こんばんは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュの智子です。

さてpart９７は、ルーティンです。

先日、賑わっていたラグビーワールドカップでの、五郎丸選手のポーズが話題になった際に、よく耳にしたこの言葉。

【ルーティン】とは？
決まりきった仕事。日々の作業。日課。

と、あります。

野球のイチロー選手のルーティンも話題になりましたよね。
【イチロー選手のルーティン】
・毎日ほぼ同じ時間に同じ量のウォームアップ
・スタジアムに入る際の足、練習で走り始める際の足が決まっている
・バッターボックスで静止して構えるまでに17種類のパフォーマンスルーティンがある
・９年間お昼ごはんにカレーを食べ続けた

など、スポーツ選手の場合は、縁担ぎのような要素も含まれるようですが、ルーティンのメリットとして、

・迷わずに同じ動作をすることで、精神的に落ち着く
・習慣化された作業を身体に強く刻み込むことで身体脳の記憶が強固になる
・毎日取り組むことで、強みや長所となり、継続すればするほど習慣となり、日々の生活にも大きな変化が表れる

など挙げられています。

ちなみに、習慣化、それが当たり前のことと感じられるまでにかかる時間は、

【１ヶ月続けると習慣化されるもの】
読書、整理整頓、日記

【３ヶ月続けると習慣化されるもの】
筋トレ、ダイエット、早起き

【６ヶ月続けると習慣化されるもの】
プラス思考、物の考え方や思考

だそうです。なかなか簡単には習慣化ってしないですよね。

私たちの生活や仕事の中で、無意識のうちにルーティン化されていることもあるかと思いますが、メリットが多いルーティン。どんどん取り入れていけたらなと思いました。

ちなみに、私のルーティンは、、

このブログです。

こんばんは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュの智子です。

さてpart９６は、ヘアアレンジです。

海外セレブやSNSで注目され人気がある【Hun】というヘアアレンジ。

【Hun】とは？
half-bunの略称で、半分おだんご、という意味です。ハーフアップで、トップにおだんごを作ればHunの出来上がりです。
Instagramの【#halfbun】のタグは海外セレブを中心に人気です。

実際見てみると、おだんごにボリュームをつけ、頭の高い位置に作るスタイルや、アゴの延長線上後ろに小さめのおだんごを作る、ちょっと上品なスタイル、ストレートヘアだとクールな感じが出たり、ウェービーヘアだとキュートさが出ていたり、とそれぞれにHunを楽しんでいるようでした。

このヘアアレンジ、髪の毛の長さ関係なく出来て、前髪を伸ばしてる方にもオススメだと思いました。

で、どんな感じなのかと、、

はい、すいません(笑)！やってみました。

私がpointにしたのは、縛った髪の毛(おでこの上部分)をちょっとずつつまんでルーズ感を出したのと、分け目もルーズに真っ直ぐではなくギザギザにしてみました。

今回のアレンジは、コンシェルジュの私にも簡単にでき、おでこをすっきり出すことにより、めがねやサングラスが映えるかなと思いました。

また何か気になるアレンジがあったら、やってみたいと思います。

こんばんは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュの智子です。

さてpart９５は、ハンドマッサージのツボです。

身体には、ツボと呼ばれる場所がたくさんあります。私事ですが毎日、食欲を抑えるツボや、顔や脚などに効くと言われているツボを、小さくなれー、細くなれーと念じながら押しています(笑)。
毎日続けることに意味があると信じてやっていますが、日課にしてしまうと、やらなくてはいけない、ではなく、やりたいな、と思うようになってきます。そう思えると毎日続けることも苦痛ではなくなりますよね。

手にもたくさんのツボが集まっているため、刺激することによって内臓の働きがよくなり、血流がアップし疲労回復効果や、体調が改善されると言われています。
手のひらは身体の前を表し、主に内臓器官を刺激するツボが集中、手の甲は身体の後ろを表し、主に骨格や筋肉を刺激するツボが集中しています。

中でも【合谷(ごうこく)】というツボ(手の甲側、指を揃えた時に親指と人差し指の間に筋肉が盛り上がるところ)は、万能ツボと言われていて、眼病、頭痛、花粉症、肩こり、喉の痛み、神経過敏、精神不安、入眠困難など、あらゆるところに効きます。

ツボを押す際は、痛すぎても何も感じなすぎてもNGで、心地よい力加減で指圧します。
自分でやる時には加減ができますが、アフレスカ麻布十番スタッフが施術する際にも、遠慮なく力加減をお申し付けください。

こんばんは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュの智子です。

さてpart９４は、ハンドマッサージの効果です。

【ハンドマッサージの効果】とは？

・体内循環を上げる効果
マッサージ効果で、血液循環が良くなることによって、体温が上がり、免疫力アップにつながります。そして、体内循環が改善されることで、体調も良くなってきます。

・リラクゼーション効果
ストレスを感じているときは、自律神経の交感神経が強く働いている状態です。
人間は身体の健康を保つために、交感神経と副交感神経を交互に働かせています。
副交感神経は、疲れた身体を回復させるときに働く役割がありますが、仕事や多忙で、常に交感神経がオンのままだと、副交感神経のスイッチが入らず、疲れを溜め込んでしまうことになります。
ですが、マッサージをすることにより、筋肉の緊張がほぐれて、血液循環が上がり、副交感神経のスイッチが入りやすくなり、同時に血液の流れがよくなり、栄養分や酸素が身体全体に行き渡るため、疲れが取れやすくなります。

・手のトリートメント効果
ハンドマッサージをする際、マッサージの手触りをよくするために、ローションやオイルを使います。これらを使いながら優しくマッサージすることによって、肌への保湿効果が高まり、なめらかな肌になります。

さまざまな効果をもたらすハンドマッサージ、アフレスカ麻布十番でぜひ、体験してください。