こんばんは！アフレスカ麻布十番コンシェルジュの智子です。

さてpart３５は引き続き髪の毛と食べ物の関係についてお話します。

今日は豆類について。
豆類は食物繊維が豊富で胃腸環境を整える作用があり、身体の中の老廃物を排出する働きがあります。
代謝を活発にすることは頭皮にも大事なことで、古い角質をはがして新しい角質を作ることで頭皮のトラブルを防ぐことができます。

豆類は畑の肉と呼ばれるくらい、たんぱく質が多く含まれています。
そして主な栄養素は、たんぱく質、鉄分、亜鉛で、艶を出して綺麗な髪の毛にする効果もあります。

豆類と聞くと普段なかなか摂取することがないなぁと思われがちですが、大豆、そらまめ、エンドウ豆、小豆、黒豆などいろいろな種類や加工品があるので、サラサラつやつや美髪を目指して、これらを意識して食べていきたいですね。