こんばんは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュの智子です。

さてpart３７は、引き続き髪の毛と食べ物についてお話します。

今日は乳製品について。
ヨーグルトや牛乳、チーズなどの乳製品は髪の毛の成長に必要なカルシウムを多量に含んでいます。

特にスキムミルクやヨーグルトのような低脂肪乳製品は、よりオススメです。

髪の毛はたんぱく質で出来ているとお話しましたが、カルシウムは髪の毛の成長に不可欠な成分です。
カルシウムが不足すると神経細胞の伝達が鈍くなり、発毛指令が毛母細胞に伝わりにくくなってしまいます。

乳製品のオススメの摂取方法として、牛乳にきな粉をまぜたり、ヨーグルトにクルミをまぜたり、、と乳製品単独ではなく、上手に髪の毛に良い食材と合わせて摂ると一層作用がアップされるといわれています。

乳製品を上手く摂取して、サラサラつやつや美髪を目指したいですね。

こんばんは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュの智子です。

さてpart３６は引き続き髪の毛と食べ物の関係についてお話します。

今日はごまについて。
昔から健康食品として有名なごまは、黒ごま、白ごま、金ごまと種皮によって三種類に分けられ、ナイアシンや鉄分ビタミンEなどの必須ミネラルが豊富です。
特に黒ごまに含まれているセサミンなどの抗酸化成分には、身体を若々しく保ってくれる効果があり、髪の毛に対しては抜け毛を防いだり白髪になるのを送らせたり、髪を黒く保ってくれる、ということが言われています。

ごまは、皮の部分が消化されにくいため、そのまま食べても充分な効果を発揮できないので、すってから食べるのがベストです。

お料理にかけたり、牛乳や豆乳などにまぜて飲んだり、ごまの風味を活かして上手に活用し、サラサラつやつや美髪を目指したいですね。

こんばんは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュの智子です。

さてpart３５は引き続き髪の毛と食べ物の関係についてお話します。

今日は豆類について。
豆類は食物繊維が豊富で胃腸環境を整える作用があり、身体の中の老廃物を排出する働きがあります。
代謝を活発にすることは頭皮にも大事なことで、古い角質をはがして新しい角質を作ることで頭皮のトラブルを防ぐことができます。

豆類は畑の肉と呼ばれるくらい、たんぱく質が多く含まれています。
そして主な栄養素は、たんぱく質、鉄分、亜鉛で、艶を出して綺麗な髪の毛にする効果もあります。

豆類と聞くと普段なかなか摂取することがないなぁと思われがちですが、大豆、そらまめ、エンドウ豆、小豆、黒豆などいろいろな種類や加工品があるので、サラサラつやつや美髪を目指して、これらを意識して食べていきたいですね。

こんにちは！アフレスカ麻布十番です。本日と明日、午後３時から９時まで麻布十番祭りが開催されます。

浴衣のヘアメイクや、ちょっとした空き時間のW炭酸ヘッドスパなど、若干予約に空きがございます。当日予約も承りますので、ぜひご連絡下さいませ！

アフレスカ麻布十番
03-6807-1713

こんばんは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュの智子です。

さてpart３４は引き続き髪の毛と食べ物の関係についてお話します。

今日は鶏肉について。
鶏肉は脂肪分が少ない肉で、たんぱく質も豊富に含まれているので、髪の毛にはとても良い栄養素となります。

鉄分や亜鉛などの、丈夫な髪の毛をつくる栄養分も含まれているため、肉類のなかでも、特にオススメは鶏肉と言われています。

髪の毛の主成分となるたんぱく質は、食べ物から摂取することが必要で、髪の毛を太く丈夫にし、パサつきを抑えるためには重要な栄養素です。

そして鶏肉に含まれているコラーゲンは頭皮の皮脂バランスをコントロールしてくれます。

鶏肉料理を食べて、サラサラつやつや美髪を目指したいですね。