こんばんは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

昼間、晴れて日差しが出ていると、暖かさを感じられますが、日陰や曇りだと、やはり冬の寒さを感じますよね。

先日、急にキムチ鍋が食べたい！と思い、作って食べました。身体の中からポカポカがしばらく続き、汗っかきな私は、額に汗が、、(笑)新陳代謝が良いみたいです。
キムチ鍋を作る際は、毎回材料が違うため、コレ！という決まりはありませんが、今回は、【キムチ、お味噌、おしょうゆ、中華スープの素、お酒、豚肉、白菜、ニラ、もやし、舞茸、長ネギ、豆腐】にして、最後にごはんと卵を入れておじやにしました。ほんの少し、お味噌を入れるのがポイントです。キムチ鍋に限らず、お鍋は、一度にいろいろな食材が食べられて、栄養面でも良し！また、簡単に作ることができ、手間も良し！です。

キムチは、好き嫌いが分かれると思うのですが、私も昔は食べられなかったのが、お酒を飲むようになってから好きになりました。また、韓国に綺麗な方が多いのは、毎日キムチを食べているからなどとも言われていますよね。

そんな健康や美容に良いキムチの効果や効能はこちら↓↓↓

・コレステロール値が下がる
・乳酸菌が非常に強い(キムチ1グラムに含まれている乳酸菌は1億から数億とも言われていてヨーグルトに匹敵する量)
・乳酸菌の酸味は疲れを取る効果がある
・便秘の解消
・冷え性の改善
・カプサイシンで脂肪燃焼(アドレナリン分泌促進作用、発汗作用)
・βカロテンで肌の代謝がup(ピーマンの35倍のβカロテン)
・抗菌作用
・唐辛子の発熱効果で風邪の予防
・抗酸化作用で老化防止、肌や髪の毛爪の健康維持

などなど、あらゆる効果が挙げられますが、刺激物でもあるため、食べ過ぎは厳禁です。1日に食べる量は50グラム程度が理想的と言われています。一度にたくさん摂取するのではなく、毎日適量を摂取することで、上記のような効果に繋がります。

と、キムチの話をしましたが、考えてみたら、昨日も、韓国発のタンバルモリの話で、韓国続きでしたね(笑)。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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私がInstagramで気になったワードの【タンバルモリ】。ご存じですか？

韓国のオルチャン(韓国の可愛い女の子たちのこと)発祥の、この言葉。意味は、ショートヘア、短髪、おかっぱという意味だそうです。

火付け役となったのは、韓国の女優さんで、タンバルモリの特徴は、、

・やや前下がりのワンレンボブ
・レイヤーをあまりいれない重めなショートボブ
・毛先を内巻きや外巻きにして動きのあるスタイル
・分け目は、スタイルにもよって自由、6:4か8:2くらい
・片方の髪の毛を耳にかける

と、なっています。このタンバルモリに、シースルーバングを合わせた、【シースルータンバルモリ】も、韓国人気ヘアスタイルだそうです。

日本にも上陸してきて、タンバルモリの女優さんや、モデルさん、よく見かけますよね。

冬は、タートルネックやマフラーなどで、首もとが隠れるため、今の時期のタンバルモリはオススメヘアスタイルです。と言いながら、私は今伸ばし中なのですが(笑)、去年の今頃は、ちょうどタンバルモリでした。(Instagram用に撮っていたものでサングラスで失礼します)

今、去年の写真を見返しても、アウターを着たり、首に巻いたりする際のバランスは今の長さより、タンバルモリのほうが良かったなと思います。と、いろいろ考えてしまうと、ついつい切りたくなってしまうので、あぶないあぶないっ！今年は伸ばしますよー！(笑)

そんなシースルータンバルモリにしてみたいなぁ、、どうしようかなぁ、、とお考えの際は、アフレスカ麻布十番の二人のケンタにお任せください。

LINE@でのご予約やご相談も承っております。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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いきなりですが、普段、何を飲まれていますか？

私は、ブラックコーヒーを一杯から二杯程度と、あとは、ルイボスティーを飲んでいます。

ルイボスティーは、古来より南アフリカの先住民族が、不老長寿の飲み物として飲み継がれてきたもので、南アフリカでしか育たないと、言われています。

私は、毎日ミネラルウォーターとルイボスティーの茶葉を使い、やかんで沸かして煮出しています。沸騰してから弱火で１０分程度沸かして、火を止めて、常温になるまで、茶葉も入れたまま、やかんのまま置いておき、その後は容器に移して冷蔵庫で保存します。

飲み初めてから、８年くらいになりますが、初めは、少々くせがあるので味が気になりましたが、今では水代わりに飲んでいます。

このルイボスティー、いろいろな効果があるんです。

【ルイボスティーの効能や効果】
・カフェインが含まれていない
身体に優しく、赤ちゃんや妊婦さん、お年寄りの方まで、安心して飲めます。

・ミネラル(鉄分、亜鉛、マンガン、カルシウム、カリウム、銅、マグネシウム)が豊富に含まれている
ミネラルは、【たんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル】と五大栄養素とされていますが、ミネラルは人間の体内で合成することができないので、食事や飲み物から摂取しなければいけません。ミネラルが体内から不足すると、ダルくなったり暑さに弱くなったり、思うように力が入らなかったりと、あらゆる影響が出てきます。

・便秘に効く
腸内の働きが活発になる効果があるので、悪玉菌が排出されて、善玉菌が残り、腸内環境が健康になります。

・アンチエイジング
酵素が多く含まれていて、活性酸素を抑える働きがあります。肌が綺麗になるとも言われています。

上記の他にも、睡眠の向上、二日酔いの防止、ストレスの軽減、花粉症や喘息、アレルギーの改善、なども効果として挙げられています。

イギリスやドイツなどを中心に、ヨーロッパで飲まれていて、日本には25年ほど前に初めて紹介されたということで、最近のお茶というよりは、意外と歴史がありますよね。

ルイボスティー、オススメですが、アフレスカ麻布十番のオススメは、こちら↓↓↓ピラクアです。

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今朝のアフレスカ麻布十番前でパチリ。青空が綺麗でした。

さて、いきなりですが、お風呂、湯船に浸かりますか？それともシャワー派ですか？お風呂で何をしますか？？

何を、、、って、、、と思われてしまいそうですが、お風呂は身体や髪の毛を綺麗にするだけではなく、リラックス効果があったり、美容にも良く、個人的には、お風呂は毎日のことなので、習慣付けしやすく、美を磨くのに有効な時間なのではないかな？と思っています。

ちなみに、私は湯船に浸かる派です。夜、必ず湯船に浸かります。だからと言って半身浴など、ずっと入っているということは、なかなか出来ないのですが、毎日していることがあります。

髪の毛や身体を洗い、湯船に浸かってからの毎日の日課がこちら↓↓↓

【顔のマッサージ】
口を閉じて、舌を時計回りと反対周りに２０回ずつ回します。顔全体から頭皮までを指圧したりマッサージします。耳下のエラあたり、少し内側の、押すとジンジンと響くような所と、顎の少し内側にある、くぼんだ所は、小顔のツボと呼ばれているので、重点的にやります。最後に耳の後ろから、鎖骨のリンパを流します。

【二の腕や胸のマッサージ】
肘から二の腕を強めに擦るような感じでリンパを流し、二の腕内側を親指で指圧します。次に背中の肉を胸まで流し、脇と胸上あたりをつまみ、ツボを刺激します。

【足のマッサージ】
足首後ろから膝後ろまでを、拳にした手でリンパを流すようにマッサージします。そのまま次に膝横から太ももを同じく拳で擦るようにマッサージします。膝のお皿周りは親指で指圧します。最後に足首から太ももまでを摘まむようにしてマッサージします。

という、一連の流れを毎日しています。文章に書くと長くなりますが、時間にして５分から１０分程度です。毎日コツコツと！というのが効いているのか、始めてから何年か経ちますが、やる前とのちがいを実感しています。途中やめてしまった時期が少しあったのですが、衰えを感じ、それからは、ほぼ毎日やるようにしています。毎日やることで習慣となり、やらなければ！ではなく、やろう！という感じになり、やるのが当たり前のことになってきています。

人と比べては良くありませんが、もっと本格的に長い時間をかけてやっている方はたくさんいらっしゃると思います。ですが自分のライフワークの中で、また、限られた時間の中で、これからも自分なりに無理なく続けていけたらなと、思います。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんばんは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

今朝は風が強くて、写真を撮ろうとしたら、、

こんなふうになってしまいました、、、(笑)

こんなんです、、、

失礼しました(笑)。

さて、先日ブログでも書きましたが、最近、とあるアウトバストリートメントに出会ってから、髪の毛がサラサラつやつやで、調子が良いです。
とあるアウトバストリートメントのお話はこちら↓↓↓
【オススメの◯◯！】←click！！

アウトバストリートメントとは、洗い流さないトリートメント、お風呂で使うシャンプーの後に使用するものを、インバストリートメントと言います。

せっかく良いものを使っていても、正しい使い方をしないと、効果も半減してしまいます。

そこでいくつかのポイントをご紹介します。

【つけすぎに注意】
髪の毛に良いものだからと言って、つけすぎてしまうのはNGです。
それぞれのトリートメントによって異なりますが、目安としては、ショートヘアで0.5から1プッシュ、セミロングで1から1.5プッシュ、ロングヘアで2から2.5プッシュとなります。

【つけるタイミング】
洗髪後のタオルドライ後。しっかりタオルドライをして、しっとり濡れている髪の毛につけます。髪の毛が濡れすぎていても、乾きすぎていてもNGです。

【つけ方】
つける際には、毛先を中心に左右両方につけて、さらに後ろ髪にも忘れずにつけます。その後は、目の粗いブラシでとかします。目の細かいブラシで、濡れている髪の毛をとかしてしまうと、キューティクルが痛んでしまうため、目の粗いものを使用します。

そして、ドライヤーで乾かすのですが、乾かした後に、乾燥が気になる際には少量のアウトバストリートメントをつけるのもオススメです。

シャンプートリートメントの選び方、アウトバストリートメントの付け方、ドライヤーの乾かし方など、いろいろな手順をしっかりと正しいやり方で行うことによって、サラサラ美髪へと繋がります。

あれ？と疑問に思ったり、悩んでしまった時には、ぜひ、アフレスカ麻布十番LINE@へ！ヘアをはじめ、トータルビューティーのプロフェッショナルが親身にアドバイス致します。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

風が止まった瞬間に必死でパチリ(笑)。

こんばんは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

今日は、ストールをぐるぐる巻いたので、首もとをスッキリするため、おだんごヘアにしてみました。

全部アップできるまで伸びたことに、喜びを感じながら、目指せサラサラロングヘアー頑張りたいと思います(笑)。

そしてアフレスカ麻布十番スタッフ、年末や新年に向けて、続々とメンテナンスに入っています。

スタッフはサロンワーク終了後にメンテナンスを行います。
お互いやりあったり、私たちコンシェルジュは、スタイリストにカットしてもらったり、アシスタントにカラーリングをしてもらったり、、などなど、常に綺麗を心がけています。

雑誌やヘアカタログもありますが、やはりナマで参考にできるものとして、スタッフのヘアスタイルやアレンジなどにも注目していただけるように、しなければと思います。

さて、いきなりですが、みかんはお好きですか？

寒い冬にこたつでみかん、、、今はこたつがあるお部屋もめずらしくなっているのではないでしょうか？ちなみに我が家にこたつ、、ありません。(笑)ですが、みかんは好きで常にストックしてあります。

私は朝ごはんに、フルーツヨーグルトを作って食べていて、いつもはオレンジを入れているのですが、この時期はみかんにチェンジしています。
フルーツヨーグルトは、好きなフルーツを三種類以上と、プレーンヨーグルト、ドライフルーツ入りシリアル、はちみつ、を入れて作っています。今朝は、バナナとパイナップルとみかんとりんごを入れました。

そんなみかんには、ダイエット効果や健康効果があるんです。

【ダイエット効果】
毎食前にみかんを一個食べることにより、満腹感が強まって少ない食事量で済むため、カロリーカットの効果がある。糖の吸収を抑えるペクチンや、体脂肪を分解するシネフリンが含まれていたり、さらには、食物繊維が豊富なため、デトックス効果も期待できる。

【健康的な効果】
みかんそのもの以上に、みかんについている白い筋に、栄養が豊富に含まれている。柑橘類の果皮の内側にある白い部分は、アルベドと言ってビタミンPが含まれている。
ビタミンPには、健康維持のための重要な栄養素がたくさん含まれていて、シミやシワをできにくくしたり、肌老化を防いだり、花粉症やアトピーにも効果があったり、毛細血管を強化する働きがある。
さらに壊れやすいビタミンCを守り、安定化させる働きもある。

たくさんの効果があり、果実も果皮も余すことなく食べたいみかん。マーマレードにすると、すべて食べることができるので良いかもしれませんね。

みかんパワーで美容と健康を手にいれましょう！

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんばんは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

以前、イチョウの葉っぱが黄色く色づいていた場所ですが、今ではすっかり葉も落ちていました。木も寒そうですね、、、。

今までこういうことに気づくことが少なく、いつもの道だったのが、何気ないことにも目を向けることが出来ているのは、ブログを書いているおかげかな？と思っています。これからも常に、ネタのアンテナを張っていきたいと思います(笑)。

さて、いきなりですが、身長は何センチですか？
私は171センチちょっとあります。大女です(笑)。

昔は、小さい女子に憧れ、男子(学生時代は男性女性ではなく、男子女子って言いましたよね笑)よりも大きいのが嫌で嫌で、常に猫背で歩いていたため、今でも姿勢が悪いです(笑)。

大人になってからは、身長が高くて良かったな、と思うことが少し増えましたが、やはり無い物ねだりで、小さくて可愛いらしい女性に憧れます。

この身長、一番伸びるのは成人前の成長期ですが、成長期を過ぎても2～3センチ、中には5センチほど伸びる人もいるそうです。私も小さい頃から周りより大きかったのですが、成人してからも少しずつ伸びていて今日に至ります。(笑)

よく、身長は遺伝が関係あると言われていますが、実際には25～30%ほどで、遺伝よりも食生活や私生活が影響しているということです。

ちなみに、私の場合、両親や兄弟も身長が高めなので、遺伝ということがあるかもしれませんが、成長期は、魚嫌い、牛乳やチーズ嫌い、と、よく身長が伸びると言われているものを食べませんでした。
でも、ひとつ心当たりがあるとすると、早寝早起きをしていました。

では、大人になってから身長を少しでも伸ばしたい場合は、、？？

・牛乳をがぶ飲みするのではなく、骨や筋肉に必要な動物性たんぱく質を積極的に摂取する

・砂糖の取りすぎに注意する

・骨のゆがみを正す

上記が身長を少しでも伸ばすキーワードになるそうです。

こんなに身長に関して書きましたが、個人的には、身長よりもトータル的なバランスが大事なのではないかな？と思います。
いくら身長が高くても、バランスが悪かったら素敵に見えませんし、逆に、身長が低くくても、バランスが良いと素敵に見えますよね。

そのバランスには体型も、もちろんですが、ヘアスタイルもとても重要になってきます。

そんなベストバランスを創るためには？？？

アフレスカ麻布十番へ！お越し下さいませ。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんばんは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

12月のスタートは、穏やかな快晴でしたね。気象庁では、12月から2月までを「冬」と、するそうなので、今日から冬本番！

いつもの道から、富士山が綺麗に見えました。写メだし、上手く写るかなぁ、、

と思いながらパチリしてみたら、、

写りましたーーー！わかりますか！？見えますか！？真っ白な雪化粧の富士山です。

富士山が、電車から見えたり、自宅近くから見えたりすると、何故か「わぁー！見えたー！」と、嬉しくなるというか、テンションがちょっぴり上がるというか、良いことありそうというか、、、そんな気持ちになります。共感していただけますでしょうか、、、？(笑)

さて、昨日お亡くなりになった、水木しげるさん。
小さい頃、ゲゲゲの鬼太郎のアニメを観ていたこともありますが、以前住んでいた東京都調布市は、水木しげるさんのご自宅があることから、商店街に妖怪たちのモニュメントが置かれていたり、鯛焼きのような、中にあんこやクリームなどが入った「妖怪焼き」というものがあったりと、ゲゲゲの鬼太郎が身近にありました。

そんな水木しげるさんの「幸福の七ヶ条」が、こちら↓↓↓

【第一条】
成功や栄誉や勝ち負けを目的に、ことを行ってはいけない。

【第二条】
しないではいられないことをし続けなさい。

【第三条】
他人との比較ではない、あくまで自分の楽しさを追求すべし。

【第四条】
好きの力を信じる。

【第五条】
才能と収入は別、努力は人を裏切ると心得よ。

【第六条】
怠け者になりなさい。

【第七条】
目に見えない世界を信じる。

この七ヶ条の他にも、マンガの中でも数々の名言を残されていますが、戦争を経験され、93歳まで生きられた方の言葉は、とても重みがあるなぁと感じました。ちなみに第六条の怠け者になりなさい。は、若い頃は怠けてはダメで、努力をし、年を重ねてからは、怠け者に、、という意味だそうです。今から意味を間違えて怠け者になっては大変ですね(笑)。

そして水木しげるさんは、何事にも100点満点ではなく、80点満点で評価をされていたそうで、なぜなんだろう？と思ったら、「世の中には100点満点などという完璧はなく、80点満点くらいがちょうど良い」という意味があったそうです。

今年もあと１ヶ月という、この時期に、水木しげるさんの幸福の七ヶ条や、数々の名言を知ることができ、私にとっては、とても意味があることのように感じました。

私生活にもお仕事にも、努力を惜しまず、2016年に向けて、１日１日を大切にしていきたいと思います。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんばんは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

今日で11月も終わり、、、なんて早いのでしょう。年々早くなっていると感じるのは私だけでしょうか、、、？(笑)

そろそろ年末のお掃除を始めなければと思いつつ、なかなか重い腰が上がらなかったのですが、もう明日から12月。
日頃、細かいところまでしっかりと！が、なかなかできずにいたのですが、わたくし、ついに動き始めました。

ということで、まず、とりかかったのが、網戸や窓のサッシ周り。後回しにしてしまいがちな場所で、ずっと見て見ぬふりをしていた場所でしたが、掃除を始めると、どんどん細かいところまで気になってきてしまい、使用済みの歯ブラシや、つまようじなどを屈指し、自己満足ではありますが、だいぶ綺麗になりました。この状態を来年末まで、と言わず、ずっとキープできるよう、心がけたいと思います。(笑)

ちなみに、、、
イタリア人の方々は大掃除をするという習慣がないそうです。それは掃除をしないのではなく、常日頃から綺麗を保っていて、【ながら掃除】を習慣としているからだそうです。

さらに、、、
ドイツには「整理整頓は人生の半分」ということわざがあって、日頃から整理整頓を心がけていれば、それが生活や仕事に規律や秩序をもたらす。だから、人生の半分といえるくらい整理整頓は大切、ということだそうです。

そして、、、
「お部屋は自分の心の鏡」という言葉があります。お部屋は、今現在の自分の心を表していて、お部屋が綺麗な人は幸せを引き寄せ、汚い人は不幸を引き寄せる、ということだそうです。

３つとも、大変耳が痛い言葉ですが(笑)、やっぱり、整理整頓されていたり、綺麗なお部屋や場所は、気持ちが良いですよね。掃除を終えたときのスッキリした気持ちだったり、達成感、も好きです。

私は、掃除をすることは好きなのですが、得意とは、胸を張って言えないのが正直なところです。
ですが、お部屋も心も、もちろんアフレスカ麻布十番店も綺麗にし、新たな年を迎える準備をしたいと思います！

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。