こんばんは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

最近、ブログでダイエットについて書きましたが、その際にいろいろ調べていて、目にとまった、その名も【パレオダイエット】

パレオダイエットとは？？？

旧石器時代の食生活は、狩猟や採取によって食糧を確保し、調理はほとんど行わずに、自然のまま食べる時代でした。【パレオダイエット】とは、この旧石器時代の食生活を再現したダイエットで、原始人の食生活に戻る手法です。

原始人の食事を想像すると、狩りで捕えたマンモスの生肉や、調理を全くしないもの、味付けがない、などと想像してしまいますが、そんなことはなく、マーケットで買える食材で、再現可能です。

調味料は、ハーブやスパイスを使います。 原始時代をお手本とするので、加工食品はもちろん、米や小麦、パスタなどの穀物と豆類は食べません。
パレオダイエットで積極的に摂取するものは、肉、魚介類、野菜、ナッツ、たね類、フルーツです。

パレオダイエットは、食事の量を制限しません。さらにカロリーの計算も一切行いません。好きなだけ食べてよいのです。好きなだけ、、なんて夢のようなダイエットに感じますよね(笑)。

人間のルーツである、原始人の食生活を見習えば、肥満や生活週間病などとは無縁で、人間本来の健康な姿に戻ることが出来る、という考え方のパレオダイエット。

そもそも現代人の食生活は、人類の歴史から考えると、とても浅い歴史で、食生活が原因で病気をする時代です。人間は約250万年間もの間、原始食つまり、パレオダイエット食を食べていたのです。原始人の食生活は、人間の遺伝子に合った食生活の象徴と言えます。

また、パレオダイエットで積極的に摂取するたんぱく質には、空腹感を満たす作用があります。その結果、食べ過ぎる事がなくなります。

ご飯やパン中心の食生活では、空腹感を満たす作用が、たんぱく質よりはるかに低い為、いくらでも食べられてしまいます。
「食べても食べてもまた食べたい」という現象に繋がってしまうのですが、パレオダイエットではそれを防ぎます。満腹感が自然と早く訪れるので、必然的に食べ過ぎのライフスタイルにならずに済むという考え方です。

食べることが大好きなので、個人的に、とても気になるダイエットでした。チャレンジしたことがあるという方は、ぜひお話しを聞かせてください。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。