こんばんは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

みなさん【お正月太り】いかがですか？

私は、、、少し、ほんの少し、、お正月太りしました。(笑)今は通常の生活に戻り、徐々に身体を取り戻している所です。

お正月は、太りやすい時期として有名ですが、「食べて、呑んで、寝て」と、この繰り返しで、太るのも当然といえば当然ですよね。

自分のお正月太りの心当たりを挙げてみると、、

・年末年始で食べる量が増えたこと
・いつもしている運動をしなかったこと
・比較的、いつもは規則正しい生活をしていますが、食べる時間や寝る時間が不規則であったこと

が、原因になっていると思います。年末年始1週間弱ではありましたが、それだけでもやはり、身体は正直ですよね。

他には、外出したりで、身体が疲れていることも、太る原因になっていることがあります。

身体が疲労することで、体内には活性酸素が大量に発生し、胃腸の働きや代謝力が衰えてしまう原因となります。

そんな時は、活性酸素の発生を抑える抗酸化作用のある食品を多くとることが効果的です。

ビタミンＡや、ビタミンＣなどがとても有名ですが、果物や野菜を中心にすると抗酸化作用も活発になります。

抗酸化作用の高い食品には、ポリフェノールを含んだブルーベリーや、リコピンが多く含まれたトマトなど、お正月で疲れた身体を改善するために、とても効果があります。

また、疲れた胃腸を休めるためにも、トマトジュースやフルーツジュースは、消化吸収が良いのでおすすめです。

これらの成分は、筋肉が硬くなっていると身体への吸収が悪いために、お風呂上りや運動をした後など、正しいタイミングで取ると、より効果的です。

食事の改善にプラスして、やはり身体を動かすことも大事です。とは言っても、新年始まったばかりで、なかなかそのために時間を作るというのも難しいですよね。

まずは、【ながらストレッチ】はいかがですか？

・座りながらや歩きながらなど、気づいたときにお腹を意識して力を入れる

・肩甲骨を意識して胸を張る、肩甲骨を回す

・電車を待つホームなどで、つま先立ちをする

・ちょっとした空き時間に、身体をひねったり腕を回す

などなど、普段、気にかけてやっていることなのですが、身体がスッキリして気持ちが良いです。

忙しく、運動やストレッチのために時間が取れなくても、なにかをしながらだったり、ちょっとした時間にやることで、やることがクセになり、自然とできるようになってきます。

お正月太りを、日常生活での、ながらストレッチで、解消していけたら良いですね。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。