こんばんは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュの智子です。

さてpart３７は、引き続き髪の毛と食べ物についてお話します。

今日は乳製品について。
ヨーグルトや牛乳、チーズなどの乳製品は髪の毛の成長に必要なカルシウムを多量に含んでいます。

特にスキムミルクやヨーグルトのような低脂肪乳製品は、よりオススメです。

髪の毛はたんぱく質で出来ているとお話しましたが、カルシウムは髪の毛の成長に不可欠な成分です。
カルシウムが不足すると神経細胞の伝達が鈍くなり、発毛指令が毛母細胞に伝わりにくくなってしまいます。

乳製品のオススメの摂取方法として、牛乳にきな粉をまぜたり、ヨーグルトにクルミをまぜたり、、と乳製品単独ではなく、上手に髪の毛に良い食材と合わせて摂ると一層作用がアップされるといわれています。

乳製品を上手く摂取して、サラサラつやつや美髪を目指したいですね。