麻布十番美容室アフレスカコンシェルジュのブログpart220

こんにちは!アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

パーソナルトレーニングに参加してきました

ドSな指導で有名な、関根先生(別名S根先生)。

S根先生は、多くの芸能人やモデルのパーソナルトレーナーとして活躍しているスゴ腕の方なんです。

今回、そんな先生がワークショップを開催するということで、お友達と参加してきました。

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まずは、食べ物についてのお話

いろいろなパーソナルトレーナーの方がいらっしゃるので、それぞれの考え方や、やり方があるかと思いますが、私はとても納得でき、共感できるものでした。

その一部がこちら。

第1カテゴリー(朝4時~昼12時)

~デトックスの時間~
体に血液がめぐり、毒素を出そうとする時間なので、排出する力を助ける消化酵素、例えばキウイ、グレープフルーツなどの酸味の強いフルーツや、ヨーグルトなど発酵しているものが◎

第2カテゴリー(昼12時~夜20時)

~体の基を作る時間~
栄養をとりこもうとする時間なので、肉や魚などタンパク質をメインにすると◎。とくに12時~14時は代謝が高いため、どうしても食べたいお菓子やラーメン、アイスなどはこの時間に食べるとリカバリーしやすい。

第3カテゴリー(夜20時~翌朝4時)

~余分なエネルギーをとる時間~
体は休もうとする過程なので、植物性のタンパク質、例えば豆腐、海藻、枝豆など糖分を含まないものが◎
引用:102news.jp

先生自身も食べることが好きで、身体の周期に合わせて、1日3食以上食べているとのこと。

私も食べることが大好きなので、食べないダイエットは無理です(笑)。食べて動いて女性らしい曲線を手にいれる、という、私には合っている考え方だなぁと思いました。

他にもいろいろな目からウロコの情報を教えていただき、すべて必死にメモしました(笑)。

実際にトレーニング

いくつかのトレーニング法を教えていただき、実際に動いてみました。

ドSな先生なので(笑)キツいー!と思うものもありましたが、どれも身体に効いているなぁと感じるものばかりなので、楽しかったです。

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おかげで、今日は筋肉痛です(笑)。

綺麗になりたい気持ちが大事

まず一番は、キレイになりたい、ナイスボディを手にいれたい、と思う気持ちが大切です。でも一番大事なのが、行動することだと思います。

キレイに限らず、○○したいなぁ、○○みたいになりたいなぁ、などと思うところまでは、誰もができると思いますが、その次に行動するかしないかで、実際にそうなれるかなれないかに別れますよね。偉そうにすいません(笑)。

ワークショップに先生のアシスタントで来られていて、実際に先生のレッスンを受け続けているお二人の女性のスタイルは、やっぱり素敵でした。

せっかくいろいろ教えていただいたので、思うだけではなく、今まで以上に意識を高く持ち、行動していきたいなぁと思いました。

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本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

麻布十番美容室アフレスカコンシェルジュのブログpart219

こんばんは!アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

美肌に大敵な○○

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美肌のために、今までもいろいろなブログを書いてきましたが、今日は便秘についてです。

便秘をテーマにしながら、私自身は無縁なのですが(笑)、周りの友人などに便秘という人が多いです。

便秘がもたらす身体への影響は、肌荒れ以外にもさまざまです。

さまざまな影響

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便秘が続いて便が腸内に長く停まると、体と心にさまざまな悪い影響が出てきます。

(1)腸内に悪玉菌が増える
(2)骨盤内の血行が悪くなり、全身的に血行が悪くなる
(3)自律神経の働きが乱れる

便秘が解消すると、こうした症状が連動してよくなるものです。

肌あれ・吹き出もの

スキンケアに気をつけているのに、肌の調子が今ひとつ…こんな人は、便秘が続いていることが多いもの。ツルツルお肌の秘訣は、腸の健康に!

イライラ・不快感

心の元気と腸の健康には深い関係が。便秘が続くと精神的に不安定になりやすく、「出ない!」というストレスで、よけいに便秘がひどくなる場合も。

肩こり・腰痛

便秘で血行が悪くなり、疲労物質がたまりやすくなるために起こります。
血行不良は、冷えやむくみ、月経不順などの原因にも。便秘は女性によくある不調の大敵です!

だるさ・疲労感

腸の状態が悪いと、体がだるく疲れやすくなります。そのため動くのがおっくうになって、ついゴロゴロ…運動不足で便秘がますます悪化し、悪循環に陥りがち。

腹痛・お腹の張り・食欲低下

お腹がパンパンでおならが臭いなら、便やガスがたまっている証拠。便秘では胃の働きも悪くなって、食欲も低下しがちです。

若い女性に増えている切れ痔の最大の原因は、便秘です。コチコチ便の人や、トイレでウーンと強くいきむ人は要注意!
引用:taisho.co.jp

便秘の予防に効果的な食品

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出典:taisho.co.jp

日頃から食材を心がけて、便秘体質を改善してしまうことが大事です。

はじめはなかなか上手くいかないかもしれませんが、継続することが便秘解消のキーワードになってきます。

身体のためにも美肌のためにも、ぜひ、心がけていきたいですね。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは!afresca麻布十番店アシスタント大喜多です\(^o^)/
週末生憎の曇り空󾀁️ですがお店は今日も元気に営業しております🌞󾭠

先日、休みの日に芸術大学に通う友達のステージを観に行ってきました♪(´ε` )
友達はダンスを踊っていて、独特の世界観に一瞬で引き込まれ、夢に向かって一生懸命な姿を観て私もたくさん刺激貰う事ができました╭( ・ㅂ・)و ̑̑
たくさんの人を笑顔にできるパフォーマーになってねあーちゃん󾭠󾭠󾭞
私も夢にむかって頑張ります〜(* ´   ` )ノ

afrescaもお客様が笑顔になって感動して頂ける様日々努力を怠りません╭( ・ㅂ・)و ̑̑ 󾭠󾭠
ぜひafrescaで笑顔になってくださいね󾌶️
本日も皆様のご来店お待ちしております!

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麻布十番美容室アフレスカコンシェルジュのブログpart218

こんにちは!アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

今の気分は?

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毎日幸せ!ならとってもよいことですが、生活していていろいろなことがあると、毎日ハッピーというようにはいかないこともありますよね。

毎日、気分も気持ちも変化があるように、感じるカラーにも変化があるそうです。

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何色でしょうか?

色の好みには人の心理や本質がよく表れるため、古くから数多くの研究が行われています。

あなたの「好きな色」は何色ですか? もしかすると、自分では自覚していない願望や長所、短所、心理状態などが隠れているかもしれません。

以下から好きな色を選び、それぞれの色の説明箇所を読んでみてください。

(1)白 (2)黒 (3)赤 (4)紺・青 (5)ピンク (6)紫 (7)オレンジ (8)緑 (9)黄色 (10)ブラウン (11)グレー
引用:skincare-univ.com

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(1)白

白が好きな人は、「フレッシュでピュア」または「誠実で善良」だとみられたい願望があり、シンプルで無駄がない生活スタイルを好みます。

「正しくありたい」という気持ちが強く、自分に厳しく真面目で、誠実であろうとするので、周囲の人から信頼されます。

しかし、この傾向が他者に向いたり、いきすぎると、「堅苦しくて融通が利かない」「口うるさい」「正論ばかり言う」など、人から煙たがられてしまうことがありますので、注意しましょう。

(2)黒

黒は「鋭い感性やセンス」「強さ」「立派さ」などを表しており、これらに憧れがある人は黒を好きになります。

また、黒を好きな人は、他人から指示をされたり、束縛されるのを嫌う傾向があります。

普段は「一見近寄りがたいけど、仲良くなると良い人」と思われ、狭いけれど深い人間関係を構築します。

しかし、自分に自信がない時は、自分の立派さを過度にアピールしようと自慢ばかりしてしまったり、悩みを人に打ち明けられずに抱え込んでしまいがちです。

また、自由度の低い環境では反抗心や逃避願望が芽生えやすいので、なるべくあなたの個性ややり方を理解し、尊重してくれる環境に身を置くようにしましょう。

(3)赤

赤は「活力や元気」「行動力」などを表し、これらに憧れがある人は赤い色に惹かれます。

赤が好きな人は情熱的でエネルギッシュであろうという気持ちが強く、行動的ですが、感情の動きが激しく、情緒不安定になりがちです。

また、強い不満やや怒りなどの感情がネガティブな強いエネルギーとなり、赤を好きにさせることもあります。

心身ともに元気で、物事が上手くいっている時はいいのですが、そうでない時はイライラして他人に八つ当たりしたり、攻撃的にならないように注意しましょう。

(4)紺・青

「知性」「冷静さ」「慎重さ」などを示す紺色や青色が好きな人は、上限関係を重んじ、知的でスマートな自分であろうとします。

カッとなることはなく、冷静で落ち着きがあり、責任感が強いため、他人に頼りにされることが多いでしょう。

しかし反面、自尊心が強く、見栄っ張りなところがあり、他人を「自分より上か下か」と判断しがちです。それを態度に出してしまうと、裏表のある人だと思われてしまいます。

また、「かっこ悪くなりたくない」と慎重になりすぎるとチャンスを逃したり、過剰に心配して思い切った決断ができないので、注意しましょう。

(5)ピンク

ピンク色は「若さ」「美」「女性らしさ」を表します。ピンク色が好きな人は「若々しく美しくありたい」「ロマンチックな日々を過ごしたい」という気持ちが強く、男性でもピンク色が好きな人は、ロマンチストで優しい傾向があります。

しかし反面、依存心が強く、「愛するより愛されたい」という人が多いと言われます。大人になっても甘えん坊だったり、若さへの執着が強いと「イタイ人」だと思われてしまうことがありますので、注意しましょう。

(6)紫

高貴な色と言われる紫が好きな人は、美意識が高く、洗練されたものへの憧れが強い人です。繊細な感受性を持ち、美的センスに自信がある人が多いため、身に着けるものなどはかなりこだわりを持って選ぶ傾向があります。

この傾向が強くなると、着ているものや持っているもののセンスが悪い人を「野暮ったい」などと下に見てしまい、「お高くとまっている」「うぬぼれている」「ウンチクがうるさい」などと思われることがあります。

また、疲れていたり、体調が悪い時は本能的に紫を好むと言われています。「最近、急に紫が好きになった」という場合は、心身に不調がないか注意しましょう。

(7)オレンジ

とても明るいイメージのオレンジ色を好む人は、「明るく活発でありたい」「人気者でいたい」という気持ちが強い人です。サービス精神が旺盛で、人を楽しませることが好きなので、たくさんの人に好かれます。

しかし反面、八方美人で孤独に弱いため、「1人でも信念を貫く」ということができず、周囲に流されてしまったり、ドロドロした部分も含めて関わり合うような深い人間関係を築くことが苦手な傾向があります。

仕事は研究職のようなコツコツ・黙々系よりも、サービス業や営業など、人に接する職業の方が向いているでしょう。

(8)緑

緑色は「自然」「平和」「優しさ」などを表し、緑色が好きな人は穏やかさを求める気持ちが強いと言われます。

他人に対して細やかに気を使い、仕事では「出る杭にならず、かといって不足がないように」立ち振る舞うので、上からも下からも好かれるでしょう。

人に気を使うのはよいことですが、度を過ぎて「頼まれると嫌と言えない」となるとストレスが溜まりますし、他人に利用されてしまうことがあります。時には自分の気持ちを率直に伝えるようにしましょう。

また、ストレスを抱え込みやすい緑色好きな人は、家庭が「安息の場所」であることも重要です。パートナーは同じく穏やかで好戦的ではない人を選ぶことをおすすめします。

(9)黄色

黄色が好きな人は知的好奇心が旺盛で、新しいものが大好きだと言われています。

また、弁舌が爽やかで文書を書くのも得意な人が多く、また人の知的好奇心を刺激する色なので、アメリカでは鉛筆の75%が黄色の柄であるというデータがあります。

話題が豊富でユーモアのセンスもあるので、初めての人とも打ち解けるのが早く、幅広い人間関係を築けます。

その反面、飽きっぽく、自分に都合の良いように理屈をつけて自分勝手な行動をしてしまうことがあります。また、普段は朗らかなのに、時々鋭すぎる批評や論評で人を攻撃してしまうことがあるので、この点も注意するようにしましょう。

(10)ブラウン

ブラウン(茶色)は「安定感」や「落ち着き」、「高級感」を示す色です。この色を好む人は温厚で落ち着きがあり、保守的な考え方の人が多いと言います。親分肌で面倒見がよいので頼りにされるでしょう。

落ち着いて堂々としており、安定感がありますが、環境の急激な変化に弱く、自分よりも若い世代の考え方や、伝統のない新しいもの、人でいうと「口が達者だが中身がない人」を軽蔑する傾向があります。

また、面倒見がよいのはいいことですが、度を超えるとお節介だと思われてしまいますので、注意しましょう。

(11)グレー

グレーが好きな人は、「都会的」「知的でクール」であることに憧れを持っている人が多いようです。忍耐強く、感情に流されて「失礼なことを言ってしまう」ということがないので、安心して一緒にいられる人です。

しかし反面、自分をさらけ出すことがなく、「本心では何を考えているか分からない人」だと思われてしまったり、人間的な感情表現が乏しいため、「ロボットのような人」だと思われることがあります。

クールで論理的であることが必要な弁護士や医師、コンピューター技師、警察官などに適性があります。
引用:skincare-univ.com

いかがでしょうか。カラー分析が少しでもライフスタイルの参考になったら良いですね。

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本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

毎日予防

こんにちは!
アフレスカ麻布十番店の津幡です!

皆さんコラーゲンですよ!コラーゲン!の必要性
ついに解明されましたね。󾮞

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コラーゲンをとるといいですよ!
ただコラーゲンを食事でとると、牛スジや鰻といったかなり高カロリーな食材もありますね…󾌻

アフレスカ麻布十番店では
毎日のシャンプーでコラーゲンを
とれる方法をオススメしています。

ベビーコラーゲン配合
COTA SERAspaシャンプーで毎日予防していきましょう!

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麻布十番美容室アフレスカコンシェルジュのブログpart217

こんにちは!アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

急に飲みたくなった○○

お正月に振る舞われたり、桃の節句でいただくことが多い○○。

なんだか、なぞなぞのようですが、何かおわかりになりますか??

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正解はこちら

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出典:josei-bigaku.jp

正解は甘酒です。好き嫌いが分かれるものかと思いますが、私は大好きです。優しい味に身体も温まります。

そんな甘酒にはたくさんの美容効果があります。

甘酒には二種類の作り方がある

甘酒には2種類の作り方があり、ひとつは酒粕に砂糖を加えたもの、もうひとつは米と麹を用いたものがあります。

今回オススメしたいのは、高い美容効果に注目が集まっている米と麹を用いて作られる甘酒です。アルコールが入っていないため、お酒が苦手という方でも安心して飲んでいただけます。

甘酒の栄養素

■ビタミンB2、B6
糖質や脂質の代謝に関わる栄養で、余分な糖分や脂肪をエネルギーに変えて消費する働きがあります。それによるダイエット効果や、正常な肌細胞を作ったり髪や爪を健康に保つ働きもあります。

■イノシトール
頭皮や髪の健康を保つ働きがあるため、頭皮湿疹や抜け毛などで悩んでいる方にオススメです。

■パントテン酸
皮膚や粘膜を健やかに保つ働きがあります。

■ビオチン
皮膚細胞の新陳代謝を助ける働きがあり、抜け毛や白髪の増加、肌荒れを防ぐ働きがあります。また、アトピー性皮膚炎などの肌トラブルを改善する効果も期待できます。

■食物繊維
食物繊維と、さらにオリゴ糖も豊富に含まれているため、便秘にお悩みの方や便秘が原因で起こる吹き出物に悩んでいる方にオススメです。

■コウジ酸
シミやそばかすの原因となるメラニン色素の生成を抑制するため、美白効果が期待できます。また、老化の原因のひとつとして知られるAGEs(エージーイー)を抑制する働きもあるため、若々しく生き生きとした肌を保ちたい方から注目を集めています。
引用:skincare-univ.com

いかがでしょうか。【和のスーパーフード】【飲む点滴】と言われるほど、栄養価や美容効果がある甘酒。

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出典:skincare-univ.com

ブログを書いていたら、更に飲みたくなってきました(笑)。買いに行きたいと思います。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

麻布十番美容室アフレスカコンシェルジュのブログpart216

こんにちは!アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

好きな女優さん

好きな女優さんの一人、山口智子さん。

数々の大ヒットドラマに出演されていて、私の好きなドラマベスト3の中には山口智子さんが入っています(笑)。

現在51歳。ですが、とてもそんなふうには見えず思えず、昔と変わらず素敵です。

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出典:ken-on.co.jp

某雑誌の3月号で、ロングインタビューに、答えていて、旦那様とのラブラブなエピソードなどを話されているのですが、これが山口さんが、昔と変わらない、素敵な理由なのではないかな?と思うことを話されていました。

「人生において大事なのは、自分のスタイルを見つけることだと思います。結婚も、 “人それぞれ” の形があると思う。人を真似する必要はない。私はもちろん、世界で一番幸せだと思って生きてます。すっごく幸せです(笑)!  

美しく老いるためには、見えない努力が必要。心身の健康を自分で律して、チャレンジ精神や向上心を持ち続けること。女性としての可愛さやお洒落も忘れず、美しいオーラを放てる人間を目指したいです。

引用:zasshi.news

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綺麗と考え方や想いは関係する

ハッピーオーラがある人が、綺麗に輝いて見える、というのには、医学的にも証明されているそうです。

誰かを好きになってドキドキしたり、デートのために何を着ていこうかなとウキウキすると、快感を呼ぶドーパミンや、幸せな気分や癒しをもたらすセロトニンといった物質が活発に分泌されます。

これらの物質が分泌されると、脳内はハッピーで満たされた安定した状態になり、その影響を受けて女性ホルモンの一種で「美肌ホルモン」ともいえるエストロゲンの分泌が活発になるのです。

エストロゲンはコラーゲンの産生を促進させる作用を持つので、肌にハリとツヤをもたらし、細胞をみずみずしくさせてくれる役割も担っています。

恋をするとお肌が綺麗になるというのは、噂でも思い込みでもなく、こういったメカニズムがあるからなのです。

大切なことは恋するように毎日を過ごすこと。恋人がいてもそれがストレスになるような恋愛であれば逆効果。

「ドキドキする」「幸せ」と感じられることが、脳に心地良い刺激を与え女性ホルモンを活性化させます。

美肌を目指すなら、高価な美容液を手に入れるよりも充実感と幸福感に溢れる毎日で女性ホルモンを活性化させるほうがずっと効果的。

引用:skincare-univ.com

日常的に常にこのように思い続けることは、難しいですが、身体の内面からも外面からも、さらに心からも、山口智子さんのような、素敵な女性を目指していきたいなぁと、思いました。

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本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

麻布十番美容室アフレスカコンシェルジュのブログpart215

こんにちは!アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

乾燥しています。

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今日も風が強く、日中とても乾燥していましたね。

乾燥していると、お肌もカサカサ、手もひび割れ、喉も乾いてきたり、身体の中も外も変化が表れてきます。

もちろん、髪の毛もパサつき、静電気が起きたり、枝毛や切れ毛の原因になってきます。

今大流行のインフルエンザも湿度が40%未満になると、ウイルスの生存率が高くなると言われています。

美容にも健康にも、乾燥するということは良くありません。

乾燥肌対策していますか?

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加湿器を付けたりマスクをつけたり、お肌の保湿を心がけたり、と対策はさまざまですが、身体の中から、食べ物から乾燥肌を対策することも合わせて行うことも大切です。

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乾燥肌対策には、この栄養素!

一般的に、お肌に良いと言われている栄養素はたくさんありますが、特に乾燥肌に良いと言われる栄養素としては、ビタミンA、B、C、E、セラミド、α-リノレン酸、亜鉛などが挙げられます。では、それぞれの栄養素の働きを見てみましょう。

【ビタミンA】 ・皮膚や粘膜のうるおいを維持する ・新陳代謝を活発にする

▼多く含まれている食材 レバー、ウナギ、アナゴ、サバ・イワシなどの青魚、乳製品、卵、緑黄色野菜、ノリ、ワカメ、緑茶など

【ビタミンB】 ・新陳代謝を活発にする ・肌が乾燥することで起きる炎症を抑える

▼多く含まれている食材 豚肉、レバー、卵、大豆、納豆など

【ビタミンC】 ・乾燥肌を防ぐために必要なお肌のコラーゲンの生成を促す ・抗酸化作用 (皮膚の老化や炎症を進める血液中の増えすぎた活性酸素を除去する働き)

▼多く含まれている食材 パプリカ、レモンなどをはじめとする野菜、果物

【ビタミンE】 ・血行を促進し、お肌の新陳代謝を活発にする ・抗酸化作用 ・シワやたるみなどの老化を引き起こす過酸化脂質を分解する

▼多く含まれている食材 ゴマ、アーモンド、ナッツ類、大豆、アボガドなど

【セラミド】~皮膚の角質層に存在する脂質~ ・皮膚を外部の刺激から守り、角質層の水分を保持する

▼多く含まれている食材 コンニャク、しらたき、大豆、黒豆、小豆、ひじき、ワカメなど

【α-リノレン酸・亜鉛】

・細胞分裂の手助けとなる ⇒α-リノレン酸は細胞膜を作る原料になり、亜鉛は細胞分裂に必要な酵素を働かせる助けとなる ・α-リノレン酸は、セラミドを作る原料となる

▼多く含まれている食材 α-リノレン酸:アマニ油・エゴマ油・魚油 亜鉛:牡蠣、赤身の肉、卵黄、たらばがに、タラコ

引用:skincare-univ.com

身近にある食材ばかりなので、上手に取り入れ、身体の中からも乾燥肌対策をしていきたいですね。

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本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

美しさの秘密「MDNA」

こんにちは。
アフレスカ麻布十番の早川です。

先日、マドンナの10年ぶり来日コンサートに行ってきました。

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2時間待たされるというハプニング?もありましたが、予想外のファンサービスあり、衣装、演出、ダンス、そしてマドンナの歌唱力!圧巻でした。
さすがクイーン オブ ポップですね。。

さて、そんなマドンナがプロデュースしたスキンケア「MDNA」
来日に合わせて、プロモーションイベントやCMでご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、アフレスカでお取り扱いしています!!

イタリア有数の保養地モンテカティーニ・テルメのナチュラルミネラルイオンをたっぷり含んだクレイを使用して、古い角質や角栓を取り除くと同時に成分を浸透させます。
また、一般的な泥パックとは違い磁気でパックをはがし取る為、肌の細胞が活性化し、リフトアップ効果が(^-^)

マドンナの門外不出のオリジナル美容液もご用意しています。

年齢を感じさせないマドンナのうつくしさの秘密。。
サロンでも3240円でお試しできますので、ぜひ一度体験してみてくださいね(^-^)

今日もご来店お待ちしております☆

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シャンプーソムリエ

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シャンプーソムリエとはなんぞやっ!と思う方も多いでしょう。

アフレスカ麻布十番では36通りあるシャンプーとトリートメントの組み合わせの中から髪質や頭皮の状態などを診断し、お客様一人一人に合った組み合わせを提案させて頂きます。

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自分に合うシャンプー、トリートメント必ず見つけられますよ^ ^

あぁーシャンプー気持ちいー( ´Д`)