こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

今日の桜

桜はほぼ満開です。我が家のベランダからパチリ。

お花見の予定でしたが、残念ながらこのお天気なので、室内お花見をしました。(笑)

リビングではない部屋で、シートの代わりにブランケットを敷いて、おべんとうをパクパク(笑)。いつもと気分を変えて、桜を見ながら楽しめました。

話はかわって、、

いきなりですが、寝癖できますか？私は、よくできます、、(笑)。

寝癖にはメカニズムがあります。

寝癖は読んで字のごとく、寝ている間につく癖のことを指します。

寝る時に何も対処をしないと寝癖は普通に付いてしまいますし、トリートメントなどヘアケアに気を使っている方でも寝癖が付いてしまうことがあります。

寝癖の原因は水素結合にあります。

「水素結合」とは水に濡れると結合が切れて形を変化でき、乾くときに形が決まるというものです。
ですので、寝癖を付けないように寝るポイントはただ一つ！

「髪を完全に乾燥した状態にする」こと。

髪は濡れている方が癖がつきやすく、半乾きの状態で寝ることによってグチャグチャな寝癖が付いてしまうのです。

また、まとまりにくいショートヘアの方が寝癖が酷くなる傾向にあるので注意が必要。

完全乾燥、これがキーワードとなります。

髪を完全に乾かすといっても強風ドライヤーでじっくり乾かしてしまっては髪が傷んでしまいます。

タオルドライ（タオルで挟むようにして髪の水分を取ること）→低温ドライヤーで丁寧に乾燥させるのがベストです。

乾かすときは、ドライヤーを使って根元を重点的に行ってください。根元がしっかり乾いて結合しないと、いくらセットしても翌朝には寝癖となって現れてしまいます。

根元をしっかり乾かすときに、温めることで頭皮に汗をかくことがありませんか？汗も、水分です。

頭皮にかいた汗をそのままにしておくと、その水分が原因となって、髪の結合が切れて寝癖になってしまいます。

解決策はドライヤーで髪全体を乾かしたあと、冷風で頭皮を冷やしましょう。

これで頭皮の汗が乾いて寝癖予防となります。

洗い流さないトリートメントなどを使うとより寝癖がつきにくくなります。
引用:atama-bijin.jp

いかがでしょうか？私の寝癖の原因は、汗っかきにあるような気がしてきました。

明日は、寝癖の直し方について書きたいと思います。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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お花見日和、、？

と、言うには、曇っていて肌寒いですが、この土曜日日曜日で、お花見に出掛けられる方が多いのではないでしょうか？

十番稲荷神社の桜も綺麗に咲いています。

そんな今日の私のネイルも桜を意識したピンクネイルです。

ピンクに、ペールピンク、ゴールドを使ってみました。

桜の効果

実は桜には、様々な美容効果があります。

ー桜の花びらのエキスー
★アンチエイジング力
★コラーゲン生成
★美白効果

花びらエキスには老化の原因である
糖化と、酸化から体を守ってくれる成分が沢山含まれています。

これによりシミやタルミを改善予防。
又、糖化を防ぐ事でコラーゲン生成も活発にお肌にハリと潤いを与えてくれます。

肌のターンオーバーもスムーズになり
くすみを撃退！美白効果も抜群。

ー桜の色であるピンクー
★女性ホルモンの分泌が増す
★リラックス効果
★血行改善

美と若さの色ともいわれるピンク。桜の淡いピンクはより一層美容に抜群。
リラックス効果があり日々のストレスも解消されます。

これにより筋肉の緊張が緩み血行改善にも繋がります。

ー桜の優しい香りー
★二日酔い防止
★肌荒れ改善
★風邪予防

花粉やＰＭ2.5や黄砂などでアレルギー症状が多くなる季節である春。そんな症状も和らげてくれる抗菌作用が桜の香りにはあるんです。

アレルギーによる肌荒れや体調不良を防止改善。そして、お花見や歓送迎会で飲み会も多くなる季節。

そんな席でのうっかり飲み過ぎの二日酔いも防いでくれます。
引用:singnof.me

いかがでしょうか？桜のパワーで、癒され、綺麗になれたら素敵ですね。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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昨日に引き続き、、

チアシードについてですが、今日は食べ方だったり、ポイントについてです。

出典:syufeel.com

初め、私はヨーグルトにゴマのようにパラパラとふりかけて食べていました。

もちろんそれでも、健康面では効果があるようですが、さらに水に浸してから食べるほうが、ダイエット効果が得られるそうです。

チアシードを水に浸したときにできるゼリー状のものは、グルコマンナンという食物繊維で出来ており、人間の体内では消化できないので、体の中の余分なものと一緒に排泄されます。

さらに、このグルコナンマンは食欲を抑える働きや、糖やコレステロールの吸収を抑える働きがあるので、これを水につけておかず、そのまま食べてしまうと、ダイエット効果が薄れてしまいます。

ダイエット効果を期待するなら、必ず水で戻してから摂取しましょう。

そして、出来れば食事の３０分～１時間前に摂りましょう。

チアシードはお腹の中でも膨らみ、腹持ちが良くなるので、食べすぎや、無駄な間食を防いでくれます。
引用:by-s.me

出典:syufeel.com

チアシードは必ず水で戻すこと。チアシードはお湯に浸さないように！という事です。

４０度以上のお湯でふやかすと、せっかくの栄養成分が壊れ流れ出てしまいます。

これはもったいない！！なので、ホットドリンクなどに入れず、お水で膨らませましょう。

ダイエットにいから、美容に健康にいいからって、何でも入れて食べてる方がいらっしゃいますが、 チアシードって結構高カロリーなんです。

そんなにパクパク食べてると、痩せるどころか太っちゃいます！

チアシードのカロリーは１００ｇあたりなんと５３４kcal！

水で膨らませて摂ってる方は１００g なんて量、簡単に食べれないかと思いますが、乾燥したまま何でもふりかけのようにヨーグルトやスイーツなどの食品にふりかけて食べてた方は、知らず知らずの間に結構な量を食べてたかもしれません・・・・。

そもそもチアシードの１日に推奨される量は１５ｇなので、大さじ１杯でいいんです。
引用:by-s.me

ただ、スーパーフードだから、と摂取するのではなく、いろいろ調べ一番効果が表れる食べ方をしなければ、もったいないなぁと思いました(笑)。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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我が家の桜

我が家のもの、と言うわけではありませんが、ベランダから目の前に見える桜が、だいぶ咲いてきました。

まだ、満開にはなっていませんが、この時期に、お部屋から見えるこの桜が癒しになっています。

もう少し満開になったら、またパチリしてみたいと思います。

スーパーフード、食べてます！

少し前から、スーパーフードの、チアシードを朝食のフルーツヨーグルトと一緒に食べています。

アメリカでは数年前からブームになっていましたが、日本でもミランダ・カーさんや海外セレブが愛用していることから、有名人の間でも人気となり、ローラさんや道端アンジェリカさんなど、スタイル抜群の美意識の高い方々が次々と愛用し、瞬く間にチアシードブームを巻き起こしています。

栄養も豊富なので、ダイエットしたい方はもちろん、健康で美しくありたい女性に今大注目されているスーパーフードなんです♪

チアシードとは中南米原産のシソ科サルビア属ミントの果実の種のこと。

主な栄養素として、体の機能を正常化するオメガ３脂肪酸があります。

オメガ３脂肪酸とは脂質の一種のことで、簡単に言うと、肉の脂のように常温で白く固まるのが飽和脂肪酸、魚の油や植物オイルのように常温で液状になっているのが不飽和脂肪酸です。

不飽和脂肪酸は、オメガ3・オメガ6・オメガ9に分類され、体内で生成されず、食物から摂取しなければならないため、必須脂肪酸と言われています。

その中でもオメガ３は、

１、脳を活性化するDHA（ドコサヘキサエン酸）

２、血圧や中性脂肪を下げ、粘度が低いサラサラの血を作り出すので、心筋梗塞や脳梗塞などの動脈硬化に効果があるEPA（エイコサペンタエン酸）

３、アレルギーの抑制、血流改善や血栓、老化の予防、うつ症状を軽減する効果が期待できるαリノレン酸

といった栄養素が含まれるので、積極的に摂りたい成分なんです。

その他にも、

・腸内環境を整え便秘解消を助ける食物繊維

・欠けてはならない必須アミノ酸

・美しい肌や髪の維持に欠かせないタンパク質

・貧血予防効果がある鉄分

・体の免疫力をアップさせるミネラルの１つである亜鉛

・骨や歯を作り出し心を安定させるカルシウム

・疲労回復効果があるビタミンB

・不要な塩分や老廃物を排泄し肌荒れやむくみを予防するカリウム

など、ざっとあげただけでも これだけもの健康や美容にいい栄養素がギュッと濃縮された”奇跡の食材”なんです。
引用:by-s.me

この奇跡の食材ですが、効果を上げるためには、食べ方にいろいろポイントがあるんです。

それは、また明日のブログにしたいと思います。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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使用期限、わかりますか？

ヘアスタイリング剤の、使用期限。

食品のように記載されていませんし、1度開けてしまったりしたら、どのくらい大丈夫なのかなぁと思いますよね。

普段、よく使うスタイリング剤だと、使用期限が気にならない程度で使いきってしまうかと思います。

でも、例えばスタイルチェンジをして、今まで使っていたものが合わなくなって、買い替え、使いかけのものは、とりあえず取っておこう、、なんていうものがあったりしますよね。

そんなヘアスタイリング剤の使用期限についてです。

スタイリング剤は種類によって使用期限が多少異なりますが、使用期限の長さは種類というよりは配合されている保存料や酸化防止剤によって異なります。

また、食べ物や飲み物などと同じで一度開封して酸素に触れてしまうと、その分使用期限も短くなってしまう可能性が高いです。

空気に触れると変質や変色を起こしてしまうケースがあり、使用期限が記載されたものよりも短い使用期間になってしまう可能性があります。

では具体的にどのぐらい持つかといえば、だいたい3年は持つと言われています。
ただし未開封時に限ります。基本的には、商品に何の表記もない場合は3年以上持つと考えてよいでしょう。

スタイリング剤は薬事法の規定によって、3年以上使用期間があるものは特に表示されていません。記載されているものもありますが、基本省略されているケースが多いです。

ワックスやジェル、ムースなどがスタイリング剤としてありますが、空気に触れる可能性が少ないスプレータイプのムースなどは比較的長く持ちます。

それでも、スプレーの中で素材が変質して缶の底で劣化してしまう可能性もあるので、やはり3年以内には使い切っておきたいところです。

仮に使えたとしても、本来の機能を果たせずにベタついたり、臭いが出てしまうケースもあるので、使用期限を意識せずにできるだけ早く使い切ってしまった方が良いでしょう。

スタイリング剤の正しい保存方法

スタイリング剤を保存する時はしっかりとキャップや蓋を閉めて、できるだけ温度が低いところに置いておくのが良いでしょう。温度が低いといっても、冷蔵庫や冷凍室に入れる必要はありません。

温度でいうと、大体15℃から20℃程度といったところでしょう。

夏場などは特に変色や変質してしまう可能性が高いので、直射日光が当たらない棚の中などにしまっておくのがベストな選択です。

防腐剤や酸化防止剤が入っていれば、ある程度の期間もつのですが、保存状態が悪く、さらにこういった成分が入っていないものは、使用期限どころか1年以内で品質を下げてしまう可能性が十分あります。

毎日使っていると、ついつい使いやすい場所に置きがちですが、必ず毎回しまって冷暗所に置いておく必要があります。

品質が落ちたスタイリング剤は髪のまとまりが悪いだけでなく、髪が傷んでしまったり、変色してしまったりする可能性も否定できません。

また、指通りが悪い髪質になってしまう可能性があるので、スタイリング剤は買い置きなどはせずに、一つ買って使い終わったら次のものを買うというようにしましょう。
引用:atama-bijin.jp

いかがでしょうか？美髪のためにも、スタイリング剤の使用期限や、保存方法にも気を付けていきたいですね。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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はじめまして、の季節

春は、出会いの季節でもありますよね。

新しい環境になる方や、新しい人を迎える側になる方、それぞれあるかと思います。

第一印象は、3秒から6秒、多くても15秒あれば、決まると言われています。

その

第一印象を決める、5つのキーワード、【5H】があります。

１．肌(hada）
昔から「色白は七難隠す」という言葉があるように、女性のルックスにとって肌はとにかく重要。

肌はその人の健康状態を鏡のように映し出すので、肌のつややかな女性はそれだけではつらつとした印象を与えることができます。

まずは食事や睡眠をきちんととり、体調管理をしっかりしましょう。「寝不足でクマがひどい人」「深夜のお菓子で吹き出物の人」なんて第一印象は避けたいもの。代謝や運動不足に気をつけて目指すは肌美人です！

２．歯（ha）
歯列矯正など、口元へのケアは超重要。残念ながら効果が出るのに長い時間がかかるので、目の前の春には間に合わないかもしれませんが、きれいな歯並びは一生ものです。

歯に自信がなくて口元を隠してしまっては、せっかくの笑顔ももったいないのですから！

３．髪（hair）
流行の髪型や似合う・似合わないもさることながら、美容院に行ったばかりの女性の髪というのはつい触りたくなるほどの美しさがありますよね。

まめに美容院に行くだけで、清潔感が漂ったり、年齢より若く見られたりと第一印象はぐっとあがるはず。

気持ちもリフレッシュできるので「最近行ってないな」という人は、いますぐ予約を！
　
最新のファッションや流行のメイクを研究するのもいいですし、読書や趣味でじっくりと内面を磨くのもいいですが、こうした「基礎的な外見」を磨くことも第一印象をあげるポイントです。

４．表情(hyojo）
基礎的な外見が磨かれたところで、それを最大限よく見せるために大切なのは表情です。

初対面は、どんな人でも多少の緊張感はあるもの。そんな時こそ、ニコニコと朗らかな笑顔で相手の警戒心をといてあげましょう。

豊かな表情は、訓練次第で手に入ります。表情筋のストレッチなどをして、表情と美顔、ダブルで手に入れれば怖いものなし！

どうしても難しいという方は、口角をあげるだけでも印象はずいぶんかわるはず。ぜひ試してください。

５．挨拶（hello）
最後に、簡単なようで難しいのが挨拶です。

快活に元気よく「おはようございます！」「こんにちは！」と言うことがポイント。オトナ同士の初対面は、ついつい「どうもー」「おつかれさまですー」などとなってしまいがち。

もちろん、これでも、挨拶しないよりはずっとましですが、なるべく全部「こんにちは！」に変換してみてください。

そして、誰にでも、どんな時も、先に言うことを習慣づけましょう。先手必勝です。

最初のうちは恥ずかしいかもしれませんが、習慣化すると恥ずかしさはすぐになくなります。相手もつられて「あ、こんにちは！」と、気持ちよく挨拶しかえしてくれることが多いです。
引用:howcollect.jp

いかがでしょうか？【5H】を意識して、第一印象を素敵なものにしたいですね。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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気持ちもデトックス

春はイメチェンしたり、身体の中をデトックスしたり、、とブログに書きましたが、自分の考え方や想いなども、見つめなおして、4月から新たなスタートをできたら良いなと思っています。

芸人さんでもあり、占い師としても活躍されている、ゲッターズ飯田さん。

ブログやTwitterなどでの言葉が素敵なことが多く、良く読んでいます。

そんな飯田さんのブログにあった、いくつかの言葉を抜粋させていただきます。

・「難しい」のではなく、無駄なプライドを持っているだけ。「難しくない、難しくない、どこかの誰かができているなら自分にもできる」そう思ってチャレンジすればいいだけ。

・小さなことでイライラすると、大きなことを見失う。

・今を楽しめない人は未来も楽しめない。今を努力しない人は、未来も努力しない。楽しみながら努力できる人が一番幸せ。

・「おはようございます」「こんにちは」「おつかされまでした」は、相手に言われる前に、自分が先に言えると運が少し上がる。笑顔でするともっと上がる。

・人生に悩んだら「自分が面白い」と思った方を選択すれば後悔しない。「最初に楽」を選択するとろくな事がない。困難や苦労は多かれ少なかれするなら、そこに「面白い」があった方がいいだけ。

・成功すると楽しいのではなく、楽しいから成功するだけ。お金や地位や名誉があっても楽しくなければ成功ではなく、人生を楽しんだら成功しているもの。

・学ぶことの楽しさを知ると人生はまた楽しくなる。人は学ぶために生まれてきたから。

・「前向きにポジティブに素直に頑張れば夢は叶うから」 愚痴や不満を言いたい事もあるけれど そんなことを言う暇があったら 今やれる事を、今できる事を全力で取り組んだ方が素敵だと思う。

・人生が上手くいかなのは、自分の考えが間違っているだけ。計算通りに進まない人は計算が間違っている、理論通りに進まないのは、その理論が間違っているだけ。改めなければならないのは、自分の考え方。

・準備と努力をしている人に来るのがチャンスで、何の努力も準備もしていない人に来るのがピンチ。

・天職とは己が選ぶのではなく、働いていたら天職になっているもの。楽しく一生懸命仕事すれば、全ては天職になる。

・「得意じゃない？」じゃ～勉強すればいい。研究すればいい、努力すれば良いだけ。最初から得意な人より、努力で超える人は沢山いる。

・自分の道は進みながら決めて判断する。何もやっていないのに、自分の向き不向きを考えても無駄な時間になるだけ。考える暇があるならとりあえずやってみるといい。

・明日役立つことや、未来に役立つ事は、今はまだ解らない場合が多い、今は苦労で無駄かもしれないが、未来に価値が出てくる事がある。

・サボるのもズルするのも積み重ね、人はドンドン楽な事を積み重ねてしまう。

・何もしないは実は凄い怖い事。何でも良いからどんな小さなことでも、何かやっておくといい。何もしないは「無能」の積み重ねだから。

・運のいい人は、話を上手に聞く。
運の悪い人は、自分の話ばかりする。

・運のいい人は、「難しかった」と行動してから言う。運の悪い人は、「難しい」と行動する前から言う。

・運の悪い人は、すぐに愚痴と文句を言う。運のいい人は、愚痴と文句は言わない。もっと運の良い人は、愚痴と文句を言う人とは仲良くならない。

・不満を言う前に目の前の幸せや、小さな幸せに気が付く癖をつけた方がいい。
引用:ameblo.jp

読むことで、普段の自分を見つめ直すことができたり、こういう考えもあるんだなぁと、考えを改めることができたり、気持ちのデトックスとして、大切なのではないかなぁと思います。

気持ちも身体も、良いモチベーションで、新生活を迎えられたら良いですね。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

春はイメチェン

と、いうブログを先日書きましたが、春は身体のデトックスの季節でもあります。

動物たちが冬眠から覚め活動を始めるように、私たち人間の身体も活発に働きはじめます。

このデトックスに最適な「春」を見逃してはいけません。

動物は、寒い冬を乗り切るためにたくさんの栄養をため込み、冬眠をします。

私たちの体も、動物と同様、冬は機能が低下し、ため込む身体になっています。そして、春になると代謝が上がり、冬にため込んていたものをリセットして活動をはじめる準備をします。
引用:beauty.yahoo.co.jp

春に旬を迎える野菜は、肝臓の働きを良くする成分が豊富に含まれています。

肝臓は有害な物質を分解して体外に排出する働きを持つ、いわばカラダのデトックス器官です。

ですから肝機能を高めることでカラダのデトックス効果が期待できます。

【今が旬！苦味のある春野菜の効能】
春の風物詩であるタケノコやフキ、ワラビなどの山菜類は、みずみずしい旨みと、わずかな苦味が特徴的です。

このアクや色の成分であるポリフェノールは血液をきれいにし、若さを保つ効果と新陳代謝を高め、老廃物の排泄を促す効果が期待できます。

ぜひおいしい旬の時期にいただきたいものですね。

＜春が旬の食材＞
●タケノコ
独特のえぐみは「チロシン」という成分で、老化防止や脳の活性化に効果があります。また腸を整える効果が高く、便秘の人におすすめ。

しかし、カラダを冷やしやすいので、胃腸が弱い方、冷え性の方は量を控えめにしましょう。

●わらび
食物繊維が多く、腸の働きを活発にして、便秘を解消します。

わらびには脳の血管年齢を若返らせる働きがあるとも言われています。

●フキ
フキやフキノトウには、咳を沈めたり、痰や鼻水を抑える効果があるので、花粉症でお悩みの方におすすめです。

また独特の香りで、胃酸の分泌を促し、消化を助ける働きも。

●菜の花
βカロテンやカルシウム、食物繊維が豊富な優秀野菜。血圧を適正に保つ、血行を促進するなどの効果も期待できます。

●たらの芽
たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルをバランスよく含みます。苦味の成分であるエラトサイドは抗酸化作用に優れ、老化やガンなどを予防します。

●アスパラガス
新陳代謝を活発にして、活力を高めるアスパラギン酸が豊富。また、むくみや肝機能を改善させる効果もあります。

●ヨモギ
草もちのイメージがあるかもしれませんが、3～4月の新芽は天ぷらにすると美味。

シオネールという香り成分や葉緑素が多く、血流を良くします。また若返り効果も高いと言われ、韓国ではヨモギサウナとしても利用されています。

肝臓の働きを助けるイチゴやレモン、お酢などの「酸味」のある食品や腸内環境を整えるヨーグルトやごま、さつまいもなどを食べ合わせるとデトックスの効果がアップしますよ♪
引用:asuken.jp

いかがでしょうか？昔から旬のものをいただくことは、身体に良いと言われています。イメチェンに合わせて身体もデトックスし、４月からの新生活に備えたいですね。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

ネイルは春らしく

最近は、単色が多かったのですが、今回は久々に、グリーン、ホワイト、ゴールドを使ってみました。

コンシェルジュは、お会計などの際に、指先がお客様の近くにいくため、ハンドクリームで、手のカサカサを抑えたり、ネイルが剥げてしまったりすることがないように、と心がけています。

顔も、、、

やはり手と同様、お客様へのご挨拶の際、顔がカサカサしていたり、シミやしわがないほうが良いですよね。(笑)

アフレスカ全店でお取り扱い中の

【FAITH(フェース)】

生コラーゲン配合の美容液で、私も使っているのですが、即効性があります。

さらに使い続けていて、個人的に実感していることは

・シミが薄くなった
・肌のキメが細かくなってツルツル&モチモチ感がアップした
・メイクのノリが良くなった
・リフトアップを感じる

などと、嬉しい効果が出ています。

コラーゲンについて

コラーゲンには主に、「生コラーゲン」「水溶性コラーゲン」「加水分解コラーゲン」の3種類があります。

コラーゲンと聞くと、肌に良さそうというイメージをもつ人が多いと思いますが、実際のところ、この3種類はそれぞれ製造方法が違うため、肌への効果もまったく異なります。

生コラーゲン
製造方法極微小のナノカプセルに生コラーゲンを巻きつけた独自の製造方法

構造構造を保ったままの状態保水力水溶性コラーゲンの3倍
加水分解コラーゲンの6倍

水溶性・ゼラチン
製造方法動物の真皮を酵素などで溶解したコラーゲン水溶液
用途→食品や化粧

構造加熱処理により、構造がほどけた状態保水力加水分解コラーゲンの2倍

加水分解
製造方法ゼラチンコラーゲンをタンパク質分解酵素で細かく分解、水に溶けやすくしたもの
用途→化粧品やドリンク

構造構造をもっていない状態保水力

「水溶性コラーゲン」は、コラーゲンの原料となる動物の真皮を酵素などで溶解したもの。

コラーゲン特有のらせん構造はある程度残されますが、加熱することで壊れてゼラチン状になります。

「加水分解コラーゲン」は、ゼラチンをタンパク質分解酵素で加水分解し、ほかのコラーゲンよりも分子量を小さくして浸透力を高めたものです。

分子が小さいので、肌に吸収されますが、実際は角質層まで届かず、表面を覆う程度の働きです。

一方、「生コラーゲン」は人間がもともと持っているコラーゲンと同じ「三重らせん構造」を保った「生」の状態が保たれています。
引用:freshcoll.net

これを見ると、フェースの生コラーゲンに効果があることが良くわかるかと思います。

まずは、体験、体感してみていただきたい、【FAITH(フェース)】。

是非、各店舗にお問い合わせください。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。