性質があるのに対し、不溶性食物繊維は消化されずに排出され、水にも溶けないことから、それほど働きがないようにも感じられます。

しかし、保水性が高く満腹感を得られやすいほか、腸内の蠕動運動を促したり便のカサを増やして便秘を解消する作用もあることから、水溶性と不溶性のバランスをうまくとることが大切であるといえるでしょう。
引用:skincare-univ.com

いかがでしょうか？文章に登場したあの食べ物のダイエットについては次回にしたいと思います。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

今日は、、

母の日です。

母とは、よく会いますし、話もたくさんしますし、時には言い合いをすることもありますが(笑)とても仲良しです。

料理や洋裁が得意で、掃除洗濯などの主婦業も完璧な母。

普段から感謝の気持ちは口に出して言うようにしていますが、今日は改めて日頃の感謝の気持ちを伝えたいと思います。

世界の母の日

日本だけではなく、母の日は世界各国にもあるようです。

韓国の母の日
5月8日は「父母の日」です。
韓国語では「オボイナル」といい「父の日」と「母の日」を一緒に行ないます。

日本と同様でカーネーションをプレゼントする文化もあるそうですが、韓国で1番喜ばれる人気のプレゼントは「お金」だそうです。

タイの母の日
タイ・シリキット国王妃の誕生日（8月12日）。タイでは、この日を母の日としています。

王妃がお生まれになった金曜日の色は、『水色』と決められており、母の日にはタイ国民は、自分の母親や王妃さまへの尊敬や感謝の気持ちを表すために、こぞって水色の服を着ます。

当日は、主要な建物の入口に王妃の写真が大きく掲げられ、水色の旗を掲げ、新聞の一面にはお祝いの言葉が踊ります。母の日に、お母さんに贈る花は、ジャスミンです。

オーストリアの母の日
5月の第2週の日曜日が「母の日」です。
母の日に贈る花といえば日本では、カーネーションが一般的ですが、オーストラリアでは、なんと菊の花です。

母の日は、オーストラリアでは一大イベントで　ホテルなどでも母の日プロモーションブレックファストやランチなどがあります。母の日には、道路沿いに花束を売っている人の姿がみられます。

イタリアの母の日
5月10日の第2日曜日が母の日です。
近年、イタリア国内の主な広場では、母の日になると”ＡＩＲＣ”による”アザレアの花の鉢植え”が販売され、その収入の一部はがん研究のために使われるといった催しが毎年のように開かれています。

（母の日＝”アザレア”と定着しているわけではありませんが、この催しが定着すれば、イタリアでは”アザレア”が母の日の花と言われる日がいつの日か来るのかも知れません）

アメリカの母の日
5月の第2日曜日が母の日です。
母の日が始まったのはアメリカで、ある女性が亡くなった母親を追悼したいという思いからカーネーションを贈ったことが、母の日の始まりと言われています。

この風習は、ウェストヴァージニア州の知事が５月第二日曜日を母の日にすると宣言し、 アメリカ全土に広まっていき、1914年には5月の第2日曜日が「母の日」と制定されました。
引用:hahanohi.com

いかがでしょうか？それぞれの国で違った母の日がありますが、感謝の気持ちを表すということについては、各国共通なのではないでしょうか。

アフレスカ麻布十番でヘアケア剤などのお母様へのプレゼントを、、ということもぜひオススメします(笑)。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

気持ちの良いお天気です

朝から快晴。気温も上がってきましたね。

そんな爽やかな土曜日にふさわしく、昨夜チェンジしたネイルがこちら↓↓↓

ホワイトに先端に少しゴールドをのせてみました。

ネイルがホワイトなので、コーデも自然と爽やかにしたくて↓↓↓

デニムシャツにデニムの【デニデニコーデ】にしました。

InstagramやファッションSNSを見ていても、デニム×デニムのデニデニコーデをよく見ます。

ミランダさんやローラさんもデニデニコーデです。

出典:closet.jp

上下のデニムの色を合わせるとコーデしやすいですが、あえてデニムのカラーに濃淡をつけるのもオススメです。

GWも明日までということで、デニデニコーデでお出かけしてみてはいかがでしょうか？

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

春の乾燥

冬の乾燥には加湿器をつけたり、温度や湿度にとても気を使っていたのですが、春は冬ほど気にかけていなかったら、喉の痛みが少し出てしまいました。

実は春は乾いた空気を持つ移動性の高気圧におおわれ晴れて気温が上がると、空気がカラカラになりやすいそうです。

また、風も強く、ほこりや花粉、黄砂なども気になる時期です。つまり春は隠れ乾燥注意時期なのです。

花粉症のシーズンに、咳が出たり喉が痛いなどの症状が現れたとき、風邪なのか花粉症なのかを見分ける方法はあるのでしょうか。

目安としては、それらの症状が1週間以上続くかどうかで判断できます。風邪の場合は、ほとんどの場合が1周間程度で治ります。

それ以上続く場合や、毎年同じ時期に同じような症状が出る場合は、花粉症が原因で引き起こされていると考えても良さそうです。

【喉に良いものを食べる】
食事により喉のイガイガを解消することが可能です。

是非とも摂取したい食べ物を紹介します。

・大根
大根に含まれるビタミンCには、傷ついた粘膜を修復させる効果があります。

また痰を軽くしてくれる効果があり、喉には最適です。

火を通してしまうと効果が薄れるので、大根おろしにして摂取するのがオススメです。

・蜂蜜
蜂蜜には炎症を軽くしてくれる効果があります。

またビタミンやミネラルなども含んでいるため症状を改善してくれます。

さらに菌を殺す力もあるので、ウイルスで炎症を起こした場合にも良いとされています。
もちろんそのまま食べても良いし、他の食事にかけて食べるのも良いでしょう。

・レンコン
レンコンには「ムチン」という成分が含まれており、粘膜をケアしてくれる効果があります。

さらに保水力が抜群なので、乾燥している喉に効果が期待できます。

加熱して食べることで、体温を上げてくれるので炒めたり、茹でたりして食べましょう。
引用:春の喉の乾燥

いかがでしょうか？夜にマスクをして寝るなどの対処法で、私の喉の痛みもひどくはなっていないので、はちみつや大根パワーで良くしたいと思います。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

立夏

暦の上では今日から夏の始まりということですが、それにふさわしい快晴ですね。

そんな今日のメイクは、日焼け風にチークをいつもより高く、オレンジにしてみました。

前髪を作ったヘアスタイルも、だんだん見慣れてきました。(笑)

子どもの日

そして今日は子どもの日でもあります。鯉のぼりや兜や柏餅といったものに加えて、菖蒲湯に入るという風習がありますが、この菖蒲湯には、健康効能や美容効果があります。

菖蒲湯（菖蒲風呂）とは、菖蒲（ショウブ）の根や葉を入浴剤として使う入浴法のことです。

菖蒲には、漢方薬（菖蒲根・白菖）の原料に使われるほどの薬効があります。

菖蒲には、アザロン・オイゲノールという精油成分が含まれています。

アザロンやオイゲノールには血行促進作用・鎮痛作用・保湿効果があります。

そのため、腰痛や神経痛を和らげる効能があります。

冷え性や肩こりの改善にも効果があります。

また、爽やかな香りには、リラックス作用・アロマテラピー効果もあります。

菖蒲の香りによって邪気が払われるという言い伝えもあります。

・血行促進（血流の改善）
・腰痛の改善
・神経痛の改善
・肩こり首こりの改善
・筋肉痛の予防改善
・リュウマチの症状緩和
・冷え性の予防改善
・美肌美白効果
・リラックス効果（ストレス解消作用）
引用:kenkoubiyou

いかがでしょうか？菖蒲の力で美容と健康を手にいれたいですね。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

夏日

今朝は風がとても強いですが、気温も上がってきて、東京では今年初の夏日だそうです。

せっかくの晴天ですが、この強風では洗濯物を外に干すのが難しく残念です。

そんな今日は気になる記事を見つけました。

資生堂では「女性の髪」をテーマに、20代の未婚男女500人を対象としたアンケート調査を実施。

その結果から、男女の認識にギャップがあることが判明しました。

Q.「髪の状態」は、“女性としての魅力”に影響すると思いますか？

そう思う… 男性 87％　女性 96％

まずは、女性の“髪”と“魅力”の関係性について質問。その結果、大多数が「髪の状態が女性の魅力に影響する」と回答しました。

男女ともに、“女性の髪”に対する関心の高さが伺えます。

Q. “女性の髪”についてどう思いますか？

〈男性の回答〉
1位：髪のツヤ 60％

〈女性の回答〉
1位：髪型 57％

次に“女性の髪の重視ポイント”について、男女それぞれに質問。

女性は「髪型」にこだわる一方で、男性は女性の「髪のツヤ」に魅力を感じているとの結果が。男女の間にはギャップがあることが判明しました。

さらに、ツヤのない髪に対する重大なネガティブイメージも発覚。

Q. ツヤのない髪の女性に対して、どのようなイメージを抱きますか？（男性向け）

1位：疲れている　46％
2位：不摂生である　　　　　27％
3位：老けている　 　 　　　 26％

つまり恋を叶える近道は、いつでもツヤのある美しい髪を保って“髪印象”をアップさせること。特別なケアをする前に、まずは毎日髪に触れるアイテムから見直してみましょう。
引用:by-s.me

いかがでしょうか？ヘアスタイルも大切ですが、髪印象のためのケアも大事ということがわかりますよね。

アフレスカ麻布十番では、ヘアスタイルもヘアケアも、美髪に近づける、あらゆる手段を備えています。(笑)

ぜひ髪印象アップのお手伝いをさせていただけたらと思います。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。