こんばんは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

美肌に大敵な○○

美肌のために、今までもいろいろなブログを書いてきましたが、今日は便秘についてです。

便秘をテーマにしながら、私自身は無縁なのですが(笑)、周りの友人などに便秘という人が多いです。

便秘がもたらす身体への影響は、肌荒れ以外にもさまざまです。

さまざまな影響

便秘が続いて便が腸内に長く停まると、体と心にさまざまな悪い影響が出てきます。

（1）腸内に悪玉菌が増える
（2）骨盤内の血行が悪くなり、全身的に血行が悪くなる
（3）自律神経の働きが乱れる

便秘が解消すると、こうした症状が連動してよくなるものです。

肌あれ・吹き出もの

スキンケアに気をつけているのに、肌の調子が今ひとつ…こんな人は、便秘が続いていることが多いもの。ツルツルお肌の秘訣は、腸の健康に！

イライラ・不快感

心の元気と腸の健康には深い関係が。便秘が続くと精神的に不安定になりやすく、「出ない！」というストレスで、よけいに便秘がひどくなる場合も。

肩こり・腰痛

便秘で血行が悪くなり、疲労物質がたまりやすくなるために起こります。
血行不良は、冷えやむくみ、月経不順などの原因にも。便秘は女性によくある不調の大敵です！

だるさ・疲労感

腸の状態が悪いと、体がだるく疲れやすくなります。そのため動くのがおっくうになって、ついゴロゴロ…運動不足で便秘がますます悪化し、悪循環に陥りがち。

腹痛・お腹の張り・食欲低下

お腹がパンパンでおならが臭いなら、便やガスがたまっている証拠。便秘では胃の働きも悪くなって、食欲も低下しがちです。

痔

若い女性に増えている切れ痔の最大の原因は、便秘です。コチコチ便の人や、トイレでウーンと強くいきむ人は要注意！
引用:taisho.co.jp

便秘の予防に効果的な食品

出典:taisho.co.jp

日頃から食材を心がけて、便秘体質を改善してしまうことが大事です。

はじめはなかなか上手くいかないかもしれませんが、継続することが便秘解消のキーワードになってきます。

身体のためにも美肌のためにも、ぜひ、心がけていきたいですね。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。