こんばんは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

⬛ トレンドを、ちょっぴり意識した春コーデ

今日のコーデは、春ニットにマリンキャップ、今季トレンドと言われている、裾が切りっぱなしのフレアデニムにしてみました。

体感温度はまだまだ真冬ですが、アウターの中だけは春っぽくしていきたいです。

今日は、足首が見えないデニムでしたが、これから徐々に肌の露出も増えてきますよね。

⬛ 脚が綺麗になりたい！そして足首も

脚が細くなりたいということは、永遠のテーマではありますが、足首が、キュッと引き締まっていると、靴を履いても綺麗に見えますよね。

ですが、立ち仕事をしていたり、歩きっぱなしだった夜には、自分の足首を見て、浮腫にびっくり！なんていうことありませんか？

私はよくあります。足首が太いという現象の、主な原因はむくみです。そんなときには、その日のうちに浮腫を取るようにマッサージをします。

以前、美脚をテーマにブログを書いたときに、脚のマッサージについて書きましたが、今回は、足首に重点を置きたいと思います。

⬛ むくみを取って、足首を細くする

足元にたまった、血液やリンパを流してあげ、むくみをとります。

①リンパの流れていく最終地点である「鎖骨のくぼみ」を、内から外にむかってさすります。流れの出口をほぐしておくことで、あとのマッサージを効果的にします。

②仰向けに寝転がり、両足を上にあげ、ぶるぶると震わせます。

②むくみやだるさがひどいときは…
壁などに足をつけて、そのまま両足をあげた状態で3分ほどじっと待つ。
自力でこの姿勢を保つのはつらいので、壁を利用しながら、足裏が天井を向くように保ってください。

③起き上がって座り、足首まわりのマッサージをします。
最初に、くるぶしの周りをマッサージします。

手の親指で、足のくるぶしのまわりを円を描くように、マッサージしてください。
内側のくるぶしから、くるぶしのふちを親指でなぞるように、ゆっくりマッサージします。
内側の次は外側、そして左右の足に行ってください。

“痛きもちいい”程度の力で、各3～5周ずつくらいがよいでしょう。

④次に、アキレス腱まわりをほぐします。

手の親指と人差し指で、アキレス腱を両側からはさむようにして、もみほぐしてください。
かかと側からふくらはぎに向かっていくように、ゆっくりと行います。

左右5回ずつくらい行うとよいでしょう。

⑤足の甲をマッサージします。

手で握りこぶしをつくって、足の甲を、足指側から足のすねの方に向かって、マッサージしてください。

左右5回ずつくらい行うとよいでしょう。
引用:hadalove.jp

寝る前に簡単に出来そうですよね。ぜひ試してみては、いかがでしょうか。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。