麻布十番・千葉県・木更津・伊豆島・畑沢・長浦・君津にある美容室アフレスカ afrescaのブログです。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

今週は春の気配が！？

今朝のお天気予報で、今週は、水曜に気温が下がるものの、徐々に気温が上がり、春に向かって暖かくなるということを聞き、嬉しくなりました。

あくまでも予報なので、この先変わってしまうかもしれませんが、予報通り、暖かくなると良いなぁと思います。

そして、昨日まで、首、足首とブログを書きましたが、今日は手首です。

身体の3首と言われている、手首・足首・首元

冬場は寒さで隠していた３ヶ所ですが、洋服を着たときに、手首、足首、首元を、チラッと見せることによって、こなれ感が出たり、バランスが良く見えます。

そのチラッと見える手首が華奢だと、綺麗ですよね。

手首の太い原因は？

手首の太さ細さは、骨の関係もありますが、足首同様、むくみであったり、筋肉の有無も関係していると言われています。

そんな、手首のむくみを取る、ストレッチやマッサージをご紹介します。

タオル絞りストレッチ

湯船に浸かっている時間のほんの30秒でできる簡単ストレッチです。

まず、雑巾しぼりのようにタオルを丸めて縦にし、両手で上下にタオルを握ります。

その時、両手のひらの方は手前にむけて下さい。左右の手首を外側に回して絞ります。

2、3回ギュッギュッギュッとして下さい。次は、左右の手首を内側に、2、3回ギュッギュッギュッと同じように絞ります。これを交互に各5回繰り返します。

これでストレッチ終了です！たった30秒ですが、手が鍛えられているのが分かります。むくみを解消するだけでなく、脳も刺激してくれます。

馬油マッサージ

お風呂からあがったら、色気のある手首を作るために、馬油でスキンケアしながらマッサージしていきましょう。馬油はそのスキンケア効果もさることながら、血行をよくしてくれます。

反対の手で手首を握り、親指で軽く押しながらクルクルとマッサージします。手のひら側をマッサージしたら、次は手の甲側をマッサージして下さい。

反対の手も同じように行います。次に手首から脇にかけて流すようにマッサージしていきましょう。手に溜まっていた老廃物が流れていくのをイメージすると効果的です。反対の手も同じように行ってください。

これを続けることで、しっとりとした華奢な手首が出来上がります！自慢の手首になったら、ブレスレットやバングルをつけて目立たせて下さいね。
引用:josei-bigaku.jp

いかがでしょうか。3首それぞれのマッサージやストレッチをご紹介してきましたが、毎日少しずつの積み重ねが大切です。

薄着になる春に向けて、華奢で、綺麗な3首を手に入れましょう。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

首元、綺麗ですか？

さて、昨日の足首に引き続き、今日は首元についてです。

首元を見れば、年齢がわかる！？

首元、デコルテは、ついついケアを怠りがちなパーツですが、一番年齢が出やすいパーツでもあります。

どんなに顔のケアを一生懸命やっても、首元のシワが目立ってしまっては、残念ですよね。

首元にシワができてしまう原因は？

・紫外線の影響
顔と同じく、露出している部分である首元は、冬場、マフラーやタートルセーターなどで隠されていることも多いですが、顔と同じく、紫外線に当たることで活性酸素が失われて、老化します。

そして筋肉の老化から、皮膚がたるんでしまい、シワが出来てしまいます。

更に乾燥していると、シワが深くなってしまう原因ともなります。

・姿勢による首のシワ
顔にも笑いジワができるように、首も同じ姿勢で居続けると、シワができてしまいます。デスクワークなどで、下を向いている時間が長かったり、うつむいている時間が長い人は首のシワに要注意です。

首元のケアは？

私は、顔につける化粧水や乳液などを首元、デコルテまで伸ばします。その際、顔を上に上げて、シワを伸ばした状態でしっかりと浸透するようにしています。

マッサージのやり方

首全体に美容液やクリームをなじませて、指の腹全体でマッサージ。指を首に密着させながら、首前面の中央から後ろへシワを広げるようなイメージで大きく円を描いて。左右交互に3回ずつ行いましょう。

右手の平全体で、下から上へ、左半分をすりあげます。前面の中央は苦しくならないよう軽く、リンパが集中する側面は肩先からやや強めにすりあげて。これを6回にわけて行います。

今度は逆に、左手の平全体で、下から上へ、右半分をすりあげます。これを6回にわけて行います。次に両手のひらで首全体を包み込んで美容液、クリームをしっかり浸透させます。

最後に、首の後ろの筋肉を下から上に向かって両手の4本指の先でプッシュ。筋肉の緊張をゆるめながら、3回に分けてゆっくりと行いましょう。気持ちいいと思えるくらいの強さで。

引用:shiseido.co.jp

昨日の足首同様、毎日簡単に出来そうですよね。

お顔のケアと一緒に、首元ケアも気にかけていけたら、良いですね。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんばんは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

⬛ トレンドを、ちょっぴり意識した春コーデ

今日のコーデは、春ニットにマリンキャップ、今季トレンドと言われている、裾が切りっぱなしのフレアデニムにしてみました。

体感温度はまだまだ真冬ですが、アウターの中だけは春っぽくしていきたいです。

今日は、足首が見えないデニムでしたが、これから徐々に肌の露出も増えてきますよね。

⬛ 脚が綺麗になりたい！そして足首も

脚が細くなりたいということは、永遠のテーマではありますが、足首が、キュッと引き締まっていると、靴を履いても綺麗に見えますよね。

ですが、立ち仕事をしていたり、歩きっぱなしだった夜には、自分の足首を見て、浮腫にびっくり！なんていうことありませんか？

私はよくあります。足首が太いという現象の、主な原因はむくみです。そんなときには、その日のうちに浮腫を取るようにマッサージをします。

以前、美脚をテーマにブログを書いたときに、脚のマッサージについて書きましたが、今回は、足首に重点を置きたいと思います。

⬛ むくみを取って、足首を細くする

足元にたまった、血液やリンパを流してあげ、むくみをとります。

①リンパの流れていく最終地点である「鎖骨のくぼみ」を、内から外にむかってさすります。流れの出口をほぐしておくことで、あとのマッサージを効果的にします。

②仰向けに寝転がり、両足を上にあげ、ぶるぶると震わせます。

②むくみやだるさがひどいときは…
壁などに足をつけて、そのまま両足をあげた状態で3分ほどじっと待つ。
自力でこの姿勢を保つのはつらいので、壁を利用しながら、足裏が天井を向くように保ってください。

③起き上がって座り、足首まわりのマッサージをします。
最初に、くるぶしの周りをマッサージします。

手の親指で、足のくるぶしのまわりを円を描くように、マッサージしてください。
内側のくるぶしから、くるぶしのふちを親指でなぞるように、ゆっくりマッサージします。
内側の次は外側、そして左右の足に行ってください。

“痛きもちいい”程度の力で、各3～5周ずつくらいがよいでしょう。

④次に、アキレス腱まわりをほぐします。

手の親指と人差し指で、アキレス腱を両側からはさむようにして、もみほぐしてください。
かかと側からふくらはぎに向かっていくように、ゆっくりと行います。

左右5回ずつくらい行うとよいでしょう。

⑤足の甲をマッサージします。

手で握りこぶしをつくって、足の甲を、足指側から足のすねの方に向かって、マッサージしてください。

左右5回ずつくらい行うとよいでしょう。
引用:hadalove.jp

寝る前に簡単に出来そうですよね。ぜひ試してみては、いかがでしょうか。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。