こんにちは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

⬛ 女性にとって、永遠のテーマと言っても過言ではない、ダイエット

数えきれないほどの、いろいろなダイエット方法がありますが、ダイエットしていると、ついついにらめっこしてしまうもの。それは体重計です。

最近の体重計は、体重を計るだけではなく、体脂肪をはじめ、いろいろな数値がわかり、大変便利です。

⬛ 体重計、乗っていますか？

私は毎日、体重計に乗るので、何百グラム増えた、、何百グラム減った！と少しの差でも敏感に反応してしまいます(笑)。

暴飲暴食した日は、増加するし、運動をした日は、多少食べてもあまり増加していなかったり、、身体は正直だなぁと、日々感じています。

⬛ 体重よりも、見た目のバランスが大事

毎日計っている体重ではありますが、重い軽いよりも、見た目のバランスが重要だと思っています。どんなに体重が軽くても、バランスが悪かったり、逆に体重は結構あるのに、バランスが良い、なんてことも経験があります。

そして一番は、自分のベスト体重を知ることではないかな？と思います。美容だけではなく、健康面でも大事ですよね。

⬛ ベスト体重を知る

ベスト体重を計算する際、標準(適正)体重、理想体重、美容体重、というものがあります。

【標準(適正)体重】
・身長(m) × 身長(m) × 22 = 適正体重(kg)

病気になりにくい、健康的な身体を維持するための目安。生活習慣病の発症率が最も低いとされる値であり、人間が長生きする為には、ある程度脂肪があったほうが良いとして、決められているもの。

【理想体重】
・身長(m) × 身長(m) × 20 ＝ 理想体重(kg)

適正体重よりもやや痩せ型で、理想の体系と言われる目安。異性から見て、健康的な範囲で、痩せてる体重というのは、この理想体重であることが多い。

【美容体重】
・身長(m) × 身長(m) × 19 = 美容体重(kg)

見た目(ルックス)を重視した目安。一般的に、女性から見て、スタイルが良いなぁと、言われている人は、美容体重と近い。

⬛ 健康でいることが一番大切

いかがでしょうか。すべては、あくまでも目安であり、美容も大切ですが、まずは健康でいることが一番ですよね。

風邪やインフルエンザが流行っているこの時期は、美容にも気遣いつつ、しっかりと栄養を補い、免疫力を高める身体作りを意識できたら良いなぁと思います。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。