麻布十番・千葉県・木更津・伊豆島・畑沢・長浦・君津にある美容室アフレスカ afrescaのブログです。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

⬛ 今日は、節分。

節分というのは「季節を分ける」という意味があります。

立春の前日が節分となるので、まだまだ冬本番の寒さではありますが、暦の上では、明日から春ですね。

⬛ 節分と言えば、恵方巻き。

食べる際に、その年の方角を向き、食べますが、今年2016年は丙（ひのえ）です。

今年の恵方は「南南東」になります。ということで、恵方巻きを食べるときは、「南南東」を向いて黙って食べましょう。

⬛ 豆まきと言えば、大豆。

大豆は、女性ホルモンをアップする食べ物として、有名です。お豆腐や納豆、きな粉に豆乳など、身近に手に入り、普段から摂取しやすいですよね。

そんな大豆の効果がこちら。

⬛ 美肌効果から骨の健康までサポート！女性にうれしい大豆の3大効果

１．肥満予防
大豆に含まれるたんぱく質には、血液中の余分なコレステロールや中性脂肪を抑え、肥満を防ぐ場合もあります。

２．骨密度を保つ
大豆イソフラボンは、女性ホルモンの減少による骨からのカルシウムの溶出を抑え、骨密度の低下を防ぎます。納豆を食べる女性ほど、骨密度が高いというデータも。チーズや小魚など、カルシウム豊富な食材も組みあわせて、骨の強度を保ちましょう。

３．肌の弾力アップ
大豆イソフラボンは女性ホルモンに近い働きを持つことから、
コラーゲンの生成を助けることで肌の潤いやハリ、弾力アップが期待できます。また、大豆は肌の材料となるタンパク質、肌の再生に必要なビタミンＢ群を豊富に含み、美肌作りに役立ちます。

美肌効果を高めるには、大豆に含まれないビタモンCやAを果物や野菜で補強しましょう。

引用:skincare-univ.com

歳の数だけ食べるとなると、お豆をたくさん食べなくちゃいけないなぁ、、と残念に思わず、たくさん食べられる！とポジティブに考えよう、と思いました(笑)。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

⬛ 本日も、社員研修のため、お休みをいただいております。

明日からは、パワーアップしたスタッフが、通常営業いたしますので、よろしくお願いいたします。

⬛ わたくしごとではありますが、、

本日で、part200となりました。

いつも読んでいただき、本当にありがとうございます。コメントをいただいたり、読んでいるよ、と声をかけていただくと、嬉しくもあり、励みになります。

まだまだ、1年にも満たない、初心者ブログですが、これからも、毎日書いていきたいと思いますので、どうぞよろしくお願いいたします。

そして、ブログ内や、Facebookコメント欄に、お気軽にコメントいただけたらと思います。

一方的に発信するのではなく、先日記事にも書いたように、繋がりを大切にしていけたらなと思っているので、ぜひ、お待ちしています。

⬛ 今日は、血色について

美容やメイクのキーワードにあがることが多い、血色という言葉。

マッサージで、血色が良くなり、メイクの仕上がりも違ってきます。

そんなマッサージ方法がこちら。

⬛ 血色を良くするマッサージ方法

マッサージの際は、クリームやジェルなどをたっぷり使って、指のすべりがよくなるようにしましょう。以下の手順でマッサージをしてください。

（１）耳の後ろをマッサージ

親指を顎の真ん中の下にあて、そこから耳の後ろのリンパ節に向かってマッサージします。これを数回繰り返します。

（２）耳の後ろから肩にかけてマッサージ

耳の後ろから鎖骨を通り、肩までを軽くなでるようにマッサージ。これを左右、数回繰り返します。

（３）デコルテをマッサージ

右手を広げて、左胸のデコルテ部分をマッサージ。さするような感じで、左のワキの下までマッサージし、ワキの下のリンパ節をもみほぐすようにマッサージします。右側も同様に。

（４）額のマッサージ

次に額のマッサージ。手の平を横にして、人差し指から薬指までの3本の指先で眉毛の上から生え際に向かってマッサージします。

（５）フェイスラインのマッサージ

顎の先からこめかみに向かって、右手と左手を交互に動かすようにして、フェイスラインをなでるようにマッサージします。片方の頬全体が終わったら、反対側の頬をマッサージします。

入浴タイムに頭皮マッサージ

頭皮は顔とつながっているため、頭皮ダメージは額などのシワの原因にもなります。頭皮のターンオーバーが正常に整うように、シャンプーの際にマッサージしましょう。

（１）首の付け根をマッサージ

両親指で首の付け根をゆっくり指圧します。

（２）こめかみ～頭頂部をマッサージ

両手指10本の腹で、こめかみから頭頂部に向けて、揉み込むようにマッサージします。

（３）頭皮のマッサージ

頭皮を指の腹で軽く押して、離すといったマッサージを繰り返します。

（４）ツボ押し

頭頂部にある、少しくぼんだ部分(百会というツボ)をトントンと軽くたたき、最後に3秒ほど軽く押します。

頭皮は顔よりも皮脂腺が多く、紫外線も浴びやすいので、実はダメージが起こりやすい部分です。毛穴の汚れや古い角質をきちんと落としながら、同時にマッサージも行いましょう。

引用:skincare-univ.com

いかがでしょうか。春メイクをする前に、まずは顔の血色を良くできたらいいですね。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

⬛ まずは、お知らせです

本日より2日間、社員研修のため、アフレスカ全店舗、お休みをいただいております。

お客様には、大変ご迷惑をおかけいたしますが、ご了承くださいませ。

また、明後日の3日からは、全店舗、通常通り営業させていただきますので、よろしくお願いいたします。

社員研修でも、私のブログは、通常通りありますので、お付き合いくださいませ(笑)

⬛ 流行真っ最中！

今日は、最近よくニュースでも話題になるインフルエンザについてです。

私の周りでは、まだいませんが、予防接種を受けていても、かかってしまうことがあるため、日常生活での予防法が大切になってきます。

毎年この時期になると、いろいろなところで、予防法情報がありますが、おさらいや確認の意味も込めて見てみましょう。

⬛ インフルエンザの予防法

インフルエンザはウイルスがいる空気を吸い込むだけでもうつるため、効果は限定されますが、帰宅後すぐの手洗いは大切です。もちろん、うがいも欠かせません。

また、マスクは、ウイルスがマスクの織り目を楽に通過してしまうので、大きな効果は期待できませんが、かかった人が他の人にうつすことはある程度避けられますし、冷たく乾燥した空気から、のどや鼻の粘膜を守るのには役立ちます。

⬛ 日常生活で、心がけたいこと

十分な睡眠

睡眠不足からくる疲れとストレスは、風邪に対抗する免疫の働きを弱めます。

バランスの良い食事とビタミン補給

栄養の偏りや食べすぎは、体の調子を崩します。お酒の飲みすぎも、同様です。免疫の力は、体の状態に左右されるもの。偏食・暴飲・暴食は控えるようにしてください。

体調を整える適度な運動

適度な運動は体の調子を整えます。また、乾布まさつで皮膚を鍛えるのも効果的。寒さの刺激に強くなります。

極端な厚着、薄着をしない

あまり厚着をしていると、寒さに対する抵抗力がつきません。といって、無理な薄着は逆効果。

手洗い、うがいをする

あらかじめ習慣づけておかなければ、万全の予防策とはいえません。「流行り始めてからで十分じゃないか」、と思っている間に、うつってしまうこともあるのです。風邪は季節を問いません。

乾燥したところや人ごみは避ける

ウイルスを持っている人のせきやくしゃみの飛沫（ひまつ）を吸い込んでうつることがよくあります。

とくに乾燥したところでは、空気中に飛び散ったウイルスが長時間生きているため、感染する確率も高くなります。

タバコの吸い過ぎに気を付ける

タバコは血管を収縮させ、血液の流れを悪くするだけでなく、のどや肺に軽い炎症を引き起こし、ウイルスに対する抵抗力を弱めます。もちろん、ひいてしまったときには絶対禁煙です。

引用:takeda-kenko.jp

インフルエンザに、かからないために、日常生活を見直してみては、いかがでしょうか。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

先日は、お砂糖の話をしたので、今日はお塩についてです。

普段、お砂糖同様、食事に含まれていることが多い、お塩。

食べているときには、そこまで気がつかなくても、食べ終わって、しばらくすると、何だか今日は、喉がよく乾くなぁ、、と思って

食事を振りかえると、お寿司でお醤油をたくさん使っていたり、焼肉やハンバーグなどで、タレをたくさん使っていたり、、、と、思い当たることがあったぁ、なんていうこと、よくありますよね。

そんなお塩にも、種類があります。

⬛ お塩の種類

　塩は大きく分けると、岩塩、天日塩、せんごう塩の３種類があります。

（１）岩塩

　岩塩は地中深くから掘り出した塩で、少量だけ輸入されています。先進国では、通常そのまま食用にすることは少なく、食用は溶解採鉱塩で炊き直したせんごう塩です。特にきれいな岩塩はそのままミルでひいて食べる例はあります。

（２）天日塩

　 天日塩は塩田で海水を蒸発させて作った塩で、全部輸入品です。業務用として原塩、粉砕塩、等の名前で売られるものが多いです。家庭用小物は特殊製法塩としてさまざまなブランド名で販売されています。

（３）せんごう塩

　 せんごう塩は釜で炊いて作った塩です。日本には岩塩はなく、天日塩も雨が多いため作れません。全部せんごう塩です。せんごう塩はきれいな塩で食用に適しています。

　せんごう塩は、原料によって次の３種類があります。
・膜透析で海水を濃縮して煮詰める「膜濃縮せんごう塩」
・天日塩を溶かして炊き直す「天日塩再製せんごう塩」
・岩塩層に水を入れて塩水をとってから煮詰める「溶解採鉱せんごう塩」

　日本で海水から作られる塩の太宗は「膜濃縮せんごう塩」です。この他輸入した天日塩で再製せんごう塩も作られています。また極く少量ですが、海水を昔の立体濃縮装置をまねて作ったビニールネットで濃縮して煮詰めた塩が、各地の地場の塩として作られています。特殊なものに湖塩、土塩があります。通常そのまま食用にするものではありませんが、死海などの塩が浴用に輸入されている例があります。

引用:sio.or.jp

⬛ お塩の必要性

塩分は生きていく上では絶対に欠かせないものです。

夏によく話題となる、熱中症などは、水分補給だけではなく、塩分も摂らなくてはいけないことは、有名ですよね。

そして、お料理の味付けには、欠かせないもので、日本人が大好きな、お味噌汁や漬物にも、たくさんお塩が使われています。

⬛ 適量を心がける

しかし、塩分摂りすぎは、NGということもあり、健康のために気にかけている方も多いかと思います。

【厚生労働省の1日あたりの塩分摂取量の目標値】
男性→8グラム
女性→7グラム

【WHO世界保険機関の1日の塩分量の目標値】
5グラム未満

と、なっています。

ですが、一度、塩分不足に陥ると、回復までにも相当な時間と労力がかかるので、塩分はきちんと適度に摂取しましょう。

身体のため、健康のために、上手に摂取したいですね。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんばんは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

昨日、本日リニューアルオープンのアパレルブランドのレセプションパーティーにお邪魔させていただきました。

このブランドは、私の好きなブランドなので、パーティーにお誘いいただいた時は、本当に嬉しかったです。

⬛ 華やかなparty

関係者onlyのpartyだったため、著名人、モデルさん、芸能界の方々も多数いらっしゃっていて、皆さんのスタイルの良さや、身体から、にじみ出ているオーラに圧巻でした。

わぁー！！◯◯さんだぁー！！などというミーハー心を抑え(笑)静かに、目に焼き付けてきました。

店舗でお世話になっていたスタッフさんや店長さんも、いらっしゃっていて、声をかけていただいたり、久しぶりの再会も出来き、とっても嬉しかったです。

店内も有名なスタイリストさんがプロデュースされているので、細かいところまで、すべてがかっこ良く素敵でした。

partyらしく、シャンパンなどのドリンクや、オシャレなフードケータリングがあったり、最後に、白い薔薇とオリジナルえんぴつのプレゼントまでいただき、あっという間の楽しい時間でした。

⬛ そんな素敵なpartyに、なぜ私が？？

Instagramで、仲良くさせてもらっている友人からの紹介で、関係者の方と繋がることが出来き、今回お誘いいただきました。ただ、ただ、感謝です。

⬛ 人との繋がり

人との繋がりは、いろんな形があると思います。実際に会うことがない繋がりや、仕事上での繋がり、プライベートでの繋がりもあれば、お客様とスタッフという関係性の繋がり、などなど。

私が思う、人との繋がりは、お金では買えない、そして、かけがえのない貴重な財産だと思っています。

中には、お金で繋がりを、、ということもあるかもしれませんが、人間なので、やっぱり心と心の繋がりを大切にしたいです。

私がInstagramをやっていなければ、友人とも繋がることはなかったですし、また、友人と心を許せるまでの仲になっていなければ、そこからまた、更に繋がることもなかったのではないかな？と思います。

⬛ 背伸びせずに、ありのままの自分で

昨日、素敵な空間で、素敵な方々とご一緒できたことは、貴重な体験でもあり、本当に良い刺激になりました。

そして、私もあんなふうになりたいなぁと、憧れの気持ちもたくさん感じました。

そんな気持ちを忘れずに、でも背伸びをせず、改めて、ありのままの自分で、日頃から、いろいろなことに意識を高く持ち続けていきたいなと思いました。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。