こんばんは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュの智子です。

さてpart９７は、ルーティンです。

先日、賑わっていたラグビーワールドカップでの、五郎丸選手のポーズが話題になった際に、よく耳にしたこの言葉。

【ルーティン】とは？
決まりきった仕事。日々の作業。日課。

と、あります。

野球のイチロー選手のルーティンも話題になりましたよね。
【イチロー選手のルーティン】
・毎日ほぼ同じ時間に同じ量のウォームアップ
・スタジアムに入る際の足、練習で走り始める際の足が決まっている
・バッターボックスで静止して構えるまでに17種類のパフォーマンスルーティンがある
・９年間お昼ごはんにカレーを食べ続けた

など、スポーツ選手の場合は、縁担ぎのような要素も含まれるようですが、ルーティンのメリットとして、

・迷わずに同じ動作をすることで、精神的に落ち着く
・習慣化された作業を身体に強く刻み込むことで身体脳の記憶が強固になる
・毎日取り組むことで、強みや長所となり、継続すればするほど習慣となり、日々の生活にも大きな変化が表れる

など挙げられています。

ちなみに、習慣化、それが当たり前のことと感じられるまでにかかる時間は、

【１ヶ月続けると習慣化されるもの】
読書、整理整頓、日記

【３ヶ月続けると習慣化されるもの】
筋トレ、ダイエット、早起き

【６ヶ月続けると習慣化されるもの】
プラス思考、物の考え方や思考

だそうです。なかなか簡単には習慣化ってしないですよね。

私たちの生活や仕事の中で、無意識のうちにルーティン化されていることもあるかと思いますが、メリットが多いルーティン。どんどん取り入れていけたらなと思いました。

ちなみに、私のルーティンは、、

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