こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。
新たに増えた習慣
先日のパーソナルトレーニングに参加した際に、先生から教えていただいた、足裏トレーニング。
テニスボールやゴルフボールを足の裏でコロコロするものなのですが、やりはじめたころは、身体の重心をかけると痛さがだいぶあったのですが、２週間ほど毎日続けていたら、痛さもありますが、気持ちよく感じるようになってきました。
あとは、何より、やり終えたあと足がスッキリするんです。
足裏のアーチ
つちふまずと言われている、足裏のアーチを作ることが、美脚やスタイルアップにつながります。
人間の足は、片足28個ずつの骨で形成されていますが、これらが繊維状の靭帯によって連結され筋肉で支えられることで、3つのアーチをつくっています。
そのアーチとは、親指の付け根からかかとまでを結ぶ内側の縦ライン、小指の付け根からかかとまでを結ぶ外側の縦ライン、そして親指の付け根から小指の付け根までを横に結ぶ横ラインの3つ。
これらの3つのラインがアーチ状にバランスよく保たれることで、重心がかかとと親指の付け根、小指の付け根の3点に分散され、足裏でバランスを取ることができるのです。
また、歩く時に足裏にかかる衝撃をうまく和らげ、体重から受けるダメージの軽減にも役立っています。
【きれいなアーチがもたらすメリットとは？】
足のアーチが整っているということは、体の重心バランスが安定し、体の機能の正常化にもつながります。
足トラブルの予防・解消だけでなく、血行アップや内臓機能向上など、全身の健康づくりにも密接にかかわっているのです。
1．姿勢や骨格を正常にし、スタイルもアップ
美しい体はゆがみのない骨格から生まれます。
足元のアーチを正常に保つことで、重力とのバランスがよくなり足元が安定。姿勢や骨格の正常化によって、余計な筋肉や脂肪がついていない無駄のないきれいな体型を維持しやすくなります。
2．体への負担を事前に回避
足元が崩れ、ひざや腰に負担がかかれば、膝関節症や腰痛、さらには肩こりや頭痛につながることも。
足元が安定し、クッション機能が正常に働けば、体への負担が分散され、体へのダメージを減らすことが可能です。
3．血行がよくなる
血液は、心臓から出て体を巡って心臓に戻ります。特に足から心臓に戻るときには重力に逆らって血液を心臓に送らなくてはならず、血流が滞りがちです。
しかし、バランスのとれたアーチを保たれていれば、歩行によってポンプ機能が働き、血液が循環。心臓まできちんと血液が戻され、血流がよくなっていきます。
血行が良くなれば、健康維持はもちろん、冷えや便秘、生理痛などの予防にもつながります。
また、足のトラブルが悪化し、足に痛みなどが生じるようになると、自然と歩行や運動を避けるようになり、運動不足に。するとポンプ機能も滞りがちになり、さらに症状が悪化することもあるので注意が必要です。
いかがでしょうか。足裏は、第二の心臓と言われ、大事なツボもたくさんありますが、綺麗なアーチをつくり、身体のバランスを整え、美脚や素敵なスタイルを手に入れたいですね。
本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
