麻布十番・千葉県・木更津・伊豆島・畑沢・長浦・君津にある美容室アフレスカ afrescaのブログです。

こんばんは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

今日は、昨日からのお話しの続き、冬のダイエットについてです。

今日は冬ダイエットのポイントになってくることをいくつかご紹介します。

【朝食を抜かないこと】
食事をすると、だんだんと身体がポカポカと温まってきます。これは身体に吸収された栄養素が、体熱となって消費されているからなんです。なかでもダイエットで大切なのは朝食だとも言われています。
朝食を取らないと、身体が冷えたまま外に出て、さらに冷えてしまうことになります。
ちなみに、、以前のblogにも書きましたが、私の朝食は、フルーツにヨーグルトとはちみつ、シリアルをかけて食べています。今朝はバナナとみかん、りんごにパイナップルを入れました。

【代謝を高めてくれる根菜を中心に食べる】
冬が旬の根菜には、ビタミンCやミネラルが多く含まれていて、体を温め代謝をUPしてくれます。脂肪を燃焼して、痩せやすい身体にしてくれます。
また、根菜に豊富に含まれるカリウムは、身体の老廃物や余分な塩分を排出してくれる働きもあります。むくみも解消されて、さらにダイエットに効果的です。大根、にんじん、ごぼうなどなど、根菜を積極的に食べましょう。豚汁など身体も温まりますし、オススメです。

【身体を動かす】
冷えを感じたら身体を動かして温めましょう。まめに身体を動かすことで、体温を高く維持できます。私も日常生活で、ちょっとした時間ができたりすると、肩甲骨を回したり、ウエストのひねり運動をしてみたり、ほんの何十秒でも、１日に何回かやることによってトータルの時間は多くなります。

【お風呂に温まる】
普段、シャワーだけだなぁという方もいらっしゃるかと思いますが、湯槽でじっくりと身体を温めることで、リンパと血流の流れが良くなり、無駄な老廃物が流されて、むくみも解消されます。汗がいっぱい出て脱水症状にならないように、入浴前にコップ一杯の水を飲んでおくのもオススメです。

【おしゃれの中にも暖かさを忘れずに】
冬は保温性のあるインナーウェアなどを、うまく使って、おしゃれを意識しつつも防寒をすることが大事です。外に出るときは首、手首、足首をしっかり被うことで寒さが解消されます。

いくつか挙げてみましたが、少しの意識で冬ダイエット出来そうですよね。私も春夏の薄着になる時期を今からイメージして、やっていきたいと思います。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんばんは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

個人的にかなり、かなり、非常に気になる商品を見つけてしまいました！

その名も【スライス生チョコレート】
SNSでじわじわと話題のこの商品。
スライスチーズは知っていますが、チョコレートは初めてです。確かに用途がたくさんありそうなスライスチョコレート。食パンにのせたり、型を抜いてデコレーションしたり、使い方はさまざま。チョコレート好きには、かなり気になる商品です。実際に探して手に入れることができたら、感想など書いてみたいと思います。もしすでにご存知の方がいらっしゃったら、ぜひ感想お聞かせください(笑)。

さて、そんな甘いチョコレートの話題の後に、ダイエットのお話です。

冬は水着になることないし、着込むし、そんなボディライン見えないし、、と春夏より、ダイエットというワードが話題に挙がることが少ないかと思いますが、実は冬こそ痩せやすい季節なんです。

夏の方が汗をかいて、体重が減るイメージがありますが、その汗は体内の水分であって、脂肪が減ることとは別です。

脂肪を燃やすには、代謝を良くすることが大切です。今の時期は外の気温が下がり、身体は体温を維持しようと働きます。そうすると代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなるんです。
冬はどんどん寒くなっていき、それと同時に、身体は体温を維持する働きをする、と、どんどん痩せやすくなるというわけです。

一般的に冬は、太りやすいというイメージがありますよね。確かに寒さを防ぐために脂肪を蓄えてしまう、ということも事実です。ですが、その原因は、過度に身体が冷えてしまい、血流が悪くなったことが原因であったり、年末年始の暴食暴飲、重ね着していて体型が隠れているためと、自身の気の緩みだったり、寒くて身体を動かさない、などという自己管理が原因になっていることが多いんです。

ということは、暖かくなる春になってからダイエットと慌てるのではなく、今のこの時期に、冷えに気をつけて、意識をすれば、冬は痩せやすい季節と言えますよね。

明日は、そんな冬ダイエットのポイントについてお話したいと思います。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。