こんばんは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュのtomocoです。

今日は、昨日からのお話しの続き、冬のダイエットについてです。

今日は冬ダイエットのポイントになってくることをいくつかご紹介します。

【朝食を抜かないこと】
食事をすると、だんだんと身体がポカポカと温まってきます。これは身体に吸収された栄養素が、体熱となって消費されているからなんです。なかでもダイエットで大切なのは朝食だとも言われています。
朝食を取らないと、身体が冷えたまま外に出て、さらに冷えてしまうことになります。
ちなみに、、以前のblogにも書きましたが、私の朝食は、フルーツにヨーグルトとはちみつ、シリアルをかけて食べています。今朝はバナナとみかん、りんごにパイナップルを入れました。

【代謝を高めてくれる根菜を中心に食べる】
冬が旬の根菜には、ビタミンCやミネラルが多く含まれていて、体を温め代謝をUPしてくれます。脂肪を燃焼して、痩せやすい身体にしてくれます。
また、根菜に豊富に含まれるカリウムは、身体の老廃物や余分な塩分を排出してくれる働きもあります。むくみも解消されて、さらにダイエットに効果的です。大根、にんじん、ごぼうなどなど、根菜を積極的に食べましょう。豚汁など身体も温まりますし、オススメです。

【身体を動かす】
冷えを感じたら身体を動かして温めましょう。まめに身体を動かすことで、体温を高く維持できます。私も日常生活で、ちょっとした時間ができたりすると、肩甲骨を回したり、ウエストのひねり運動をしてみたり、ほんの何十秒でも、１日に何回かやることによってトータルの時間は多くなります。

【お風呂に温まる】
普段、シャワーだけだなぁという方もいらっしゃるかと思いますが、湯槽でじっくりと身体を温めることで、リンパと血流の流れが良くなり、無駄な老廃物が流されて、むくみも解消されます。汗がいっぱい出て脱水症状にならないように、入浴前にコップ一杯の水を飲んでおくのもオススメです。

【おしゃれの中にも暖かさを忘れずに】
冬は保温性のあるインナーウェアなどを、うまく使って、おしゃれを意識しつつも防寒をすることが大事です。外に出るときは首、手首、足首をしっかり被うことで寒さが解消されます。

いくつか挙げてみましたが、少しの意識で冬ダイエット出来そうですよね。私も春夏の薄着になる時期を今からイメージして、やっていきたいと思います。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。