こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。
口臭、気になりますか？
いきなりではありますが、男性も女性も１度は気にしたことがあるのではないでしょうか？
接客業の方であったり、また近くで会話をする際には特に気になりますよね。
仕事中の食事に気を遣ったり、歯ブラシや、口臭ケアのタブレットを口にしたり、相手やお客様に不快を与えないよう、気にかけている方も多いかと思います。
最近では、口臭専門の歯科医院もあるそうで、やはり口臭への関心も大きいのでは？と思います。
主な口臭の原因
・食べたもの
・虫歯、歯石、歯周病
・糖尿病、蓄膿症、胃の病気
・緊張状態である
・朝起きたとき
など、さまざまなことが原因となっています。原因によっても、臭いが違うようです。
そんな口臭ですが、身体の中の病気である場合は、医師の診断が必要になってきますが、その他の場合は普段の心がけで予防することができます。
唾液の分泌を増やそう
・唾液の役割
唾液には様々な作用があり、からだにとって重要な役割を担っています。
食べ物の消化を助けたり、口の中の粘膜を保護したり、外から侵入する細菌などを撃退し感染から守るなどのほか、口の中の汚れを洗い流す洗浄・自浄作用があります。
そのため、唾液の分泌量が減って口の中が乾くと、洗浄・自浄作用が低下して口の中の細菌が増えるので、口臭が出やすくなるのです。
・唾液を増やすには
唾液は、噛んだり、話したりすることで、唾液腺から分泌されます。
長時間にわたり口を動かさないでいると唾液が減ってしまいます。また唾液の分泌は自律神経の影響も受けるため、ストレスがあると減少します。
次のような対策で、口の中をきれいにしてくれる唾液を減らさないように心がけましょう。
食事は規則正しく、よく噛んで食べましょう。食事の時間が空くときはガムを噛むと唾液が出やすくなります。
マッサージで唾液腺を刺激してみましょう。軽い運動をし、人と会話をしましょう。ストレスを解消し、唾液腺も刺激します。睡眠を十分とり、疲れをためないようにしましょう。
・耳下腺マッサージ
ほおに指をそろえて当て、後ろから前へ円を描くようにする。
・顎下腺マッサージ
顎の内側を耳の下から顎の先に向かって指先で押していく。
・舌下腺マッサージ
両方の親指をそろえて顎の下に当て、ゆっくりと押し上げる
胃腸の調子を整える
口臭の主な原因となる舌苔は、胃腸の病気などがあると増加します。
暴飲暴食は控え、毎日3食規則正しく食べる、消化の良いものをよくかんで食べる、刺激物は控える、ストレスをためないなど、胃腸によい生活を心がけましょう。
腸内環境を整えるヨーグルトなどの乳酸菌や、メカブなどの海藻類を積極的に摂って、体調を整えておきましょう。
引用:daiichisankyo-hc.co.jp
いかがでしょうか。予防法でお口のエチケット、心がけたいですね。
本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
