こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

昨日のかぼちゃの種に引き続き、、

今日は、こちら

ひまわりの種についてです。

ハムスターの好きなもの、というイメージがありますが、モデルでタレントのローラさんが、食べているということで、話題にもなりました。

出典:Instagram

ひまわりの種の栄養と効能

①血流改善効果
ひまわりの種には、不飽和脂肪酸が含まれており、血中のコレステロールを減らし血行をよくする効果があります。

ビタミンEも含まれており、こちらも同様の効果があるので、健康な血管を保つのに効果的です。

また、生活習慣病の予防にもよいでしょう。

②アンチエイジング、美容効果
ビタミンEは、老化防止、冷え性、美肌によい成分です。

抗酸化作用があるので、体内の細胞の老化を防ぐ働きがあります。若々しい美肌を保つためにも必須です。

肩こり、冷えなどの更年期障害の改善にも効果が期待できます。

③その他健康効果
ひまわりの種には葉酸が多くふくまれており、100g中280mgと種実類の中でもダントツの配合率。

そんな葉酸は免疫機能を強化してくれます。
カリウムは高血圧を予防してくれるので、生活習慣病の予防改善に効果的です。

食物繊維も豊富で便秘にもよいですし、他にもナトリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄分、亜鉛など、たくさんの栄養素が含まれる、とても優れた食べ物です。
引用:bibeaute.com

ダイエットにも効果的

栄養価が高いからと、ひまわりの種も食べ過ぎてしまえば高カロリーです。

適切な分量を守って摂取していれば、自然と痩せやすい体となり、生活習慣病の予防にもなります。

適切な分量は大さじ1杯程度。歯ごたえもあり、よく噛んでたべるので、必然的に脳を活性化させることができます。

朝食時に食べれば目も覚めやすくなります。
おやつ代わりに食べれば、たくさん噛むことで満腹感もえられてよいでしょう。

引用:bibeaute.com

かぼちゃの種に引き続き、ひまわりの種にも美容と健康に良い効果がたくさんあります。

適切な分量を摂取して、美容と健康を手にいれたいですね。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。