こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

噛む

歯が大切なことと同じくらい、噛むということがとても大切なことは、よく知られています。

食べ物をよくかんで食べることにより、刺激が、頭やあごの骨、顔の筋肉の発育を促し、しわや老け顔を防いで表情豊かな顔の輪郭を維持します。

満腹中枢が満たされるのは食べ始めてから約２０分後からです。そのため、ゆっくりよくかんで食べることにより、唾液の分泌がよくなり、消化を促すだけでなく、食べ過ぎを防ぎ、肥満の防止にもつながります。

日々の忙しさの中でついつい急いで食事をすませてしまいがちですが、食事の時間をゆっくりととり、健康で充実した生活を送れるよう、食べ物をしっかりよくかんで食べるように日ごろから習慣化することをおすすめします。

よくかむための目標は、ひとくち３０回、一度の食事で１５００回です。
出典:tokushinkai.or.jp

また、噛むと言えば、ガムですよね。

●ガムを噛んで得られる美的効果

・美肌を作る
ガムを噛むと湧いてくる唾液。この唾液に含まれる、成長ホルモンの一種「パロチン」は、歯や骨の再石灰化を助ける他にも、お肌の新陳代謝を促し、お肌のアンチエイジングに効果的です。

・小顔効果
ガムを噛むと、顔全体に分布している表情筋のトレーニングになるため小顔効果が期待できます。二重顎やたるみ予防にもなります。ただし、表情筋は手足の筋肉に比べると小さくて薄いため、一朝一夕で鍛えられるものではありません。左右どちらかに偏らないように気をつけながら、じっくり鍛えてみましょう。

・ダイエット効果
小腹がすいた時に、おやつをつまむのではなくガムを噛んでみる…それだけで空腹感が納まり余計なカロリー摂取行動を回避できます。また、ガムを噛んでいると唾液が分泌されます。これが消化を助け、胃腸の働きを改善し、便秘予防や太りにくい体作りにも繋がります。

・ストレス解消・精神安定
ストレスは万病の元、美肌の天敵でもありますが、ガムを噛むと精神を安定させたり、集中力を高める効果があります。イライラしている時なんかは、ガムを噛んでいると段々と気持ちが落ち着いてきます。
出典引用:skincare-univ.com

いかがでしょうか？健康にも美容にも良い、噛むということを意識していきたいですね。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。